Non si può negare che gli obiettivi siano necessari. Dopotutto, danno senso e direzione alla vita. Ma gli obiettivi non si limitano a raggiungere se stessi: hai bisogno di un piano d'azione per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Senza un piano, è troppo facile esitare e distrarsi. Questo è il motivo per cui così tante persone non mantengono le promesse del nuovo anno e non fanno il tanto desiderato trambusto.
Con questo in mente, ecco come puoi creare un piano d'azione che ti aiuterà a raggiungere qualsiasi obiettivo personale che ti sei prefissato.
Definisci il tuo "perché"
Ecco un rapido esperimento che puoi provare subito: pensa agli obiettivi che ti sei prefissato in precedenza. Ora pensa agli obiettivi che hai raggiunto ea quelli che non hai raggiunto.
Gli obiettivi che hai raggiunto avevano un obiettivo. Quegli obiettivi che non potevi raggiungere non avevano un obiettivo. In altre parole, sapevi cosa ti ha spinto a completarli.
Simon Sinek, autore di Find Your Reason: A Practical Guide to Finding a Goal for you and your team, spiega:
Video promozionale:
Ciò, a sua volta, consente un migliore processo decisionale e scelte più chiare. Sinek ha detto:
Prima di iniziare a creare un piano d'azione, considera il motivo per cui stai impostando un nuovo obiettivo. Questo ti aiuterà ad andare avanti in questo viaggio e ti darà una stella guida per indicare quando le cose diventeranno più difficili (e inevitabilmente).
Annota il tuo obiettivo
Ora che hai un obiettivo, è il momento di tirarlo fuori dalla tua testa e visualizzarlo su un pezzo di carta. Sebbene tu possa farlo anche elettronicamente utilizzando l'app, la ricerca ha dimostrato che hai il 42% di probabilità in più di raggiungere il tuo obiettivo se viene annotato.
Il motivo è come funziona il cervello. Quando scrivi fisicamente un obiettivo, ottieni l'accesso al lato sinistro del cervello, che è letteralmente il lato logico. Di conseguenza, dice al tuo cervello che vuoi davvero farlo. Ti incoraggerà persino ad aprire il tuo subconscio in modo da poter sviluppare idee per raggiungere il tuo obiettivo.
Stabilisci un obiettivo intelligente
L'obiettivo SMART è utilizzare un popolare sistema di gestione aziendale. Questo perché garantisce che l'obiettivo sia realistico e raggiungibile. Può anche essere usato come guida di riferimento per il tuo piano d'azione. Una volta stabilito un obiettivo SMART, puoi iniziare a fare brainstorming sui passaggi, le attività e gli strumenti necessari per essere efficaci.
Specifico: è necessario avere idee specifiche su ciò che si desidera ottenere. Innanzitutto, rispondi alle domande: chi, cosa, dove, quando e perché.
Misurabile: per assicurarti di raggiungere il tuo obiettivo, imposta metriche tangibili per misurare i tuoi progressi. Decidi come raccoglierai i dati.
Raggiungibile: pensa agli strumenti o alle abilità necessarie per raggiungere il tuo obiettivo. Se non li hai, scopri come ottenerli. Puoi seguire un corso online? Aiuto da un amico? Guardando i video di YouTube?
Rilevante: perché lo scopo è importante per te? È coerente con altri obiettivi? Questi tipi di domande possono aiutarti a determinare il vero scopo dell'obiettivo e se valga la pena perseguirlo.
Tempistica: che si tratti di obiettivi giornalieri, settimanali o mensili, il tempismo può motivarci ad agire prima piuttosto che dopo.
Fai un passo alla volta
Hai mai viaggiato? È probabile che tu abbia dovuto utilizzare una mappa, che si tratti di una mappa cartacea o di un'app sul telefono, per andare dal punto A al punto B. La stessa idea può essere applicata a un piano d'azione.
Come la mappa, il tuo piano d'azione dovrebbe includere istruzioni dettagliate su come raggiungere il tuo obiettivo. In altre parole, questi sono obiettivi più piccoli che ti aiuteranno a ottenere ciò di cui hai bisogno.
Ad esempio, se vuoi perdere peso, devi considerare fattori minori come il numero di calorie consumate e bruciate, la quantità di esercizio in minuti, il numero di passi fatti e la qualità del sonno. Ognuno di loro svolge un ruolo nella perdita di peso e potresti persino essere ispirato a guardare altri aspetti come lo stress, perché il cortisolo, l'ormone dello stress, aiuta il nostro corpo a mantenere il peso, riducendo i livelli di stress può portare alla perdita di peso.
Questo può sembrare molto lavoro in anticipo, ma rende il tuo piano d'azione meno complesso e più gestibile. Ancora più importante, ti aiuta a identificare le azioni specifiche che dovresti intraprendere o il comportamento che vuoi cambiare, in ogni fase.
Dai la priorità alle tue attività
Dopo aver definito le tue azioni, ti consigliamo di scorrere l'elenco e organizzare le attività nell'ordine che funziona meglio per te. In questo modo, inizi con il passaggio più importante per ottenere il massimo impatto.
Ad esempio, se hai un lavoro sedentario e vuoi perdere peso, diventare più attivo dovrebbe essere il primo passo. Da lì, puoi aggiungere più tempo al tuo piano di allenamento. Il prossimo passo potrebbe essere quello di cambiare la tua dieta, come un'insalata prima di cena per evitare di mangiare troppo, o sostituire la soda con acqua normale.
Pianifica le tue attività
L'impostazione di una scadenza per il tuo obiettivo è obbligatoria; ti impedisce di posticipare l'inizio del tuo piano d'azione. La chiave, tuttavia, è essere realistici. Ad esempio, è improbabile che perderai 10 kg in due settimane.
Inoltre, dovresti anche impostare una data di inizio e di fine per ogni fase di azione che crei, nonché una pianificazione per quando eseguirai attività specifiche. Aggiungerli al tuo programma ti assicura di concentrarti su quelle attività quando devono svolgersi, senza lasciare che nient'altro ti distragga. Ad esempio, se pianifichi il tuo tempo in palestra, non programmerai nient'altro durante quel lasso di tempo.
È possibile utilizzare un calendario o un'agenda cartacea oppure un calendario in linea. Puoi usarlo per impostare scadenze o promemoria per quando fare ogni passo e può essere condiviso con altre persone che hanno bisogno di essere al corrente (come il tuo partner o mentore).
Cancella gli elementi completati
Potresti pensare di aver dedicato molto tempo alla creazione di elenchi. Non solo aiutano a realizzare i tuoi obiettivi, ma gli elenchi aiutano anche a organizzare il tuo piano d'azione, a creare un senso di urgenza e a darti la possibilità di monitorare i tuoi progressi. Poiché gli elenchi forniscono una struttura, riducono l'ansia: sai esattamente cosa fare e quando farlo.
C'è anche qualcosa di speciale negli elenchi. Quando cancelli un'attività dal tuo piano d'azione, il tuo cervello rilascia dopamina. Questa ricompensa ti fa sentire bene e vorrai ripetere quella sensazione.
Modificare se necessario
Il raggiungimento di qualsiasi obiettivo personale è un processo. Anche se sarebbe fantastico se potessi raggiungere il tuo obiettivo dall'oggi al domani, ci vuole tempo. Potresti dover affrontare delle battute d'arresto lungo la strada. Invece di sentirti frustrato e arrenderti, pianifica per fasi - giornaliera, settimanale e mensile - per vedere come progredisci.
Se non sei dove vorresti essere, potresti dover cambiare la linea di condotta. Ricicla per raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato.
