Morire giovane non fa parte dei piani della maggior parte delle persone. Naturalmente, con l'età arrivano conseguenze fisiche irreversibili: dolori articolari, capelli grigi e una diminuzione dell'aspetto estetico generale. Ma la vita per molti altri decenni ti darà l'opportunità di sperimentare tutte le delizie del progresso scientifico e tecnologico. Forse verrai assunto come volontario per ricercare i microchip incorporati nel cervello, o a quel punto verranno inventati maggiordomi robotici per svolgere le faccende domestiche di base per te. Ci sono molte altre cose interessanti in arrivo.
I principali segreti della longevità
Gli scienziati si sono a lungo formati un'idea generale delle regole della vita dopo 80 anni. Le persone più allegre e allegre tendono a stare lontane dalla perdita dell'udito senile e dai problemi cognitivi. Tutti i metodi che portano alla longevità hanno una base logica e scientifica.
Bere caffè
L'abitudine di bere il caffè ha diviso le persone in due campi inconciliabili. La metà degli abitanti del pianeta adora la fonte della forza vitale e non può immaginare la propria mattinata senza una tazza di bevanda aromatica rinvigorente, e l'altra metà la considera nient'altro che una droga pericolosa. Se ti sei unito al campo del primo campo, sei fortunato. Il caffè aiuta le persone a vivere più a lungo, a condizione che sia naturale. Quando la prossima volta che qualcuno dei tuoi conoscenti o parenti vuole accusarti di tossicodipendenza, usa un convincente argomento contrario: la caffeina ti aiuta a prolungare la tua vita fino alla vecchiaia.
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Dimentica lo stress
La vita è difficile, ci regala molte sorprese. Una serie di eventi negativi può causare stress, diminuzione della forza morale e fisica e devastazione. Non puoi escludere completamente i momenti spiacevoli, quindi prendili con calma e trattali con filosofia. Le persone che vivono sotto stress cronico hanno un rischio maggiore di obesità, processi infiammatori nel corpo e lo sviluppo di pericolose malattie mentali.
I ricercatori dell'Università di Harvard hanno studiato un gruppo di uomini anziani di età superiore ai 75 anni. Allo stesso tempo, è stato riscontrato che le persone che affrontano emotivamente i segni irreversibili dell'invecchiamento fisico vivono più a lungo. La longevità dipende dalla rapidità con cui una persona può far fronte a una situazione stressante. Chi non riesce a resistere alle influenze negative della vita, acquisisce cattive abitudini, incluso il fumo e l'alcolismo.
leggere libri
È difficile ricordare quei tempi in cui il tempo libero serale era basato principalmente sulla lettura di libri. Ora non puoi immaginare la tua giornata senza la tua serie TV preferita o lo scandaloso talk show. Il problema è che più tempo passi davanti allo schermo blu, meno dedichi ad altri hobby. È ora di cambiare qualcosa. Gli scienziati hanno dimostrato che leggere libri porta alla longevità. Se guardiamo al problema dell'istruzione in termini generali, c'è una tendenza curiosa: le persone istruite sono meno a rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer. La scelta è tua: non perdere nemmeno un talk show o vivi a lungo. Scegliendo la seconda opzione, basta sostituire un paio d'ore davanti alla TV con la lettura.
Sogni d'oro
Se combatti deliberatamente il sonno, non farà nulla di buono a lungo termine. Non togliere ore preziose al tuo riposo notturno e dedicale ai tuoi passatempi preferiti. Non lottare con il sonno durante il giorno. Ogni volta che c'è l'opportunità di schiacciare un pisolino, fallo. D'altra parte, non esagerare sviluppando l'abitudine di dormire a lungo. Attenersi al punto debole e dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Un buon sonno ti salverà da molte malattie croniche, ti aiuterà a migliorare il metabolismo e ridurre il peso. Tutti questi fattori sono direttamente correlati all'invecchiamento del corpo. Quindi smetti di fare il bullismo e modifica la tua routine quotidiana.
Alzati dal divano
La maggior parte di noi è abituata a trascorrere il tempo libero sdraiata sul divano. Forse la colpa è dell'evoluzione e della legge di conservazione dell'energia. Sfida la natura e inizia a essere fisicamente attivo. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che l'esercizio ha tanti benefici per la salute. Oltre ad aiutarti a perdere peso e mantenere il tuo corpo tonico, ti aiuterà a vivere a lungo. Questo probabilmente non è un segreto per te e hai sentito questa teoria ripetutamente da altre fonti. Ma cosa sta succedendo? Perché ignori ostinatamente questo utile consiglio? Pensa che seduto su una sedia o sdraiato su un divano, stai solo avvicinando l'inevitabile momento della morte. Dopotutto, 150 minuti di movimento a settimana non sono un compito così opprimente. Provalo e lo vedrai di persona.
Mantieni il tuo peso
Le persone obese sono quelle il cui BMI è superiore a 30 punti. Tenere sotto controllo il tuo indice di massa corporea può aiutarti a proteggerti da malattie gravi come il diabete di tipo 2, malattie cardiache e persino il cancro. Con l'obesità patologica, una persona corre il rischio di contrarre più malattie contemporaneamente. La buona notizia è che il processo è reversibile. Anche se ora sei in sovrappeso, perdere peso può aggiungere anni alla tua vita.
Sotto questo aspetto, c'è un avvertimento: tra le persone con un leggero eccesso di BMI (da 25 a 29) ci sono più centenari che tra coloro che sono obesi di tipo 3 o 4. Pertanto, è così importante non correre affatto con pochi chili guadagnati. Vogliamo anche concentrare la tua attenzione sul mantenimento di condizioni ottimali se il tuo corpo è costantemente in equilibrio sul bordo. Riassumendo: l'obesità fa male, l'obesità patologica è pessima, il peso normale è buono, anche un leggero eccesso della norma è buono.
Smettere di droghe e dipendenza da alcol
Ancora una volta stiamo parlando di un fatto ovvio. Ma l'abuso di droghe (specialmente le droghe pesanti) porta al disastro. Tra i tossicodipendenti, le morti premature per overdose di una pozione pericolosa non sono rare. Sfortunatamente, una persona da sola non può uscire da un circolo vizioso; ha sicuramente bisogno di aiuto clinico. La dipendenza da alcol è da qualche parte nelle vicinanze. Non importa che tutti nel tuo ambiente stiano bevendo alcolici. Per una persona che non è ancora abituata a loro, è meglio non farlo affatto.
Nello stesso studio condotto dai dipendenti dell'Università di Harvard che ha intervistato uomini sopra i 75 anni, l'alcolismo è risultato essere la principale causa di morte precoce. Ma anche un consumo moderato di alcol può influire sull'aspettativa di vita. Pertanto, ridurre le bevande o eliminarle completamente non è una cattiva idea.
Mangiare verdure
È ora di cogliere una semplice verità: salsiccia e formaggio nei vassoi non sono cibi sani. Di nuovo, non ti stiamo esortando ad abbandonare completamente i tuoi cibi preferiti. Basta aggiungere più frutta e verdura alla tua dieta. Ma la quantità di carne lavorata consumata deve essere ridotta al minimo. La dieta mediterranea si basa sul cibo sano. Ecco perché ci sono così tanti centenari sulla penisola appenninica o in Grecia. Mangiano frutta e verdura, grassi sani e piccole quantità di carne.
Smettere di fumare
Non c'è nulla di sorprendente nel fatto che i forti fumatori vivano meno di quelli che sono stati in grado di superare questa cattiva abitudine o non hanno mai fumato affatto. E ancora, tutti lo sanno, ma non tutti lo ascoltano.
Comunicazione con persone positive
La chiave per una vita lunga e felice è stata trovata! E il segreto non è nelle ore di allenamento in palestra o nei cavoletti di Bruxelles quotidiani. Il segreto della longevità sta nella comunicazione regolare con persone piacevoli. Una persona che ha una vita sociale burrascosa e soddisfazione dal circolo sociale vive più a lungo delle persone isolate, isolate dalla società. Abbiamo trovato un'ottima scusa per incontrarci di nuovo con gli amici.
Inga Kaisina
