Questo accade nel momento più inopportuno: per nessun motivo la stanchezza si accumula, le persone intorno a te iniziano a irritare e, soprattutto, il pensiero del lavoro provoca nausea e mal di testa, da cui nessuna medicina può salvarti. Il terapeuta dirà: "I nervi erano cattivi" e lo psicologo diagnosticherà: "sindrome da esaurimento emotivo".
Gli psicologi dicono che tutti corrono il rischio di entrare nelle fila dei "bruciati", ma prima di tutto chi lavora con le persone è suscettibile alla sindrome: insegnanti e psicologi (non importa quanto sembri divertente), venditori, medici, giornalisti, uomini d'affari e politici. E anche se per tutta la vita hai sognato di aiutare i tuoi vicini o di esibirti di fronte a un pubblico, prima o poi puoi superare il tuo "limite di comunicazione", diventare troppo saturo e quindi "dare fuoco allo stoppino".
Come avviene questo? All'inizio tutto sembra abbastanza innocuo. Nessun esaurimento nervoso e isterismo, solo i sentimenti si attenuano, la gioia scompare da qualche parte e ogni evento è visto come attraverso un velo grigio.
Inoltre peggiora. Parenti e conoscenti, soci in affari e colleghi, un vicino di casa, per gentilezza che chiede informazioni sulla tua salute, e un passante che ti ha chiesto che ore fossero, sono incazzati. In questa fase, molte persone rilasciano cani su clienti e subordinati. I poveri più diplomatici rimangono al lavoro, ma parlano di tutti quelli che li circondano con immancabile sarcasmo.
Ma non importa quanto una persona cerchi di controllare il suo comportamento, la tensione interna cresce, è sempre più difficile rimanere calmi e arriva il momento in cui l'irritazione schizza sulla testa di persone innocenti. L'esplosione è sostituita da un intollerabile senso di colpa, ma il giorno dopo la situazione si ripete. Peggio ancora, lo stesso lavoratore onesto non riesce a capire le ragioni della sua totale insoddisfazione. Non è lontano da qui completare la "combustione", quando l'interesse per il lavoro è completamente perso, e al posto dell'anima rimangono solo cenere e vuoto.
Cosa sta succedendo? Gli psicologi lo sanno: le ragioni del burnout emotivo risiedono nei nostri miti: stereotipi e atteggiamenti.
Mito uno: "eroe"
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Gli “eroi” si sacrificano sempre per il bene degli altri, in nome di un'idea o di una causa comune. Questo mito è molto diffuso in Russia: nella nostra cultura il sacrificio è quasi equiparato alla santità. Ricordi il motto: "Splendente sugli altri, mi brucio"? Molto russo! Rifiuto dei propri interessi e della vita personale, negazione della possibilità di essere deboli: questi sono i segni principali dei personaggi del mito eroico.
Le persone con un tale atteggiamento di vita si vietano i sentimenti ordinari: non hanno amore, ma una grande passione, non le faccende quotidiane, ma atti di scala universale. Agli occhi di coloro che li circondano, sono davvero dei veri eroi: forti, invincibili. Puoi adorarli, puoi ammirarli, ma essere su un piano di parità con loro, aiutare o simpatizzare con i "superuomini" - un pensiero del genere difficilmente verrebbe in mente a nessuno. E questo è precisamente ciò che manca agli eroici sofferenti.
Per non bruciare, ti consigliamo di ricordare sempre quanto segue:
- Sei anche una persona, il che significa che devi pensare a te stesso, metterti al primo posto, prenderti cura della tua salute, trovare il tempo per riposarti e recuperare.
- Al lavoro, hai il diritto di non prendere tutto su di te, ma di distribuire le responsabilità tra i dipendenti.
- Hai bisogno di un gruppo di sostegno: fai entrare nella tua vita almeno una o due persone fidate, di fronte alle quali non hai bisogno di interpretare il ruolo di un eroe sovrumano. Consenti a te stesso di condividere i tuoi sentimenti, esperienze e persino … chiedere aiuto con i tuoi cari.
Mito due: "bagnino"
Si sente a suo agio solo quando aiuta qualcuno, e meglio ancora quando salva. Alcuni diventano “soccorritori” professionisti: educatori, psicologi, infermieri, assistenti sociali, ecc. Altri si prendono cura degli altri “su base volontaria”. Gli eroi di questo mito hanno necessariamente un amico perdente, una ragazza completamente infelice, un marito alcolizzato, che non sono in grado di vivere un giorno senza il loro benefattore. Un segno particolare: a volte i "soccorritori" portano gli altri in giro con eccessiva cura per e senza motivo.
Se guardi più in profondità, diventa chiaro che "salvare le persone che stanno annegando" non è altro che un desiderio di sfuggire ai nostri problemi. È anche uno dei modi per ottenere potere e controllo sugli altri: aiutare gli altri, i "soccorritori" si sentono forti, significativi, nobili - in breve, insostituibili.
Ogni soccorritore dovrebbe sapere che:
- tuffandoti a capofitto nella vita di qualcun altro, rischi di non vivere mai la tua;
- gli altri non hanno sempre bisogno del tuo aiuto;
- ogni volta che vuoi "salvare" qualcuno, poniti tre domande: "Una persona ha davvero bisogno di sostegno?", "Riesce a uscire da solo dalla situazione?", "Che cosa può accadere di terribile se non intervengo?".
Il terzo mito: "ducato d'oro"
È difficile per le vittime di questo mito capire che solo un pezzo d'oro piace a tutti e che una persona vivente non è in grado di accontentare tutti. I "Chervontsy" sono molto comodi per chi li circonda: morbidi e flessibili, come la plastilina. Per farti piacere, sono pronti a diventare la tua ombra, annuire in accordo e fare quello che chiedi. Non dicono quasi mai di no, perché le persone possono essere offese. Le “anatre dorate” nascono da bambini molto obbedienti che hanno imparato dalla culla che essere bravi significa non turbare nessuno.
La versione femminile più sorprendente di questo mito è Cenerentola, che con angelica pazienza ha sopportato gli attacchi della sua matrigna, soddisfacendo tutte le richieste e gli ordini. Per questo, la fata ha premiato la ragazza: ha organizzato un incontro con il principe. Nella vita, ahimè, le cose sono diverse: le moderne Cenerentole fanno dei sacrifici, se solo tutti intorno fossero felici. Ma non c'è ricompensa - e non può esserci! Così gradualmente, risentimento e rabbia sorgono nei cuori delle nostre eroine, bruciandoli dall'interno.
Un tipico “ducato” maschile è l'eroe del film di Danelia “Autumn Marathon”. Ha paura di offendere una vecchia conoscenza e modifica il suo testo mediocre quando la sua traduzione è in fiamme; ha paura di lasciare la moglie e rompere i rapporti con la sua amante, sebbene la vita di due case lo abbia stancato; ha paura di offendere un bel professore svedese e dopo una notte insonne fa correre la salute con lui. In conclusione: sogni, speranze, progetti: tutto va all'inferno …
Suggerimenti per "pezzi d'oro":
- Ognuno ha la propria scala di valori, quindi essere buono per tutti è assolutamente irrealistico.
- Impara non solo le tue responsabilità, ma anche i tuoi diritti.
- Impara a dire “no”, anche se all'inizio ti sentirai in questo momento un traditore di tutto ciò che è più sacro.
Il quarto mito: "Sisifo"
Questi sono veri maniaci del lavoro, pronti a dedicare la loro vita alla conquista di altezze professionali. Dopo aver scalato una vetta, loro, non concedendosi un minuto di riposo, non lasciandosi rallegrare per la vittoria, cercano subito una nuova, più ripida "montagna". Sempre più in alto, sempre più in alto "Sisifo" rotolano la loro pietra, contando solo su se stessi, non accettando aiuto nemmeno dal più vicino. Perché sono sicuri che nessun altro possa far fronte al loro fardello.
"Sisyphus" è facile da calcolare. Rimane a lungo al lavoro, ha paura di andare in vacanza. Se se ne va, non sa cosa fare e chiama costantemente il servizio. In precedenza, solo gli uomini erano "Sisifo". Non molto tempo fa, le donne apparivano tra i maniaci del lavoro, che venivano soprannominate "donne di ferro" per la loro inflessibilità e perseveranza.
Signori carriere! Per non sovraccaricare e non scivolare a capofitto dalla montagna più alta, segui i nostri consigli:
- Non sei una macchina e hai bisogno di un buon riposo.
- Quando si lascia il servizio, non solo spegnere le luci, ma anche lasciare pensieri di lavoro in ufficio.
- Quando arrivi a casa, fai la doccia e cambiati immediatamente. Lascia che questo rituale quotidiano diventi la linea che separa le due aree della vita.
- Scegli un hobby che non assomigli in alcun modo al lavoro.
- Soprattutto per le "signore di ferro": prima di lasciare l'ufficio, usate un profumo diverso, più frivolo. Ti aiuteranno a cambiare la tua mentalità.
La cosa principale è essere attenti a te stesso, smettere di cercare la felicità o la salvezza nel tuo lavoro. E, naturalmente, scegli un'attività a tuo piacimento, in base alle tue inclinazioni e talenti.
Il materiale è stato preparato da Natalia Osukhova, Anna Barinova
