Sembrerebbe che tutto sia semplice e facile. Allora perché non lo seguiamo? Perché abbiamo qualcosa che lo impedisce.
Diritti e principi personali
Nel mio lavoro, noto costantemente che le persone non conoscono i loro diritti, li inventano da soli, inoltre li mettono contro se stessi e complicano la loro vita.
Ci sono diritti che sono la norma per qualsiasi persona.
Manuel Smith, uno psicologo e psicoterapeuta americano, ha fatto una svolta nella questione dell'autostima umana, facilitando notevolmente la nostra vita, ha derivato una "formula" per il suo miglioramento. Ha detto che ogni persona ha la capacità di non dipendere da influenze e valutazioni esterne, di regolare in modo indipendente il proprio comportamento ed esserne responsabile. Questo comportamento è chiamato "assertivo". In questo è aiutato dall'adesione a principi e diritti.
I principi:
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1. Assumersi la responsabilità del proprio comportamento.
2. Dimostrazione del rispetto di sé (inizialmente, una persona deve rispettare se stessa e comportarsi con dignità) e rispetto per le altre persone.
3. Comunicazione efficace, che si basa su 3 pilastri: onestà, apertura, franchezza.
4. Dimostrazione di fiducia e atteggiamento positivo (questo deriva dalla nostra professionalità in quello che facciamo).
5. Capacità di ascoltare attentamente e comprendere.
6. Negoziati e raggiungimento di un compromesso di lavoro (cioè non nel lavoro, ma nel lavoro).
Diritti:
1. Esprimere sentimenti.
2. Esprimere opinioni e convinzioni.
3. Pronuncia "sì" o "no".
4. Cambia idea.
5. Dì "Non capisco".
6. Sii te stesso e non adattarti agli altri.
7. Non assumersi la responsabilità di qualcun altro.
8. Chiedere qualcosa.
9. Stabilisci le tue priorità.
10. Aspettatevi di essere ascoltati e presi sul serio.
11. Sbagliare.
12. Sii illogico quando prendi decisioni.
13. Per dire "non mi interessa".
Sembrerebbe che tutto sia semplice e facile. Allora perché non lo seguiamo? Perché abbiamo qualcosa che lo impedisce. Queste sono le nostre convinzioni, ciò in cui crediamo. Cosa puoi fare per cambiarlo? Credi il contrario! Fortunatamente, ci sono solo 10 convinzioni che influenzano l'autostima, tutte le altre si riducono a 10.
Quali sono queste convinzioni?
1. Ho il diritto di valutare i miei comportamenti, pensieri ed emozioni e di essere responsabile delle loro conseguenze. (Una convinzione negativa è quella che lo impedisce - "Non dovrei giudicare me stesso e il mio comportamento senza cerimonie e indipendentemente dagli altri. In effetti, non sono io che dovrei valutare e discutere la mia personalità in tutti i casi, ma qualcuno più saggio e autorevole").
2. Ho il diritto di non chiedere scusa o spiegare il mio comportamento. (Credenza negativa - "Sono responsabile del mio comportamento verso le altre persone, è auspicabile che riferisca loro e spieghi tutto ciò che faccio, chiedendo loro scusa per le mie azioni").
3. Ho il diritto di valutare in modo indipendente se sono responsabile in tutto o in una certa misura per la risoluzione dei problemi degli altri. (Credenza negativa: "Ho più obblighi verso alcune istituzioni e persone che verso me stesso. È consigliabile sacrificare la mia dignità e adattarmi.")
4. Ho il diritto di cambiare idea. (Credenza negativa: "Se ho già espresso un punto di vista, non dovrei mai cambiarlo. Dovrei scusarmi o ammettere di aver sbagliato. Ciò significherebbe che non sono competente e incapace di decidere").
5. Ho il diritto di commettere errori e di essere responsabile dei miei errori. (Credenza negativa: "Non dovrei commettere errori e, se commetto un errore, dovrei sentirmi in colpa. È auspicabile che io e le mie decisioni siano controllate").
6. Ho il diritto di dire: "Non lo so". (Credenza negativa: "È auspicabile che io sia in grado di rispondere a qualsiasi domanda").
7. Ho il diritto di essere indipendente dalla buona volontà degli altri e dal loro buon atteggiamento nei miei confronti. (Credenza negativa: "È auspicabile che le persone mi trattino bene, che mi amino, ho bisogno di loro"). Non dimenticare che amano non per qualcosa, ma proprio così.
8. Ho il diritto di prendere decisioni illogiche. (Credenza negativa: "È desiderabile che io osservi la logica, la ragione, la razionalità e la validità di tutto ciò che faccio. Solo ciò che è logico è ragionevole."
9. Ho il diritto di dire: "Non ti capisco". (Credenza negativa: "Devo essere attento e sensibile ai bisogni degli altri, devo" leggere le loro menti ". Se non lo faccio, sono uno spietato ignorante e nessuno mi amerà").
10. Ho il diritto di dire: "Non sono interessato a questo". (Credenza negativa: "Dovrei cercare di essere attento ed emotivo su tutto ciò che accade nel mondo. Probabilmente non ci riuscirò, ma dovrei cercare di raggiungerlo con tutte le mie forze. Altrimenti, sono insensibile, indifferente").
Cosa fare dopo?
Sostituisci le convinzioni negative con quelle positive, concentrati su di esse e guarda la tua vita migliorare.
Di solito le persone hanno il desiderio di ottenere il permesso dall'esterno per alcune azioni:
1. Hai trovato conferma dei tuoi diritti da un noto psicoterapeuta. L'intera comunità di psicoterapia aderisce a loro.
2. Questi diritti, compreso ciò che è desiderabile credere, si riflettono nella costituzione.
Ora c'è un doppio permesso e conferma, che dà fiducia nell'applicazione di questo nella tua vita. A mio parere, stampare questa lista e tenerla davanti ai tuoi occhi non sarà superfluo. pubblicato da econet.ru
Autore: Inna Makarenko
