Alcuni invecchiano in un anno come in tre, per altri il tempo sembra scorrere più lentamente. Molto spesso è una questione di eredità, ma non solo. Secondo diversi studi contemporaneamente, puoi prolungare la giovinezza delle cellule e dell'intero corpo da solo.
Non tutti invecchiano allo stesso modo
Nel 2015, un team internazionale di scienziati della Duke University, della Hebrew University di Gerusalemme e del King's College di Londra ha analizzato i dati di circa 1.000 residenti della piccola città neozelandese di Dunedin, nata nel 1972-1973. A quel tempo, i partecipanti all'esperimento avevano dai 26 ai 38 anni, per dodici anni furono attentamente monitorati.
All'inizio dello studio, i gerontologi hanno misurato la lunghezza dei telomeri nei soggetti, le porzioni terminali dei cromosomi che si accorciano ad ogni divisione cellulare e sono considerate una delle principali cause di invecchiamento nel corpo. Quindi, nell'arco di un decennio, l'età biologica dei partecipanti e il tasso di invecchiamento del corpo sono stati calcolati regolarmente utilizzando 18 biomarcatori (pressione sanguigna, tasso metabolico, livello di colesterolo, fegato, polmoni, reni, ecc.). Inoltre, tutti i volontari di 38 anni hanno superato il test dell'età psicologica. Si è scoperto che alcuni dei soggetti stavano invecchiando quasi tre volte più velocemente degli altri, diventando, per così dire, tre anni più vecchi in dodici mesi. Altri, al contrario, hanno “vissuto” un anno per 16 mesi e mezzo. Quando i partecipanti allo studio hanno compiuto 38 anni, la loro età biologica variava da 28 a 61 anni. Secondo gli autori del lavoro, il tasso di invecchiamento dei soggetti dipendeva solo dal 20% dalla genetica. L'esercizio fisico, una corretta alimentazione, visite mediche regolari e smettere di fumare erano più importanti. Inoltre, coloro la cui età psicologica superava la loro età effettiva sono cresciuti più velocemente.
Il movimento è vita
I risultati dei colleghi sono stati parzialmente confermati dai biologi dell'Università della California. Osservando lo stile di vita di 1.500 donne anziane sopra i 64 anni, hanno scoperto che chi si muove un po 'invecchia più velocemente. L'età biologica delle cellule di coloro che erano in posizione seduta per più di dieci ore al giorno, in media, era di otto anni più vecchia di quella dei loro coetanei più attivi.
Secondo uno studio di scienziati belgi, ciò potrebbe essere dovuto al fatto che l'esercizio fisico e alti livelli di attività nella vecchiaia attivano il gene NFR1, che protegge le estremità delle molecole di DNA dai danni. Inoltre, praticare sport aumenta l'attività del timo, la ghiandola del timo, in cui le cellule staminali vengono convertite in linfociti T. Nel corso degli anni, questo organo diminuisce di dimensioni, ma, come dimostrato dai ricercatori britannici, solo non in coloro che sono attivamente coinvolti nello sport. In queste persone, anche in età avanzata, il timo produce tante cellule del sistema immunitario quanti sono i giovani e il livello di colesterolo nel sangue è molto più basso che nei coetanei non atletici. Inoltre, i livelli di testosterone rimangono alti negli atleti maschi.
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Meno zucchero, più noci
Un modo sicuro per prolungare la giovinezza è mangiare il meno dolce possibile, secondo i genetisti inglesi e tedeschi. Hanno sottoposto la Drosophila a una dieta ricca di zuccheri e hanno scoperto che questo influenzava il gene FOXO associato all'invecchiamento.
I giovani moscerini della frutta sono stati divisi in due gruppi. Alcuni sono stati nutriti con cibo con un contenuto ottimale di zucchero, mentre altri hanno ricevuto cibo in cui lo zucchero era otto volte la norma. Dopo tre settimane, tutti gli insetti sono stati sottoposti a una dieta regolare. Tuttavia, i moscerini della frutta che mangiano troppo i dolci in giovane età sono morti più spesso delle mosche del gruppo di controllo. Il rischio di morte prematura tra i golosi era quasi il 50% più alto e il passaggio a cibi sani non ha migliorato la sopravvivenza.
Secondo gli autori del lavoro, un eccesso di zucchero ha soppresso la normale attività del gene FOXO (in Drosophila - dFOXO, un analogo della FOXO1 umana), che è associato ai processi di invecchiamento. Al posto dello zucchero, gli scienziati consigliano cibi ricchi di urolitina. Questo composto si trova in noci, melograni e fragole. Dopo le iniezioni di urolitina, i vermi nematodi Caenorhabditis elegans vivono in media il 45% più a lungo dei loro parenti e i comuni topi di laboratorio diventano il 42% più resistenti. Il peperoncino aumenta notevolmente la durata della vita, più precisamente l'alcaloide capsaicina in esso contenuta. Previene l'obesità, riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e polmonari.
La cosa principale è non essere nervosi
Meno una persona è nervosa, più lentamente invecchia, secondo i genetisti americani. La depressione e lo stress possono causare cambiamenti nel gene ANK3, che è responsabile del funzionamento delle membrane cellulari. Normalmente, l'attività di questo gene aumenta nel corso degli anni, il che porta alla decrepitezza del corpo. Tuttavia, nelle persone che hanno sperimentato un forte stress, depressione, che hanno cercato di suicidarsi, c'è una maggiore attività di ANK3 già in giovane età, che si trasforma in invecchiamento precoce. Secondo i ricercatori, la chiave della longevità potrebbe essere in questo gene. Disattivarlo nei nematodi C. elegans ha aumentato significativamente la loro durata. L'antidepressivo mianserina ha agito in modo simile, riducendo l'attività di ANK3 e prolungando la vita dei vermi.
Alfiya Enikeeva
