Quante volte ci promettiamo di iniziare una nuova vita lunedì? Fai sport, mangia solo cibo sano, impara l'inglese, non annoiarti per le sciocchezze … Per trasformare le intenzioni in azioni, devi imparare come impostare correttamente gli obiettivi. Negli ultimi anni, il metodo di definizione degli obiettivi SMART ha acquisito particolare popolarità. Questa teoria è stata sviluppata dall'economista Peter Drucker, uno dei più influenti teorici del management. Tradotta dall'inglese, la parola SMART significa "intelligente". Questa pratica viene utilizzata attivamente negli affari, ma è anche adatta per fissare obiettivi nella vita, che si tratti di "perdere 10 chilogrammi" o "di riparare un appartamento". Quindi l'obiettivo dovrebbe essere …
Gli obiettivi devono essere specifici
Quando ti fissi un obiettivo, devi immaginare chiaramente il risultato finale. Rispondi alla domanda nel modo più sostanziale possibile: "Cosa voglio ottenere?" non solo "ottenere una buona figura", ma "perdere cinque chilogrammi".
La seconda domanda importante è: "Perché ne ho bisogno?" Devi essere ben consapevole dei vantaggi del raggiungimento dell'obiettivo. Se impari una lingua straniera solo "così era", allora, molto probabilmente, presto abbandonerai. Trova una motivazione specifica: "Per trovare un lavoro in un'azienda internazionale" o "Per sentirti più sicuro quando viaggi all'estero".
Stabilisci un obiettivo misurabile
Va bene se il risultato finale può essere misurato ed espresso in numeri. "Fai almeno 5000 passi ogni giorno", "Impara 2000 parole straniere", "Impara a cucinare 50 nuovi piatti". Il risultato quantitativo può essere indirettamente collegato all'obiettivo. "Fai le riparazioni in cucina e mantieniti entro 100 mila rubli". La formulazione del tuo desiderio dovrebbe rispondere alle domande: "Quanto?", "Quanto spesso?" e soprattutto: "Come faccio a sapere che l'obiettivo è stato raggiunto?" Ecco perché non dovresti darti il compito di "diventare un buon cuoco". Un tale obiettivo non può essere misurato, il che significa che non può essere raggiunto, quindi la persona diventa rapidamente fredda e si arrende.
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L'obiettivo deve essere raggiungibile
È importante valutare realisticamente se si hanno le risorse per raggiungere l'obiettivo. Pensa a quanto tempo e denaro puoi spendere. Saranno sufficienti per completare l'attività: ad esempio, vuoi imparare a cucire i vestiti per te stesso. E puoi anche dedicarci due ore ogni notte. Non devi pagare per corsi speciali: Internet è pieno di tutorial gratuiti.
Tuttavia, non ci sono soldi per una buona macchina da cucire. Se riesci a risolvere questo problema (prendere in prestito un'auto, noleggiare, acquistare a credito), l'obiettivo diventa immediatamente raggiungibile.
Obiettivo realistico
A questo punto, dovresti già valutare veramente la tua capacità di raggiungere l'obiettivo desiderato. Ad esempio, puoi sognare quanto vuoi di prepararti per una maratona in tre mesi, ma se l'ultima volta che hai corso a una lezione di educazione fisica a scuola, questo non è certo un compito realistico. Cerca di evitare obiettivi "complicati" come "alzarti alle cinque del mattino, fare una corsa di mezz'ora, fare una doccia fredda e mangiare farina d'avena invece di panini per colazione".
Quando una persona cerca di migliorare tutto in una volta, subisce una sconfitta inevitabile. La ricerca mostra che ci vogliono almeno 21 giorni per acquisire una nuova abitudine. Pertanto, i compiti complessi associati all'acquisizione di buone abitudini sono meglio suddivisi in più fasi con un intervallo di tre settimane. Cioè, prima ti abitui a mangiare farina d'avena sana per colazione, poi ti abitui ad alzarti alle cinque del mattino e solo dopo esci per la prima corsa mattutina.
Un traguardo definito nel tempo
È necessario stabilire scadenze chiare per il raggiungimento dell'obiettivo. La domanda chiave è: "Quando voglio ottenere il risultato desiderato?" Il tempismo, ovviamente, deve essere realistico. Se prometti a te stesso di perdere 10 chilogrammi in un mese, è improbabile che ciò abbia successo. E se funziona, allora solo a scapito della tua salute. Quando gli obiettivi sono globali ed è difficile per te determinare le scadenze specifiche, inizia a tenere il "Diario dei risultati". In un bellissimo taccuino, ogni settimana (giorno, mese) annota i risultati che sei riuscito a ottenere. Dopo un po ', la scadenza ti sarà chiara.
Forse la cosa più difficile sulla strada per l'obiettivo è fare il primo passo. Quindi prendi subito un pezzo di carta e scrivi su di esso un elenco di ciò che puoi fare oggi per raggiungere il tuo obiettivo. Non domani, non lunedì, non dall'inizio dell'anno, ma oggi. Lascia che sia qualcosa di piccolo e senza complicazioni: più è facile mettersi al lavoro. Sarà ancora più facile.
