Forse può sembrare strano a qualcuno - scrivere di silenzio in un momento in cui il mondo che ci circonda richiede insistentemente la comunicazione: business, amichevole, creativo, tutti i giorni, alla fine. La maggior parte delle persone è interessata a come comunicare in modo più efficace e non a come tacere in modo più efficace. E invano. Perché la pratica del silenzio è esattamente ciò che può, paradossalmente, dare alla nostra vita un suono completamente diverso.
Il silenzio come pratica spirituale esiste da tempo immemorabile - nelle religioni dell'India, nel buddismo, nel cristianesimo. Nella sua forma estrema, ascetica, ovviamente è sempre stata la sorte dei monaci: questi sono voti di silenzio, e andare a lungo da qualche parte in montagna o nella foresta a digiunare e pregare da soli. Naturalmente, idealmente, questo non è solo un rifiuto esterno di parola, ma il silenzio della mente - in India coloro che sono stati in grado di farlo sono chiamati "munis", cioè, "coloro che hanno raggiunto lo stato di silenzio interiore", yogi perfetti. Si ritiene che le conversazioni, soprattutto quelle non necessarie, assorbano molta energia che potrebbe essere utilizzata per scopi superiori, ad esempio per lo sviluppo personale.
Tuttavia, questo non significa che il silenzio avvantaggi solo i monaci e gli eremiti. Non a caso fin dall'antichità era considerato il miglior rimedio per i disturbi mentali, un ottimo modo per ripristinare la salute mentale e l'armonia. Dopotutto, più parole ci sono, più instabile e caotica è la mente (e viceversa), e dietro questo vortice di pensieri non sentiamo davvero né il mondo che ci circonda, né le altre persone, né noi stessi. Solo ora non possiamo fermare questo flusso di pensiero con la forza di volontà, ma iniziare dall'altra parte - smettere di parlare per un po '- è molto possibile, anche se all'inizio non è facile. Il silenzio risparmia energia, aiuta a controllare le emozioni e porta alla pace interiore e alla chiarezza della mente. Inoltre, il silenzio guarisce letteralmente. Aiuta con malattie neuropsichiatriche, ipertensione, cefalea, distonia vegetativa-vascolare,lenisce magicamente il cervello e i nervi. Non per niente durante la malattia le persone non vogliono parlare.
Quindi, possiamo dire che la pratica del silenzio è un mezzo per raggiungere uno stato di vero silenzio interiore. Controllare la parola significa controllare la mente. Le pratiche che eliminano le chiacchiere interne sono sempre state particolarmente favorite dagli yogi. I benefici del silenzio vengono discussi durante seminari e ritiri di yoga; In quasi tutti gli ashram indiani, se non il silenzio completo, almeno astenersi da parole inutili è una delle condizioni per rimanere sul territorio. Tuttavia, non siamo in India. Ma tutti hanno la possibilità di immergersi nel silenzio. Ad esempio, puoi andare a un ritiro Vipassana (si tengono in molti paesi, inclusa la Russia). Lì puoi tacere al massimo, perché dovrai rimanere in silenzio per 10 giorni consecutivi.
Tuttavia, per troppi di noi, ahimè, questo è un lusso inammissibile, e dobbiamo tacere, per così dire, senza lasciare la macchina. Non è facile, ma è abbastanza reale.
Per tacere in una grande città, hai bisogno
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- Stare a casa da solo non è un compito facile in sé. Cosa fare con i membri della famiglia che non sempre condividono i nostri interessi? E anche se lo fanno, la pratica mostra che anche se due persone (cioè principianti) decidessero entrambe di tacere, le vecchie abitudini, di regola, continueranno a prevalere. Cosa possiamo dire dei bambini, specialmente quelli piccoli - è chiaro che non è realistico farli tacere tutto il giorno o almeno non farti domande. Da questo punto di vista, un periodo fertile è l'estate, quando puoi mandare tutti in campagna. Tuttavia, in qualsiasi momento dell'anno, puoi escogitare e chiedere loro di andare per un'intera giornata a visitare, a visitare i parenti, alla natura, a un cinema caffè … E poi - evviva! La condizione principale è soddisfatta.
- In questo giorno, è meglio non uscire di casa: ti troverai sicuramente in una situazione in cui sarai costretto a rispondere a qualche domanda: che ore sono o come arrivare da qualche parte. La cosa peggiore è il tuo ingresso, in cui incontrerai sicuramente un vicino con cui devi salutare, o con donne anziane su una panchina, da cui non uscirai vivo se non chiacchieri.
- Dopo aver eliminato la necessità di comunicare in diretta, il passo successivo è eliminare la possibilità di comunicazione telefonica - mettere una segreteria telefonica o spegnere completamente tutti i telefoni.
- Non lasciare entrare nella tua vita parole dall'esterno, cioè TV e radio.
- Essendoti protetto dalla possibilità di qualsiasi comunicazione umana, non dimenticare gli animali, che non sono meno una minaccia - come, ad esempio, non comunicare con un gatto rosso incredibilmente accogliente (non puoi nemmeno dire "gattino-gattino")? E che dire del fedele cane che ti segue ovunque? Molto probabilmente, non li manderai in visita, quindi devi davvero essere paziente …
- Escludere comunicazioni e corrispondenza virtuali. In linea di principio, oggi ci sono molte persone, soprattutto liberi professionisti, che siedono a casa, comunicando esclusivamente tramite "soap", in ICQ, tramite SMS, ecc. E sebbene, forse, non abbiano pronunciato una parola per tutto il giorno, non osservano affatto il silenzio - dopotutto, comunicano, anche se in parole scritte, non pronunciate.
- E infine, quando fisicamente non c'è già nessuno con cui parlare - non parlare con se stessi amati! Un numero enorme di persone esprime i propri pensieri ad alta voce, e questo non è affatto un segno di follia, ma solo un'abitudine. E puoi sbarazzartene.
- Tuttavia, la cosa più difficile è non parlare "a te stesso", non condurre quel famigerato "dialogo interno", cioè liberarti (o almeno cercare di sbarazzarti) delle continue chiacchiere nella tua testa. A volte, all'inizio sembra che sia molto facile - pensa, taci per un paio di giorni! Infine, espellere tutti i membri della famiglia fastidiosi e godersi il silenzio è un sogno! Non voglio parlare al telefono o guardare la TV … E poi … I pensieri iniziano a prevalere con una forza terribile - privati dell'opportunità di esprimersi in parole, fanno letteralmente pressione sul cervello, e per la maggior parte una sorta di assurdità si arrampica nella mia testa. Molto probabilmente, era sempre lì, prima che semplicemente non la notassimo. Allora si capisce quanto ci sia, dentro, tutta la "spazzatura". La cosa principale è non mollare (in questo caso, non sciogliere la lingua), continuare la pratica, e poi diventerà più facile.
Allora cosa succede dopo?
Niente di speciale. È solo che arriva una sorta di distacco, come se la trasparenza: eventi, fenomeni e persone sembrano attraversarci senza influire. Appare la capacità di tenere la bocca chiusa e le orecchie aperte, di ascoltare e sentire veramente le altre persone, di ascoltare il mondo e te stesso. Non per niente si crede che una volta le persone facessero a meno delle parole e comunichino con l'aiuto della telepatia, e il linguaggio apparisse solo quando le menti delle persone erano già sufficientemente inquinate e c'era bisogno di una comunicazione verbale più grossolana.
Se rimani in silenzio abbastanza a lungo, arriva un momento in cui non vuoi più parlare, ma perché? E questo è già fisicamente difficile, tanto difficile quanto lo era all'inizio costringersi a stare zitti. E poi comincia a farsi sentire la melodia della vita, tanto cara e allo stesso tempo sconosciuta: sebbene ti abbia sempre accompagnato, non c'era occasione di ascoltarla prima, era solo uno sfondo su cui si svolgevano gli eventi. Ora capisci che la nostra vita è come la superficie della terra: ciò che conosciamo bene e misuriamo in metri quadrati, centinaia di metri quadrati o persino ettari ha misteri profondi migliaia di chilometri.
Valentina Felgendreyer
