In questo articolo vedremo la fisiologia della paura. Scopriamo quali sostanze vengono prodotte nel corpo umano in situazioni pericolose, come funzionano queste sostanze. E come puoi correggere il tuo metabolismo per ridurre la suscettibilità alla codardia, per rendere più costruttiva la tua reazione alla paura. Presteremo particolare attenzione a tre ormoni: adrenalina, norepinefrina e testosterone.
L'adrenalina è l'ormone della paura
La prima e principale risposta al pericolo imminente è il rilascio di una grande quantità di adrenalina nel flusso sanguigno da parte della corteccia surrenale. Per questo motivo l'adrenalina è figurativamente chiamata l'ormone della paura. Dopo una tale "iniezione" interna nel corpo inizia una serie di processi complessi, il cui obiettivo in ultima analisi è massimizzare la capacità di sopravvivere in una situazione estrema. Sotto l'influenza dell'adrenalina, la pressione aumenta e i vasi del cervello si espandono. Migliora la nutrizione del cervello, acuisce la percezione, accelera l'elaborazione delle informazioni e facilita il pensiero. L'adrenalina stessa è un ormone catabolico e stimola la produzione di un altro ormone catabolico: il cortisolo. Ciò significa che sotto la sua azione c'è un'accelerazione del metabolismo e una maggiore saturazione del sangue con sostanze che facilitano il lavoro fisico e mentale. Aumenta il glucosio, e in questo senso è l'opposto dell'insulina, l'ormone anabolico. Allo stesso tempo, la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria e la profondità aumentano. Questo è un sostituto naturale per un riscaldamento. Riscaldandosi prima del carico imminente, l'atleta ottiene esattamente lo stesso effetto, solo in modo indiretto e trascorrendo più tempo.
Ciò garantisce l'effetto di mobilitare tutte le risorse disponibili. In generale, questo può causare una sensazione specifica di vigore e sollevamento interno, vicino all'euforia. Queste sensazioni sono ben note ai fumatori, poiché la nicotina stimola il rilascio di adrenalina e l'effetto euforico tonificante di una sigaretta è in gran parte dovuto all'adrenalina. Alcune persone godono così tanto di queste sensazioni che cercano di estrarre l'adrenalina dalle proprie ghiandole surrenali più e più volte, mettendosi in pericolo. Questo comportamento è chiamato dipendenza da adrenalina. Tuttavia, per ottenere la "dose" successiva non è affatto necessario saltare con un paracadute o guidare una motocicletta. Hai solo bisogno di versarti un secchio di acqua ghiacciata. Il punto è che l'adrenalina è un adattogeno. Cioè, viene rilasciato in risposta a qualsiasi stress, anche fisico,e non solo in risposta al pericolo. È a questo che è collegata la moda dell'abbattimento a freddo, che non rinvigorisce peggio di una sigaretta o sfugge a un cane arrabbiato. Ma devi pagare per tutto. Tutti sanno che le droghe fanno male. E anche se il farmaco o lo stimolante viene secreto dal corpo stesso, è comunque cattivo. L'effetto distruttivo della regolare iniezione di adrenalina nel sangue è buono da osservare sugli amanti dell'abbassamento a freddo. La prima doccia mattutina rinvigorisce l'intera giornata. Se la procedura viene ripetuta ogni mattina, nel tempo l'apporto di vigore sarà sufficiente per un periodo sempre più breve. Alla fine, durerà solo pochi minuti e allo stesso tempo si verificheranno molti cataclismi interni, che possono essere chiamati con una semplice espressione: usura generale del corpo.che è tonificante come una sigaretta o scappare da un cane arrabbiato. Ma devi pagare per tutto. Tutti sanno che le droghe fanno male. E anche se il farmaco o lo stimolante viene secreto dal corpo stesso, è comunque cattivo. L'effetto distruttivo della regolare iniezione di adrenalina nel sangue è buono da osservare sugli amanti dell'abbassamento a freddo. La prima doccia mattutina rinvigorisce l'intera giornata. Se la procedura viene ripetuta ogni mattina, nel tempo l'apporto di vigore sarà sufficiente per un periodo sempre più breve. Alla fine, durerà solo pochi minuti e allo stesso tempo si verificheranno molti cataclismi interni, che possono essere chiamati con una semplice espressione: usura generale del corpo.che è tonificante come una sigaretta o scappare da un cane arrabbiato. Ma devi pagare per tutto. Tutti sanno che le droghe fanno male. E anche se il farmaco o lo stimolante viene secreto dal corpo stesso, è comunque cattivo. L'effetto distruttivo della regolare iniezione di adrenalina nel sangue è buono da osservare sugli amanti dell'abbassamento a freddo. La prima doccia mattutina rinvigorisce l'intera giornata. Se la procedura viene ripetuta ogni mattina, nel tempo l'apporto di vigore sarà sufficiente per un periodo sempre più breve. Alla fine, durerà solo pochi minuti e allo stesso tempo si verificheranno molti cataclismi interni, che possono essere chiamati con una semplice espressione: usura generale del corpo.è ancora brutto. L'effetto distruttivo della regolare iniezione di adrenalina nel sangue è buono da osservare sugli amanti dell'abbassamento a freddo. La prima doccia mattutina rinvigorisce l'intera giornata. Se la procedura viene ripetuta ogni mattina, nel tempo l'apporto di vigore sarà sufficiente per un periodo sempre più breve. Alla fine, durerà solo pochi minuti e allo stesso tempo si verificheranno molti cataclismi interni, che possono essere chiamati con una semplice espressione: usura generale del corpo.è ancora brutto. L'effetto distruttivo della regolare iniezione di adrenalina nel sangue è buono da osservare sugli amanti dell'abbassamento a freddo. La prima doccia mattutina rinvigorisce l'intera giornata. Se la procedura viene ripetuta ogni mattina, nel tempo l'apporto di vigore sarà sufficiente per un periodo sempre più breve. Alla fine, durerà solo pochi minuti e allo stesso tempo si verificheranno molti cataclismi interni, che possono essere chiamati con una semplice espressione: usura generale del corpo. Alla fine, durerà solo pochi minuti e allo stesso tempo si verificheranno molti cataclismi interni, che possono essere chiamati con una semplice espressione: usura generale del corpo. Alla fine, durerà solo pochi minuti e allo stesso tempo si verificheranno molti cataclismi interni, che possono essere chiamati con una semplice espressione: usura generale del corpo.
Norepinephrine - l'ormone della rabbia
Quasi tutti conoscono la sensazione di un leggero capogiro e contemporaneamente di "appannare" la testa, un'ondata di forza e rabbia selvaggia che vuole solo distruggere. Si ritiene che questa sia l'azione della norepinefrina, l'ormone della rabbia e della rabbia. Questo è vero in una certa misura, ma con gli emendamenti. Lo stress innesca il rilascio di una serie di ormoni nel flusso sanguigno, il principale e più potente dei quali è l'adrenalina. La norepinefrina è un po 'più debole e più facile sul corpo nel suo insieme e il suo effetto dovrebbe essere considerato solo in combinazione con l'adrenalina. E dipende in ultima analisi dal rapporto tra gli ingredienti di questo "cocktail" (e anche da una serie di fattori) se la risposta allo stress sarà più aggressiva o, al contrario, vigliacca.
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La norepinefrina restringe i vasi sanguigni più fortemente e aumenta la pressione sanguigna più fortemente. Ma ha un effetto significativamente minore su altre funzioni del corpo. Ad esempio, respirazione e frequenza cardiaca. La norepinefrina è un componente essenziale nel meccanismo della veglia, che fa sì che una persona sia più concentrata e attiva. La sua maggiore concentrazione può effettivamente innescare una risposta allo stress piuttosto aggressiva. Il rapporto tra adrenalina e norepinefrina nel sangue in risposta allo stress è un valore fisiologicamente predeterminato e non si può fare nulla al riguardo. Pertanto, la codardia in una certa misura può essere considerata un tratto caratteriale innato. Ma non tutto è così triste, perché non tutto nella nostra vita è determinato dalla fisiologia. È solo che il coraggio viene dato ad alcuni facilmente e naturalmente, mentre altri dovranno educarlo, tutto qui. È simile allo sviluppo della forza fisica: per alcuni è sufficiente camminare un po 'in palestra, ei muscoli crescono immediatamente, mentre altri devono lavorare molto di più. Ma in ultima analisi, la vittoria non va ai più talentuosi, ma ai più laboriosi. Questo sarà discusso di seguito.
Testosterone: l'ormone del coraggio
Se l'adrenalina e la norepinefrina vengono rilasciate nel corpo in risposta allo stress in generale, e al pericolo in particolare, il testosterone in una concentrazione più o meno costante è sempre presente nel sangue. E anche la sua azione è costante, mantiene ad un certo livello le reazioni da lui provocate. Il testosterone è prodotto principalmente dai testicoli degli uomini e determina la loro mascolinità dell'immagine: muscoli sviluppati, peli sul viso, timbro basso della voce, bacino stretto e spalle larghe. Inoltre è prodotto in alcune quantità dalle ghiandole surrenali e anche dalle ovaie delle donne. Pertanto, le donne possono anche avere livelli di testosterone aumentati, il che conferisce loro un aspetto maschile. Ma il testosterone non è responsabile solo delle prestazioni fisiche. Dà anche al personaggio ciò che una parola può descrivere come mascolinità. Questa è una sorta di aggressività, ma non situazionale, ma piuttosto concettuale, quando vuoi espandere la tua sfera di influenza, essere il primo, conquistare nuovi territori nel senso letterale e figurato della parola. Cioè, fare tutto ciò che di solito fanno gli uomini. In un senso più stretto e pratico, alti livelli di testosterone danno a una persona coraggio, desiderio di correre dei rischi e, soprattutto, la capacità di sopportare difficoltà momentanee per il trionfo del successo successivo.e, soprattutto, la capacità di sopportare difficoltà momentanee per il bene del trionfo del successo successivo.e, soprattutto, la capacità di sopportare difficoltà momentanee per il bene del trionfo del successo successivo.
La quantità di adrenalina e norepinefrina prodotta è predeterminata e non può essere corretta, ma i livelli di testosterone possono essere influenzati. Pertanto, puoi superare la codardia e la timidezza non solo coltivando qualità opposte, ma anche correggendo i processi fisiologici! Il modo più breve e naturale per aumentare i livelli di testosterone è attraverso l'esercizio. Ma non solo uno qualsiasi, ma con il massimo dei pesi. E anche gli esercizi dovrebbero essere speciali - di base. Sono anche chiamati poliarticolari, perché quando li eseguono, più articolazioni sono necessariamente coinvolte contemporaneamente. Esistono infatti due esercizi principali per aumentare i livelli di testosterone: lo squat con bilanciere e lo stacco da terra. Anche la panca, il pull-up sulla barra e la stampa dal petto funzionano bene. I lettori esperti hanno imparato facilmente quasi l'intera serie di esercizi che i formatori danno ai principianti. E lo danno perché provoca letteralmente una "esplosione di testosterone", a seguito della quale inizia la stessa crescita muscolare esplosiva. E solo dopo almeno sei mesi dall'uso regolare di questo complesso di testosterone, ha senso collegare esercizi di isolamento per dare ai muscoli troppo cresciuti una forma più bella.
Ci sono altri trucchi per aumentare i livelli di testosterone. Alcuni raccomandano agli uomini di avere una vita sessuale intensa e prepararsi dall'ancora strisciante. E è meglio evitare i prodotti antagonisti del testosterone. Tra questi, prima di tutto, la birra, che dà origine ad una specifica figura effeminata "birra" con tutte le conseguenze fisiologiche che ne derivano. Anche i cibi a base di soia non sono molto buoni in questo senso, quindi le proteine necessarie per la crescita muscolare sono migliori per gli atleti da ottenere da carne, pesce e latticini. In particolare, voglio mettere in guardia contro l'uso di sostanze chimiche per una migliore crescita muscolare. Sono derivati o analoghi del testosterone. In entrambi i casi, dopo aver ottenuto un effetto a breve termine, la sintesi del testosterone naturale nel corpo viene soppressa ed è estremamente difficile ripristinarla in seguito. Riassumendo quanto sopra, si può sostenere che ci sono modi per influenzare la fisiologia del corpo al fine di sviluppare il coraggio. E questo è principalmente un esercizio di atletismo, che sviluppa non solo i muscoli, ma anche altri attributi della mascolinità.
Autore: Valentin Rykov
