A volte dopo cena abbiamo voglia di fare un pisolino per mezz'ora. Se esiste un'opportunità del genere, siamo felici di utilizzarla. Ma per lo più stiamo seduti in ufficio, costringendoci a lavorare. Tuttavia, così facendo, danneggiamo gravemente la nostra salute. Molte persone lo capiscono e senza una siesta non possono immaginare la loro vita …
Sesta ora
Siesta era conosciuta nell'antica Roma, e anche il suo nome deriva dal latino "Gamba di Sexta" - la sesta ora. È interessante notare che sei ore "romane" caddero a mezzogiorno, poiché la prima ora del giorno a Roma iniziò a contare dal primo mattino.
Non si sa con certezza quando la siesta è apparsa per la prima volta in Spagna. Alcuni storici credono che questa non sia una tradizione così antica, e gli spagnoli iniziarono a dormire durante il giorno solo nel XVII secolo, quando un intrattenimento nuovo apparve alla corte: il riposo diurno. In un modo o nell'altro, la Spagna sembra morire nel pomeriggio, il che sconvolge molti stranieri. Dall'una del pomeriggio fino alle 16:00, quasi nessuno lavora nel paese, gli uffici sono chiusi e tutti gli spagnoli dormono pacificamente.
È vero, allora devono lavorare fino a tardi, ma nessuno si scoraggia. Dopo aver dormito molto durante il giorno, gli spagnoli si divertono quasi tutta la notte, visitando numerosi bar, ristoranti, locali di intrattenimento. E lo fanno con tutta la famiglia - anche i bambini che si sono riposati durante una siesta partecipano attivamente alla vita notturna …
Utile "ora tranquilla"
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Molti libri, articoli e dissertazioni e studi seri sono stati scritti sui benefici della siesta. È stato dimostrato che i sonnellini hanno un grande valore per la salute. Ad esempio, scienziati greci hanno recentemente scoperto che la siesta protegge dalle malattie cardiovascolari. Secondo la loro ricerca, solo mezz'ora di sonnellini almeno tre giorni alla settimana riduce il rischio di infarto e ictus del 37%. Ciò accade perché durante il sonno il livello degli ormoni dello stress diminuisce, a seguito del quale viene alleviata la tensione nervosa.
I ricercatori dalla Grecia dicono: “Per gli adulti sani, la siesta è un'opportunità per alleviare gli effetti dello stress e, quindi, per allungare la vita. Nei paesi in cui la siesta è la norma, ci sono molte meno persone che muoiono di malattie cardiache.
E scienziati israeliani hanno dimostrato che la siesta ha la proprietà di ripristinare la funzione della memoria. In precedenza si pensava che solo una lunga notte di sonno potesse riposare il cervello e rinfrescare la memoria, ma si è scoperto che il breve riposo diurno è altrettanto efficace.
I medici inglesi sono andati anche oltre: affermano che la siesta spagnola ha profondi prerequisiti fisiologici ed è vitale. Hanno scoperto perché le persone dopo aver mangiato si sentono letargiche e incapaci di svolgere qualsiasi lavoro. Il responsabile dello studio Denis Burdakov afferma: “Le persone, come gli animali, diventano assonnate e meno attive dopo aver mangiato. Abbiamo scoperto che un aumento dei livelli di glucosio nel sangue fa sì che alcune cellule cerebrali smettano di inviare segnali che mantengono il corpo sveglio. Cioè, il nostro cervello ha semplicemente bisogno di un riposo fisico dopo un pasto, perché una persona che si è riposata dopo un pasto "si riaccende".
Quindi gli spagnoli hanno a disposizione uno strumento unico per ripristinare la salute. Non a caso la siesta si chiama "yoga spagnolo". Un breve riposo dopo aver mangiato consente a una persona di rilassarsi completamente e acquisire forza per la vita.
È interessante notare che il potere curativo del sonno pomeridiano è stato a lungo riconosciuto nelle istituzioni mediche russe - ricorda l '"ora tranquilla" dopo pranzo … Ma crediamo che solo i malati abbiano bisogno di riposo, mentre anche i sani ne hanno bisogno per non ammalarsi.
Il sogno di Da Vinci
È interessante notare che gli spagnoli non trascorrono tutto il tempo della siesta direttamente per dormire. Arrivando a casa, le persone prima cenano, parlano con i loro parenti e solo dopo vanno a fare un pisolino e non si addormentano subito. Secondo le statistiche, otto spagnoli su dieci considerano l'ora della siesta la migliore per il sesso. Di conseguenza, il sonno non dura più di mezz'ora, ma si scopre che questa volta è sufficiente per ripristinare la forza.
I medici dicono che 10-20-30 minuti di sonnellini consentono al corpo di riposare completamente. Inoltre, se dormi per più di 40 minuti durante il giorno, influenzerà dolorosamente le condizioni della persona. Secondo una ricerca degli scienziati, 20-30 minuti è la prima fase superficiale del sonno, che rinfresca perfettamente il cervello. Consentire al corpo di cadere in un sonno profondo avrà l'effetto esattamente opposto. La persona si sveglierà rotta e di cattivo umore.
Gli spagnoli sanno bene che un riposo troppo lungo non farà che peggiorare le cose, quindi ricorrono a vari accorgimenti per non dormire troppo a lungo. Quindi, durante una siesta, non è consuetudine mettersi comodi e comodi. Invece di un comodo letto - un divano, invece di un comodo pigiama - vestiti ordinari, e tutto questo senza una morbida coperta e un comodo cuscino. Ciò che è sorprendente: riposare in tali condizioni, secondo noi, spartane è davvero vantaggioso!
Lo spagnolo più famoso, Salvador Dalì, che si distingueva per la straordinaria attività creativa e l'allegria costante, trascorreva la sua siesta in questo modo. Si sedette su una sedia, mise accanto un vassoio di metallo, tenne un cucchiaio in mano e si appoggiò allo schienale. Non appena ha iniziato ad addormentarsi, il cucchiaio è caduto con uno schianto sul vassoio e ha svegliato l'artista. Dalì ha affermato che è stato dopo un tale riposo che ha lavorato più fruttuosamente …
È interessante notare che alcune persone hanno capito intuitivamente i benefici della siesta e di un breve riposo molto tempo fa. E tutte queste persone hanno ottenuto risultati eccezionali.
In medicina c'è il concetto di "Da Vinci's Dream". Il genio ha dormito per 15 minuti ogni 4 ore, trovando questo tipo di riposo il più efficace e non prendendo molto tempo dalla vita. Inutile dire di tutte le scoperte, invenzioni, opere ingegnose create da da Vinci con questa modalità di riposo …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson e molti altri personaggi storici famosi si sono concessi una breve siesta …
La morte invece del sonno
Ma, nonostante tutto quanto sopra, nel 2005, la Spagna, che ha aderito all'Unione Europea, ha invaso tradizioni secolari e ha ufficialmente cancellato la siesta, introducendo la solita pausa pranzo - affinché il paese fosse più in linea con gli standard moderni dei paesi europei. Inutile dire quali furono le conseguenze …
Psicologi e sociologi ora affermano all'unanimità che il numero di errori tra i lavoratori in tutti i settori è aumentato, a causa del fatto che le persone non possono concentrarsi. E la cosa peggiore è che è aumentato il numero di incidenti stradali, anche mortali. -È probabile che il governo spagnolo riconsidererà la sua opinione e restituirà la siesta - per due motivi.
In primo luogo, non è così facile per gli abitanti della Spagna abbandonare le usanze secolari e la legge viene semplicemente aggirata: tutto procede come prima e per la maggior parte delle persone la siesta dura le solite 3-4 ore. In secondo luogo, alcuni paesi europei, al contrario, stanno pensando di introdurre la propria siesta. Ma qui la politica e gli interessi del Paese interferiscono nella faccenda, che trae vantaggio dal fatto che le persone lavorano il più possibile. Non si sa quale vincerà: considerazioni sulla salute o sulle entrate statali …
Igor SAVELIEV
