La consapevolezza è la nostra essenza originale. Come imparare a vivere consapevolmente: rimanere nel momento presente, assumersi la responsabilità di tutto ciò che accade nella vita, prendersi cura del mondo vivente, osservarsi dall'esterno e guardare tutto con il cuore.
Da dove cominciare?
Inizia con la consapevolezza del corpo e dei suoi movimenti. Impara a essere consapevole di come cammini, stai in piedi, ti siedi, menti, i tuoi gesti e la posizione di braccia e gambe. Fai questo esercizio: vai in uno stato di riposo (è meglio sdraiarti sulla schiena) e osserva. Registra tutto ciò che senti: il fresco dell'aria espirata e inspirata, la sensazione di sostegno sotto di te, il tocco dei vestiti sul corpo, la temperatura. Prova a sentire i tuoi muscoli, sentili: inizia dalla punta dei piedi e sposta gradualmente la tua osservazione verso l'alto. Nel processo, puoi trovare aree del corpo tese (sentire dolore, prurito), rilassarle. Quindi diventa gradualmente consapevole di tutto il tuo corpo.
Interessante è l'esercizio di consapevolezza "taoista", che richiede solo un paio di minuti. Trova una posizione comoda che consenta libertà di movimento. Concentrati sul tuo corpo e congela. Seduto immobile e divenendo gradualmente consapevole di ogni parte del corpo, senza muoverti, chiediti: "Dove vorrebbe muoversi il mio corpo?" Senti le tue tendenze, ma non muoverti. Dopodiché, lascia che il corpo si muova lentamente nella direzione scelta. Tieni traccia dei movimenti lenti e delle esperienze che stai vivendo. Nota tutto ciò che accade all'interno. Continua a muoverti in quella direzione finché il corpo non spiega se stesso e la sua direzione.
Consapevolezza dell'azione
Penetra in ogni movimento che fai: il processo di stringere la mano, girare la testa, fare un passo. Guarda come bevi l'acqua. Mentre ti concentri sul corpo, senti come funziona. Bevi a piccoli sorsi e senti come lo fai, cosa esce dall'acqua che entra nel corpo. Guarda con l'occhio interiore, senti il percorso che fa l'acqua: dal toccare le tue labbra allo stomaco. Guarda come scorre, come lava il tuo corpo dall'interno.
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Ricorda la cerimonia del tè giapponese. I giapponesi riempiono deliberatamente il bollitore d'acqua e lo mettono sulla brace. Attendono deliberatamente che il bollitore bolle, ascoltano il rumore bollente e il gorgoglio dell'acqua, guardano la fiamma tremolante, quindi versano deliberatamente l'acqua nella teiera, versano il tè, lo servono e bevono deliberatamente, mantenendo il silenzio completo per tutto questo tempo.
Questa è una pratica di consapevolezza che dovrebbe essere trasferita a tutte le tue azioni. Impara a fare tutto con attenzione, calma, senza fretta e magnificamente. Se ti alleni nella consapevolezza del corpo, dei pensieri, dei sentimenti, il corso della tua vita diventerà lo stesso calmo, deliberato, armonioso. Questo non significa che farai di meno. Al contrario, avrai tempo per fare di più, facendo tutto consapevolmente, senza storie.
Consapevolezza dei pensieri
Allo stesso modo, sii consapevole dei tuoi pensieri. Spesso se all'improvviso chiedi a una persona: “A cosa stai pensando?”, Lui risponde che lui stesso non lo sa. Questo accade perché non pensiamo veramente, ma permettiamo solo ai pensieri di fluire attraverso la mente in un flusso incoerente e disordinato. Pertanto, impara ad osservare i tuoi pensieri e noterai che il loro flusso diminuisce. Nel momento in cui tutti i pensieri scompaiono come risultato della consapevolezza, e la mente diventa silenziosa, rimane solo la coscienza pura e chiara, che è alla base della vera meditazione.
Consapevolezza del mondo intorno
Quanti minuti trascorri al giorno concentrandoti e guardando qualcosa? Abbiamo dimenticato come guardare il mondo che ci circonda, perché non abbiamo tempo. Andando al lavoro, passi davanti alle margherite in fiore sotto la finestra di qualcuno, ma non le vedi, non guardi il cielo, non guardi il volo delle rondini. La tua mente non percepisce il momento presente e ciò che sta accadendo in esso; è occupata da riflessioni astratte. Ma queste riflessioni sono il senso della tua vita? E cosa ti dà la vita, la perfezione che è presente nell'esistenza dei vivi, l'essere in questo secondo, non importa? Se non sai come percepire consapevolmente ciò che sta accadendo ora, stai vivendo invano. Non vivi affatto, perché vivere è essere qui e ora. Pertanto, guarda le cose, la loro vera essenza, senza mescolare valutazioni e opinioni personali.
C'è una storia così istruttiva. Un giorno uno studente andò dall'insegnante e gli chiese come scrivere il bambù. L'insegnante ha risposto: se vuoi scrivere bambù, impara prima a vederlo. Il discepolo iniziò a guardare il bambù, i suoi steli e le foglie, giorno e notte, in primavera e in autunno. Ha trascorso diversi anni a contemplare il bambù e durante quel periodo lo ha visto davvero. Ha realizzato il bambù, è diventato tutt'uno con esso e poi ha potuto scriverlo. Questa dovrebbe essere la posizione di una persona cosciente: guardare, vedere, essere consapevole e, grazie a questo, diventare profondamente ricettivo, comprendere l'affinità e l'unità con il mondo intero.
Consapevolezza delle persone
Impara a guardare consapevolmente le persone intorno a te e ricorda che sono anime. In India, ad esempio, esiste una forma di consapevolezza di un'altra persona nota come darshan. Le persone si accalcano nell'ashram (il centro dove vivono l'insegnante spirituale ei suoi discepoli) per guardare l'insegnante. L'insegnante si siede e tutti gli altri lo guardano in silenzio, ricevendo il suo darshan. Cercano di realizzarlo - come una persona spirituale e un'incarnazione vivente dell'ideale. Senza questa consapevolezza, le istruzioni dell'insegnante hanno poco potere. Puoi fare questo esercizio con qualcuno in coppia: siediti di fronte e guardati l'un l'altro, senza imbarazzo, tensione, risate. Basta guardare, senza valutazioni e giudizi. Ciò contribuirà a raggiungere la vera armonia nella comunicazione, perché senza consapevolezza non c'è vera interazione tra le persone.
Ascolta, guarda, impara
È probabile che incontrerai molta resistenza interna mentre pratichi la consapevolezza. La psiche resiste sempre ai cambiamenti, buoni o cattivi, e il corpo è abituato a fare molto automaticamente. Pertanto, cambiare te stesso è un lavoro. Preparati per questo! Ricorda che il tuo processo di consapevolezza è il miglior insegnante. Se ti sottometti alla tua consapevolezza interiore del percorso, ti condurrà nella giusta direzione. Ogni volta che ti trovi di fronte a una scelta, lascia che la consapevolezza ti guidi. Chiediti: "In quale direzione la terra guida il mio corpo e il mondo guida la mia anima?" E sentirai sicuramente la risposta.
