Paura di panico, sudore freddo, risveglio improvviso nel cuore della notte … Di tanto in tanto, gli incubi arrivano quasi a tutti. Ma perché? Per avvertire di possibili disgrazie? Aiutare a trovare una via d'uscita da una situazione confusa? E, soprattutto, come sbarazzarsene?
FARMACI PER LA PAURA
Ci sono sogni spiacevoli, viscosi, viscosi. E dovresti prestare attenzione a loro: possono segnalare tutti i tipi di pericoli, problemi, avvertire di errori. Ma sono gli incubi che evocano un senso di paura e orrore quasi primordiale.
Anche se a volte sono causati da ragioni assolutamente banali: eccesso di cibo, disagio fisico (fino a una posizione scomoda), soffocamento, dolore. E poi la migliore cura per l'incubo sarà vedere un dottore. E anche la creazione di condizioni favorevoli per un sonno sano. Quindi, un tempo si credeva che dormire su un letto duro fosse benefico, altrimenti si potrebbe sviluppare la scoliosi. Tuttavia, i medici hanno concluso che un materasso moderatamente morbido era l'opzione migliore. Non è necessario bere molti liquidi prima di andare a letto o mangiare a sufficienza la sera. È importante non dimenticare di ventilare la stanza. Queste sono le regole di base che spesso aiutano a sbarazzarsi degli incubi.
Ma succede anche in un altro modo. A volte gli incubi sono la prova di disagio mentale, problemi psicologici irrisolti. Una persona può esserne consapevole, ma non immaginare quanto siano distruttivi. Oppure possono anche non sospettare che il problema esista se la causa dei brutti sogni risiede in un lontano passato, o se è così doloroso per una persona che preferisce non pensarci, portandola nel cortile della coscienza. In tali situazioni, il subconscio urla letteralmente: "Tesoro, sei in guai seri!" E si tratta principalmente di problemi psicologici.
MALATTIE DELLA CRESCITA E NON SOLO
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Anche nella prima infanzia, fino a un anno, un bambino può avere incubi, che di solito sono causati da disturbi fisici: raffreddore o problemi gastrointestinali. Il bambino si sveglia, urla, dichiarando al mondo intero (prima di tutto, ovviamente, ai suoi genitori) che si sente male. Questo non è raro, ma non è difficile scacciare un simile incubo: devi cercare di calmare il bambino, creare un nido caldo e accogliente per lui, cantare una ninna nanna. Se i problemi persistono, contatta il tuo pediatra. Dopotutto, anche i bambini hanno malattie gravi. L'aumento della pressione intracranica che causa mal di testa è uno di questi. Comunque sia, i genitori non dovrebbero farsi prendere dal panico. Le possibilità compensative della prima età sono enormi e, con un trattamento adeguato e tempestivo, ci sono reali possibilità di migliorare significativamente le condizioni del bambino. E questo significa la sua vita futura.
Dall'età di circa 5 anni, quando la personalità di una persona è attivamente formata, un bambino può avere incubi ispirati dalle paure che il mondo intorno a lui genera. Di nuovo, a volte il motivo sta in superficie: il bambino è stanco, malato o ha guardato un terribile cartone animato. Qui devi capire che la percezione del mondo è sempre individuale. Storie e immagini che alcuni trovano divertenti possono causare paura negli altri. Prendi i pagliacci. Molti bambini li adorano, ma alcuni sono terrorizzati.
Spesso gli incubi dei bambini sono causati da numerosi divieti. Il bambino non vuole, e talvolta nemmeno può, seguire le regole che gli vengono imposte. E in sogno spesso cerca di scappare da loro. Sogna come scappa da un mostro o da una bestia selvaggia, ma alla fine raggiunge il bambino o si verifica un altro problema.
Per i bambini, gli incubi causati da esperienze reali sono una sorta di lezioni che aiutano a costruire relazioni normali con il mondo che li circonda, imparano ad affrontare le difficoltà nella vita reale. Da un lato, questo è un avvertimento: il problema esiste. D'altra parte, è un segnale che è ora di sbarazzarsene. E se gli incubi persistono (cioè, il bambino non trova da solo una via d'uscita dalla situazione traumatica), i genitori possono aiutare. Chiedi a tuo figlio o tua figlia cosa hanno visto in un sogno che li ha spaventati così tanto. E prova a suggerire alternative per la trama. Ad esempio, il bambino si mette al riparo e il mostro frustrato se ne va. Oppure il bambino sviluppa abilità insolite e lui, come un supereroe, sconfigge il mostro. Di notte, puoi raccontare questa storia con un lieto fine come una fiaba. In genere, questa terapia funziona alla grande con i bambini in età prescolare.
In generale, qualsiasi età e crisi di vita sono un terreno fertile per gli incubi. Ma quando cresciamo, dobbiamo assumerci la responsabilità della nostra vita (e anche delle paure). Questo vale anche per gli adolescenti.
Come affrontano gli incubi gli adulti (e quasi gli adulti)? Il meccanismo è più o meno lo stesso. Per prima cosa devi scoprire quanto sei sano, se gli incubi sono la prova di sensazioni dolorose durante la notte. E se tutto è in ordine con la salute, devi cercare di sconfiggere la tua paura. La paura di essere non riconosciuti, abbandonati, infruttuosi, poveri, soli … Puoi elencarla all'infinito. Perché tutte le paure si riducono a una cosa: la paura della vita. A proposito, questo vale anche per la paura della morte, poiché la morte non è altro che la fine della vita. O una transizione verso un altro stato. Tuttavia, questo problema, se complica abbastanza seriamente la vita, richiede una discussione separata e spesso l'aiuto di uno specialista.
CHI È IL PROPRIETARIO QUI?
Ma torniamo ai nostri "normali incubi". Come sbarazzarsi di loro? Il modo migliore è imparare a gestire i tuoi sogni. Prima di addormentarti, devi calmarti e poi darti un'istruzione chiara: “Tutto ciò che vedo in un sogno è un sogno, e solo un sogno. Se sogno qualcosa di terribile o spiacevole, aprirò gli occhi ". Puoi ripetere questo pensiero più volte (ad alta voce o mentalmente): è importante che ci sia la fiducia che sei in grado di interrompere l'incubo di tua iniziativa. Quando impari come affrontare questo compito, passa alla fase successiva. Concediti questo atteggiamento: “Questo è il mio sogno e io sono il suo padrone. Posso farci quello che voglio ".
Da bambino, usando questa semplice tecnica, mi sono sbarazzato del mio incubo. Ho sognato che stavo scappando da un enorme leone, avvicinandomi all'orlo di un abisso e cadendo. E quando l'atteggiamento necessario è stato fissato nella mia mente (questo è il mio sogno, e io sono il suo padrone), ho imparato a gestire il mio incubo. Quando sono corso alla scogliera, ho notato un ramo a cui potevo aggrapparmi e alla fine sono arrivato in un posto sicuro. E il leone, vedendo che ero fuori portata, se ne andò pigramente e tristemente. Dopo questo episodio, gli incubi sono finiti. Mi sono sentito padrone non solo dei miei sogni, ma anche della mia stessa vita.
I DETTAGLI DECIDONO TUTTO
Ci sono sogni (compresi gli incubi) che sono una continuazione della realtà quotidiana. C'è un problema che preoccupa molto una persona, non riesce a trovare in alcun modo la soluzione giusta e ha incubi in cui vede le opzioni più terribili per lo sviluppo della situazione. Ma più spesso il subconscio ci parla nel linguaggio dei simboli. Incendi, inondazioni, incidenti aerei, uragani che distruggono una casa e chi più ne ha più ne metta. Tutto questo è percepito come un presagio di guai. Ma cosa può accadere esattamente se, ad esempio, una fiamma divorante sta sognando, è impossibile dirlo con certezza. Sì, è sempre paura di una forza spontanea, di circostanze che, secondo l'opinione di una persona, non possono essere cambiate. Perché personalmente non sa come farlo. Per quanto riguarda l'interpretazione dettagliata delle immagini, molto dipende dall'ambiente socioculturale e dalle associazioni personali. Quando un paziente che ha degli incubi viene da me, lo metto in un lieve stato di trance e riviviamo il sogno dall'inizio alla fine, ottenendo alla fine una trascrizione completa.
Se hai bisogno di dettagli, ricorda i tuoi sogni. È meglio tenere un quaderno e una penna vicino al letto per annotare ciò che hai visto in dettaglio. Di norma, ricordiamo la trama principale di un incubo, ma spesso ignoriamo i dettagli in un sogno e dimentichiamo nella realtà. Pertanto, annotali con tracce nuove. Quindi, calmati, analizza il tuo incubo. Innanzitutto l'argomento principale, e poi tutte le piccole cose che sono riuscito a ricordare: molto spesso nei sogni spiacevoli ci sono simboli di suggerimento che indicano modi per risolvere il problema. Perché c'è sempre una via d'uscita. A volte ci sembra che il subconscio stia giocando con noi scherzi crudeli, intimidendo. Ma in realtà, vuole solo il meglio per noi. Credici e accetta il suo aiuto.
Goditi i tuoi sogni e una vita felice!
Mikhail Miller, psicologo, ipnologo
