Se non hai familiarità con il triangolo di Karpman, rappresenta le dinamiche di relazioni malsane e manipolative. Ogni angolo del triangolo rappresenta il ruolo che le persone giocano nel gioco di relazioni disfunzionali. Un angolo è la vittima (per favore aiutami); un angolo è un bagnino (responsabile della vita degli altri); e il terzo angolo è l'inseguitore (cattivo). Tutti e tre i ruoli che si trovano nel triangolo di Karpman sono molto mobili e possono facilmente passare l'uno nell'altro. Molti sono abbastanza bravi in tutti e tre i ruoli, a seconda della situazione.
Come uscire dal triangolo di Karpman
Sfortunatamente, il triangolo di Karpman è spesso una relazione a lungo termine che non avrà mai un vincitore. In un tale triangolo, pettegolezzi e intrighi vivono, perché inizialmente nella soluzione di tutti i problemi ci sono bugie e autocommiserazione per una persona cara e semplicemente non c'è alcun desiderio di compiere passi per risolvere il problema. Diamo un'occhiata a come uscire da questo gioco con dignità e non diventare una pedina sul tabellone di qualcun altro. Per cominciare, devi identificare accuratamente il tuo ruolo in un gioco del genere, chi sei il soccorritore, il persecutore o la vittima. Solo una definizione precisa della sua funzione in un tale modello di relazione ci permetterà di capire come uscire dal triangolo di Karpman.
Quindi, per uscire è necessario seguire alcuni semplici passaggi.
Il primo passo è conoscere il gioco, come funziona e quali ruoli interpreti di più. Che ruolo hai interpretato da bambino? Riesci a identificare i ruoli che hanno svolto gli altri membri della tua famiglia? Li stanno ancora giocando?
Il ruolo del bagnino può essere il più facile da riconoscere, poiché in realtà suona dignitoso. Tuttavia, questa non è una vera filantropia: si tratta di controllare e prendersi cura della vita di qualcun altro, trascurando così la propria.
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Se invece sei abituato a essere una vittima, spesso cercherai qualcuno o qualcosa al di fuori di te da incolpare. (In effetti, il segno distintivo di tutti i ruoli è che l'attenzione è solitamente diretta verso l'esterno.)
Infine, mentre a nessuno piace ammettere di essere uno stalker, se la rabbia è la tua emozione, quando le cose vanno male, sei in quel ruolo. In effetti, la rabbia è solo una maschera per paura, vergogna e impotenza. Sfortunatamente, i persecutori adulti sono stati spesso vittime da bambini. Non ci sono né buoni né cattivi nel triangolo drammatico: perdono tutti.
Una volta che diventi consapevole dei tuoi ruoli, sarà molto più facile per te riconoscere il gioco e alla fine uscirne. Dal momento che il triangolo drammatico riguarda gli affari di altre persone, uscirne richiede che tu rimanga fermo nei tuoi!
Esci dal triangolo di Karpaman per la vittima
Soprattutto, assumiti la piena responsabilità della tua vita nelle tue mani. L'intuizione e una mente sobria ti aiuteranno. Non trasmettere problemi a nessun altro. Se litigate con vostro marito, signore, trovate dei compromessi e non coinvolgere mai una terza parte nella persona di parenti o amici.
- Chiedi aiuto agli altri se ritieni che tu stesso non possa far fronte al problema, ma non fare richieste stupide per punire il colpevole.
- Dobbiamo dare per scontato che amici o parenti non siano obbligati ad aiutarti, lasciando i loro affari.
- Cerca di evitare che le tue emozioni abbiano la meglio sulla tua mente.
Uscita dal triangolo Karpman per il Pursuer
- Nessuno dovrebbe essere condannato o giudicato.
- Cerca di non farti sopraffare dall'aggressività.
- Impara a rispettare le opinioni delle persone intorno a te.
- Anche se hai ragione in una situazione, non affrettarti a fare pressione su una persona, aiutala a capirlo, a trarre le giuste conclusioni.
Uscita dal triangolo Karpman per il Soccorritore
- Se ti viene chiesto aiuto, allora ovviamente aiuto, e solo se sei sicuro di non poterne fare a meno.
- Non dovresti sentirti come l'incarnazione della giustizia sul pianeta. In ogni situazione, ci sono sempre delle insidie e tu non le conosci.
- Prova a guardare la situazione dal punto di vista della vittima e dal punto di vista del persecutore. Ti sorprenderà sicuramente che la vittima non sia così innocente.
- Se senti in te stesso un bisogno insoddisfatto di aiutare gli altri, trova qualcuno che ne abbia davvero bisogno.
- Cerca di convincere la persona che chiede aiuto a mettersi al lavoro da sola.
- Imparare a rifiutare è importante. Se ti sembra di essere usato al buio, come un giubbotto, per buttarti via la negatività, non aver paura di fermarlo.
Ricorda, iniziare a cercare tu stesso soluzioni diverse a un problema urgente è il modo migliore per uscire dal triangolo di Kapman.
