Vuoi vivere una vita più lunga e appagante, ammalarti meno e avere un livello più alto di vitalità? Scopri come la meditazione influisce sulla biochimica del nostro cervello e molto ti diventerà chiaro.
Meditazione e serotonina
La meditazione aumenta il livello di serotonina, il frastuono naturale della felicità. La serotonina colpisce la maggior parte degli 86 miliardi di cellule cerebrali. Nota agli scienziati come il neurotrasmettitore del buon umore, la serotonina svolge un ruolo chiave nella trasmissione dei neurotrasmettitori da una parte all'altra del cervello. Ha una forte influenza sul nostro umore, contribuisce al raggiungimento di uno stato di felicità e contentezza. L'aumento dei livelli di serotonina è estremamente importante nel trattamento della depressione e delle condizioni depressive, caratterizzate da un livello ridotto di questo ormone nella corteccia cerebrale.
Secondo il neurofisiologo della Princeton University Barry Jacobs, la depressione inizia quando la neurogenesi (produzione neuronale) viene ridotta a causa dello stress.
Uno studio dell'Università di Montreal ha dimostrato che le pratiche di meditazione regolari aumentano i livelli di serotonina nel nostro cervello. Gli scienziati hanno scoperto che la meditazione migliora l'approvvigionamento delle cellule cerebrali con le sostanze chimiche necessarie per produrre serotonina. Le pratiche di meditazione stimolano la produzione naturale del nostro cervello.
Durante la meditazione si creano le condizioni per creare un ambiente chimico favorevole che promuove la produzione di nuove cellule cerebrali, e questo ci rende persone più felici e più sane.
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Meditazione e cortisolo
Il cortisolo è un ormone, il cui aumento accompagna l'invecchiamento del corpo; più basso è il suo livello, meglio è per una persona. La produzione di cortisolo aumenta quando siamo stressati o ansiosi. Livelli elevati di cortisolo per lungo tempo hanno un effetto dannoso sulle nostre cellule cerebrali, bloccando la produzione di altri ormoni benefici e portando a depressione, ansia, ansia, aumento della pressione sanguigna e insonnia.
Se il livello di cortisolo nel nostro corpo è elevato, questa è una cattiva notizia. Fortunatamente, gli scienziati hanno trovato un rimedio estremamente efficace per combattere l'eccesso di questo ormone. Hanno trovato una relazione inversa molto forte tra la pratica della meditazione e una diminuzione del livello di questo ormone nel sangue. Gli scienziati hanno scoperto che le persone che hanno meditato per due settimane hanno abbassato i livelli di cortisolo di quasi il 50%. La meditazione ha dimostrato di essere estremamente efficace nell'aiutare a normalizzare i livelli di questo ormone nel nostro corpo.
Meditazione e l'ormone DHEA (deidroepiandrosterone)
Noto principalmente ai ricercatori come "l'ormone della longevità" e l'ormone antistress DHEA è uno degli ormoni più importanti del nostro corpo. Con l'età, il livello di questo ormone diminuisce, aprendo la strada all'invecchiamento e alle malattie.
Per misurare l'età biologica di una persona, i ricercatori misurano il livello di DHEA; misurare il livello di questo ormone è un indicatore medico molto più accurato dell'età, espressa in anni di vita. I ricercatori in un follow-up di 12 anni su 240 uomini (50-79 anni) hanno scoperto che i livelli dell'ormone DHEA erano direttamente associati alla mortalità. I risultati dei ricercatori hanno mostrato una relazione semplice: minore è il livello di questo ormone, minore è la durata della vita di una persona.
Fortunatamente, la meditazione regolare ti aiuterà in questo caso e fornirà un aumento significativo del livello di questo ormone. In media, una persona che pratica regolarmente la meditazione vivrà 8-11 anni in più del suo bambino di un anno che non pratica la meditazione. Vincent Jiampapa, M. D., ex presidente della Commissione americana di gerontologia e rinomato ricercatore sulla longevità, ha scoperto che le persone che meditano regolarmente hanno livelli del 43,7% più alti di questo ormone rispetto alla gente comune. Forse la meditazione è l'unico vero modo per prolungare la vita? Molti ricercatori ritengono che sia effettivamente così.
Meditazione e GABA
Un ormone noto principalmente per aiutarti a ritrovare la tranquillità, il GABA (Gamma Aminobutyrate, Gamma Aminobutyric Acid) è uno dei principali neurotrasmettitori del sistema nervoso centrale che stimola i processi di inibizione nella corteccia cerebrale.
Tutte le persone che fanno uso di alcol, droghe, tabacco e caffeina hanno una cosa in comune: la mancanza di GABA. Non assumere abbastanza di questo ormone super importante può creare una serie di problemi, tra cui ansia, nervosismo, pensieri caotici e insonnia. Fortunatamente, esiste una soluzione efficace a questo problema. Nel 2010, gli scienziati della Boston University hanno dimostrato che un aumento del 27% dei livelli di GABA si verifica dopo soli 60 minuti di meditazione. Cosa è ancora più efficace dell'esercizio! La meditazione ti aiuterà ad aumentare i livelli ematici di questo ormone.
Meditazione ed endorfine
Sono responsabili della felicità e della gioia che proviamo, le endorfine sono neurotrasmettitori che il corpo utilizza come antidolorifici interni. Uno studio del 1995 (Garth et al.) Pubblicato sul Journal of Psychology ha rilevato che il contenuto di questo ormone in due gruppi - 11 atleti che fanno jogging professionisti e 12 persone che praticano la meditazione - erano significativamente aumentati. Inoltre, negli esseri umani. praticando la meditazione, il livello di endorfine era addirittura superiore a quello degli atleti professionisti!
I corridori hanno la frase "raggiungi la barra in alto". È uno stato di beatitudine felice, simile allo Zen, che travolge una persona durante uno sport intenso e di lunga durata. Fortunatamente, lo stesso stato può essere raggiunto attraverso la meditazione. Le persone che praticano la meditazione possono raggiungere gli stessi, se non più profondi, stati di felicità e beatitudine raggiunti dagli atleti professionisti.
Meditazione e ormone della crescita
Da tempo immemorabile, le persone hanno cercato l'elisir della giovinezza. Oggigiorno, la maggior parte delle persone non crede più a questo tipo di medicina, come credevano i nostri antenati, ma l'ormone della crescita (GH) è in realtà, se non la fonte dell'eterna giovinezza, almeno il suo compagno.
L'ormone GH stimola la crescita man mano che cresciamo e mantiene i nostri tessuti e organi funzionanti. Dopo i quarant'anni, la ghiandola pituitaria delle dimensioni di un pisello situata alla base del cervello che produce l'ormone della crescita inizia a diminuire gradualmente la quantità di questo ormone (GH) che produce. La graduale diminuzione della produzione dell'ormone della crescita provoca l'estinzione della fisiologia del nostro corpo, chiamata invecchiamento: ossa e muscoli si indeboliscono, il grasso corporeo aumenta, il sistema cardiovascolare si deteriora, c'è mancanza di sonno e stanchezza. Le star di Hollywood spendono centinaia di migliaia di dollari in costose iniezioni di questo ormone, ma in realtà la sua produzione può essere stimolata dall'organismo attraverso la meditazione.
Le più favorevoli per la produzione di questo ormone sono le meditazioni delta, durante le quali il nostro cervello produce la maggior parte dell'ormone della crescita. Le onde cerebrali delta sono una frequenza chiave di intuizione che viene attivata durante la meditazione o durante la fase più profonda del sonno. I meditatori sembrano più giovani dei loro coetanei proprio perché hanno naturalmente aumentato i loro livelli di ormone della crescita. Gli scienziati pensano così. Meditando ogni giorno, torni effettivamente indietro nel tempo.
Meditazione e melatonina
Da tempo immemorabile, i nostri orologi biologici sono stati coerenti con i cicli naturali della Terra durante la luce del giorno e l'oscurità. Negli ultimi decenni la nostra società con l'aiuto dell'illuminazione elettrica ha "conquistato" parte dei momenti bui della giornata, i ritmi naturali sono cambiati e questo non poteva passare inosservato al nostro corpo, che era sbilanciato, messo in evidenza dal nostro amore appena acquisito per lo sfarfallio dello schermo televisivo o del computer, che lo ha condannato per gravi disturbi biologici. Troppa luce artificiale è il nemico numero uno della melatonina, l'ormone del sonno. E la cosa più importante è che la mancanza di questo ormone ha assunto il carattere di un'epidemia, è dovuto al nostro modello di comportamento.
La chiave del buon umore e del sonno ristoratore, la melatonina, un ormone prodotto dalla ghiandola pineale, raggiunge la sua massima concentrazione nel sangue appena prima di coricarsi. La melatonina è nota per prevenire il cancro, rafforzare il sistema immunitario, rallentare l'invecchiamento e aiutare a prevenire oltre 100 malattie diverse. Ma a causa dell'illuminazione artificiale, la sua produzione è inibita per la maggior parte delle persone.
Fortunatamente, esiste una soluzione molto efficace e completamente naturale. I ricercatori della Rutgers University hanno scoperto che il 98% delle persone impegnate in pratiche di meditazione aveva livelli di melatonina più elevati rispetto a quelli che non lo facevano. Praticare la meditazione, soprattutto con l'uso di speciali programmi neuroacustici, ti permetterà di produrre più melatonina la sera, il che significa che puoi dormire meglio. Un buon sonno è la base della salute e le pratiche di meditazione ti aiuteranno sempre in questo.
Riassumendo tutto quanto sopra, possiamo dire con sicurezza che praticare la meditazione, secondo gli scienziati, ti permetterà di prolungare davvero la tua vita di 8-11 anni e puoi iniziare a praticare la meditazione a qualsiasi età, non ci sono restrizioni qui. Meditando regolarmente, puoi aiutare il tuo corpo a produrre tutti gli ormoni essenziali di cui ha bisogno, il che significa, a sua volta, iniziare a vivere una vita più appagante e sana.
Autore: Lenny Rossolovski
