Come funzionano la nostra coscienza e subcoscienza? Il nostro cervello è composto da miliardi di neuroni che comunicano tra loro attraverso deboli correnti elettriche. Le combinazioni di queste interazioni sono chiamate onde cerebrali.
Tipi di onde cerebrali
La maggior parte dei ricercatori identifica cinque ritmi cerebrali principali, che hanno frequenze diverse e hanno il proprio insieme di proprietà.
Ritmo alfa. La sua frequenza varia da 8 a 13 hertz. È registrato principalmente nelle regioni occipitale e parietale ed è associato alle parti visive del cervello. Di solito "si accende" quando chiudiamo gli occhi, ci rilassiamo. “Una persona che ha completato il suo compito e si siede per riposare è spesso nella fase alfa. Una persona che si prende del tempo per riflettere o meditare è di solito in uno stato alfa. Anche una persona che va a fare una passeggiata in giardino durante una pausa durante una conferenza è spesso in fase alfa”, spiega il ricercatore americano Ned Hermann, che ha sviluppato modelli di attività cerebrale e li ha utilizzati con successo nella formazione del personale dirigente.
Ritmo beta: la frequenza di oscillazione varia da 14 a 40 hertz. Se una persona è in uno stato normale, è mal espresso. È registrato nella regione del giro anteriore e centrale, diffondendosi al giro centrale posteriore e frontale. Le onde beta sono associate a processi cognitivi superiori e fissazione dell'attenzione. "Quando il cervello è energizzato e impegnato in una vigorosa attività mentale, produce onde beta, che sono le onde cerebrali più veloci", descrive Hermann. - Una persona che è nel processo di conversazione attiva "genera" onde beta. La persona che tiene il discorso, l'insegnante, l'ospite dello spettacolo - sono tutti nella fase beta di questa attività ".
I ritmi gamma hanno una frequenza di oscillazioni superiore a 30 hertz, a volte 100 hertz. Sono registrati nelle regioni precentrale, frontale, temporale e parietale della corteccia cerebrale. Di solito si osserva un'esplosione di onde gamma quando si risolvono compiti che richiedono la massima concentrazione. "Le onde gamma sono associate all'elaborazione simultanea di informazioni provenienti da diverse aree del cervello e sono associate a un alto livello di percezione cosciente", scrive l'esperto americano Christopher Bergland nel suo articolo "The Athlete's Way. Le onde cerebrali alfa aumentano la creatività e riducono la depressione ".
I ritmi delta sono anche chiamati "onde lente". La loro frequenza varia da 0,5 a 4 hertz. Le onde delta sono associate ai processi di recupero, ad esempio, vengono osservate durante il sonno. "Non scendono mai a zero: ciò significherebbe che sei completamente stupido", dice Hermann. "Ma con il sonno profondo, privo di sogni, si osserva la frequenza più bassa dei ritmi delta - di solito 2-3 cicli al secondo". Le onde delta si verificano quando l'attività cerebrale è bassa e sono amplificate nei disturbi neurologici e cerebrali. Con un eccesso di onde delta, si verifica un deterioramento cognitivo, ad esempio una diminuzione della concentrazione.
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Ritmo Theta - varia da 4 a 8 hertz. Si registra nelle zone frontali e nell'ippocampo. Si osserva in uno stato di sonnolenza, chiamato anche "crepuscolo", poiché una persona è sull'orlo del sonno e della veglia. "Una persona che si è ritagliata del tempo nel processo di risoluzione di un problema e inizia a sognare si trova spesso nello stato theta", afferma Ned Hermann. "Una persona che sta guidando in autostrada e non ricorda di aver guidato gli ultimi cinque chilometri è spesso in fase theta causata dalla guida … Può anche accadere sotto la doccia o il bagno, o anche mentre si radia o si spazzola i capelli".
Secondo Ned Hermann, sebbene un tipo di ritmo elettrico domini sempre nel cervello, a seconda del livello di attività, anche gli altri tre sono presenti, ma in una forma più debole.
In base alla natura dei ritmi cerebrali, gli esperti determinano come funziona il cervello umano e se ci sono malfunzionamenti nel suo lavoro. In uno stato di stress psico-emotivo ad occhi chiusi, l'attività alfa diminuisce, sostituita dalle onde beta. Può anche contribuire all'ansia. L'attivazione dei ritmi theta indica depressione.
Un aumento delle onde beta e un indebolimento delle onde theta sono caratteristici dell'epilessia, del disturbo da deficit di attenzione e iperattività, delle sindromi post-traumatiche e dei disturbi post-ictus.
Come aiutare il cervello
I neuroscienziati della Brown University (USA) nel febbraio 2015 hanno pubblicato una guida pratica chiamata Attention Drives Synchronization of Alpha and Beta Rhythms between Right Inferior Frontal and Primary Sensory Neocortex, che sperano permetterà alle persone di apprendere sincronizzando i loro ritmi cerebrali. ad esempio, alleviare il dolore o i sintomi di ansia e depressione.
Christopher Bergland in The Athlete's Way. Alpha Brain Waves Boost Creativity and Reduce Depression scrive che la stimolazione delle onde alfa nel cervello può ridurre la depressione e migliorare il pensiero creativo.
Come "regolare" le proprie onde cerebrali? Esperti della University of North Carolina School of Medicine (USA) hanno scoperto che una piccola dose di corrente elettrica (circa 10 hertz) può aumentare l'attività alfa del 7,4%. Un altro modo è la meditazione.
A sua volta, il Professore di Psichiatria e Capo del Dipartimento di Psichiatria del Boston Medical Center Robert W. McCarley ritiene che la creazione di meccanismi per la regolazione artificiale dell'attività elettrica del cervello agendo sui neuroni con un laser aiuterà nel trattamento delle malattie mentali, in particolare la schizofrenia, in cui la formazione del cervello onde.
"Il nostro cervello ha bisogno di una sequenza di spari per organizzare la percezione e l'analisi dei dati che riceviamo dal mondo che ci circonda", dice McCarley.
Irina Shlionskaya
