Spesso ci lamentiamo di letargia, pigrizia, cattivo umore, non rendendoci conto che questa è una conseguenza del nostro modo di vivere sbagliato. È curioso che la medicina moderna tenga conto dell'importanza del regime quotidiano e dell'assunzione di cibo, ma non presta attenzione alle tante sfumature che erano note molto prima della nostra era. Tutte queste sfumature sono state descritte nell'Ayurveda (tradotto dal sanscrito - la scienza della vita), parte dell'eredità vedica, la conoscenza più antica del nostro pianeta. E la cosa sorprendente è che quando i nostri contemporanei iniziano a vivere secondo i principi vedici, diventano molto allegri ed energici. Forse dovresti ascoltare i consigli che vengono dal profondo dei secoli?
Chi si alza presto
Una regola importante è descritta nei Veda: la mattina dovrebbe essere dedicata alla religione e alla meditazione, la giornata dovrebbe essere dedicata alle attività e al guadagno e la sera dovrebbe essere un piacevole passatempo con la famiglia e gli amici.
Gli antichi saggi sostenevano che se vai in questo modo ogni giorno, allora starai bene in tutte e tre queste direzioni.
Allo stesso tempo, ci sono chiare raccomandazioni su come fare tutto questo. Ad esempio, la pratica mattutina dovrebbe iniziare molto presto, prima è, meglio è.
Conosciamo tutti i vantaggi di alzarsi presto, ma preferiamo stare alzati fino a tardi, e quindi ci strappiamo a malapena gli occhi. Dopodiché facciamo colazione e sentiamo di voler già dormire di nuovo, ma non abbiamo la forza di lavorare, comunicare e ancora di più per alcuni risultati.
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E le persone che vivono secondo i principi vedici, entro le 9 del mattino, hanno già fatto molte cose, sono allegre e piene di forza. Perché, secondo i Veda, una persona dovrebbe svegliarsi il prima possibile, non oltre le 7 del mattino. Un uomo dovrebbe alzarsi prima di una donna, ha bisogno di più tempo per riposare e dormire, e in generale si consiglia di coccolarsi e godersi costantemente la vita. (Un uomo, d'altra parte, deve essere più ascetico e superare costantemente vari ostacoli - in questo caso, si muove costantemente in avanti e non si degrada).
Dopo il sonno, dovresti bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto (solo non ghiacciata e non molto fredda), che avvia l'intestino e scarica tutto l'eccesso dal corpo.
Quindi dovresti fare una doccia fresca (abluzione), perché l'acqua, secondo i Veda, purifica non solo il corpo fisico, ma anche il corpo sottile da tutto ciò che non è necessario.
Prima di andare a letto, dovresti anche fare un bagno per lavare via tutte le cose brutte.
L'acqua, come credevano gli antichi saggi, è generalmente la più utile per gli esseri umani e in tutte le sue forme. Devi bere costantemente acqua, lavarti il viso il più spesso possibile, lavarti le mani, fare il bagno, nuotare, guardare l'acqua, ecc.
È interessante notare che le persone che si alzano regolarmente molto presto la mattina e fanno la doccia hanno poca o nessuna depressione. D'accordo, è molto più bello e più sano (ed economico) che avere antidepressivi e passare ore negli studi medici.
La bellezza è negli occhi di chi guarda
Dopo una doccia mattutina, una persona dovrebbe prepararsi per il nuovo giorno, sia fisicamente che spiritualmente e mentalmente. Come ricordiamo, la mattina è un momento per la religione e la meditazione. Al mattino è bene fare yoga, esercizi di respirazione, meditare, (per i credenti - pregare), immagina cosa puoi fare oggi.
Se non credi veramente nelle pratiche spirituali, puoi semplicemente guardare o leggere qualcosa di buono e interessante al mattino.
Ma non iniziare la giornata leggendo o guardando cattive notizie su Internet o in TV. Gli antichi saggi, ovviamente, non hanno scritto nulla sulle notizie dal Web, ma erano sicuri che gli occhi assorbissero ciò che vedono. Si credeva che se una donna guarda i fiori, i bellissimi alberi, un fiume che scorre, i suoi occhi diventeranno belli. Al mattino osserviamo molte cose molto spiacevoli che rimangono con noi per molto tempo, rendendo difficile godersi la vita e andare avanti.
Mangia per vivere
Dopo le procedure mattutine, lo yoga, la meditazione - l'ora della colazione. L'orario ideale per lui è dalle 6 alle 7 del mattino. Cattive notizie per gli amanti della pancetta grassa o dei pancake al mattino: secondo l'Ayurveda, si dovrebbe mangiare frutta o frutta secca, grano saraceno, dolci, noci, miele, ricotta e formaggio al mattino.
È curioso che gli antichi non consigliassero di mangiare farina al mattino, perché toglie l'energia della mente. E oggigiorno, quando la maggior parte delle persone non è impegnata nel lavoro fisico, ma in quello mentale, questa energia è semplicemente necessaria.
Dopo colazione, puoi tranquillamente iniziare a lavorare, che dovrebbe andare prima di pranzo. Il momento ideale per lui è 12-00 e non oltre le 13-00. Durante questo periodo, puoi mangiare pane, zuppe, prodotti a base di cereali, legumi, erbe aromatiche, formaggi, stufati caldi e al forno, nonché verdure fresche.
Dopo un tale pranzo, una persona non si sente assonnata ed è pronta a continuare a lavorare fino a cena. Anche la cena dovrebbe essere presto - intorno alle 18:00 e leggera. Si tratta di verdure in umido, latticini, tè con spezie o latte.
Un'ora prima di andare a dormire, puoi bere un tè rilassante, mangiare frutta secca, miele, dolci vedici. (Te ne parlerò la prossima volta: sono dolcetti molto gustosi e salutari).
La sera è il tempo assegnato ai propri cari, per la comunicazione, per le passeggiate comuni, le lezioni, il riposo. E calma la preparazione per il sonno anticipato (non dimenticare una doccia o un bagno serale). Ti assicuro, se ti svegli alle 5-6 del mattino, ti addormenterai molto presto e con calma.
I Veda dicono che una persona riposa e guadagna forza fino alle 12 di notte, quindi ogni ora di sonno fino a quel momento è molto importante per la tua salute.
I cibi ayurvedici più sani
Miele, latte e latticini, verdure, erbe aromatiche, frutta, bacche, cereali, legumi, noci, semi, ad esempio semi di girasole o di sesamo.
Un posto speciale è occupato dalle spezie: curcuma, coriandolo, pepe nero, zenzero essiccato, ecc. Le spezie devono essere utilizzate nel cibo e vengono persino aggiunte al tè e al latte.
Ricetta Chapatis
In India, in tutti i caffè e ristoranti, al posto del pane vengono servite torte senza lievito di vario tipo, principalmente chapati. È molto facile realizzarli. Mescolare 2,5 tazze di farina, 2/3 di tazza di acqua calda e sale. Puoi (ma non necessariamente) aggiungere un cucchiaio di burro (preferibilmente ghee). Impastare una pasta dura, lasciarla per mezz'ora. Quindi scaldare una padella, stendere delle torte sottili e friggerle senza aggiungere olio da entrambi i lati.
Cresciamo fino a cento anni …
A volte puoi sentire che sono un gufo, mi piace lavorare di notte e dormire di giorno. Ma in realtà non ci sono gufi: ci sono persone che hanno perso il ritmo della vita.
E una persona che non dorme tutta la notte si brucia molto rapidamente. Finché è giovane, mantiene le risorse interne del corpo, che sono costantemente esaurite in questa modalità, soprattutto se una persona si sprona costantemente con bevande energetiche, caffè, sigarette, alcol. E all'età di 30-40 anni, queste persone iniziano ad avere seri problemi di salute.
Al giorno d'oggi, nessuno è sorpreso da attacchi di cuore o ictus nei giovani e, secondo i trattati vedici, l'aspettativa di vita di una persona dovrebbe essere di almeno 100 anni. E questo non è solo 100 anni di vita, ma 100 anni di vita attiva, quando una persona è piena di forza, energia, sia fisica che mentale.
Certo, è difficile aspettarsi da una persona che si alza tardi per tutta la vita, mangia molta farina e grasso a colazione, evita l'attività fisica, che ricostruirà immediatamente la sua vita secondo le regole dell'Ayurveda.
Ma se inizi a fare anche piccoli passi in questa direzione, anche la tua vita cambierà un po '. Sveglia non alle 10, ma alle 9. Sostituisci almeno un bicchiere di soda con acqua pulita. Invece di navigare senza pensare in Internet, fai un bagno.
E sentirai come hai più forza ed energia. Come dicevano gli antichi: "I saggi danno tempo alla poesia e alle scienze, gli stolti - ai vizi, al sonno e alle liti". Scegli chi sei e quale sarà il tuo futuro …
Natalia Trubinovskaya
