A volte la nostra vita diventa insopportabile, accadono eventi spiacevoli, litigi con i propri cari, conflitti sul lavoro, scontri costanti con gli altri. E inizia una reazione a catena: ci sono sempre più litigi, l'umore peggiora, non voglio venire al lavoro oa casa. Come uscire da questo circolo vizioso?
Silenzio dentro
C'è un'espressione che Buddha una volta pronunciò ai suoi discepoli: "Più quieto è dentro, più chiaro è l'esterno". Buddisti e seguaci di altre religioni orientali cercano di vivere secondo questo principio. Perché una persona con equilibrio interiore, quasi nessuno può arrabbiarsi.
Ci sembra che le altre persone siano da biasimare per tutti i nostri guai e litigi: dicono la cosa sbagliata, ci offendono, ci trattano male.
Ma in effetti qualcosa o qualcuno ci offende perché noi stessi non abbiamo pace e quiete dentro. Ed è per questo che reagiamo dolorosamente ai commenti, non rispondiamo e talvolta provociamo scandali.
C'è un numero enorme di persone che cercano letteralmente di sfogare la fatica, la delusione, il risentimento, il dolore mentale, ecc. Sugli altri. Stanno solo cercando un motivo per uno scandalo, per litigare e sfogare la loro rabbia. E anche una persona normale a volte cerca di organizzare un sollievo psicologico per se stessa. E i conflitti più difficili iniziano quando le persone si incontrano, in ognuna delle quali c'è solo dolore e delusione.
Ma un lato di tali conflitti sei tu, e tu stesso puoi controllare la tua psiche e il tuo equilibrio, lasciando che le cose brutte vadano sorde e spegnendo le liti all'inizio.
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Beatitudine paradisiaca
Cosa si può fare per questo? Un metodo è meditare su immagini positive. Ogni persona può pensare a un'isola di sicurezza immaginaria o reale e meditare letteralmente su di essa in una situazione stressante - immagina che ora si trovi proprio in questo punto e in questo posto.
Una vera isola è quella situazione e quel luogo in cui una volta ti sentivi molto calmo, felice, al sicuro. Può essere un momento della tua vita o un posto bellissimo in cui ti sei rilassato e ti sei goduto la vita. Un'isola immaginaria è qualcosa che sogni o hai visto da qualche parte in una rivista o in TV, e questa immagine ti ha fatto venire voglia di esserci.
Può essere un'isola in senso letterale: puoi immaginare una bellissima isola nell'oceano, intorno alla quale si schizzano onde turchesi … O cime di montagne bianche come la neve sotto un cielo blu brillante.
Molte persone immaginano tramonti, passeggiate nei boschi o si vedono sulle rive di un fiume. Puoi inventare qualsiasi immagine che ti renda felice, in cui ti senti in armonia con il mondo che ti circonda.
Di solito mi trovo mentalmente in un'enorme cascata e questa immagine mi calma immediatamente in situazioni spiacevoli. Ogni volta che succede qualcosa di spiacevole, essendo su quest'isola, capisco che tutto passa, e passerà, e un giorno potrò davvero essere a questa cascata, e questo mi rende felice.
Se iniziamo a immaginare qualcosa del genere, sovraccarichiamo la nostra coscienza. Da un ambiente scomodo, cadiamo mentalmente nella beatitudine celeste. E automaticamente diventiamo immediatamente diversi: rilassati e calmi. Questo accade perché nella nostra immaginazione ci siamo sentiti felici, e la felicità è possibile solo in pace.
Certo, non puoi imparare a raggiungere immediatamente la tua isola di sicurezza, ma puoi provare. È necessario iniziare ad allenare la mente in uno stato calmo: è utile meditare su immagini positive più volte al giorno e senza conflitti. Questa meditazione non solo calma i nervi, ma riposa anche il cervello e dà forza per lavorare e comunicare.
Avendo imparato a evocare queste immagini, porterai gradualmente questa abilità alla perfezione, e allora sarai già in grado di trovarti nel tuo tranquillo rifugio nonostante ciò che sta accadendo intorno a te.
Autore: Natalia Trubinovskaya
