Per vivere più a lungo, devi abbracciarti più spesso, camminare ogni giorno ed essere felice
Uno dei principali professori di medicina presso l'Università della California meridionale, David Agus, alla vigilia del nuovo anno, ha dato alcuni consigli a coloro che vogliono vivere il più a lungo possibile - anche se ci sono molte persone sulla Terra che non lo vorrebbero? Tra questi suggerimenti, alcuni possono sembrare piuttosto insoliti e alcuni, al contrario, sono già familiari. Ma la cosa principale è che, per la maggior parte, i metodi proposti dagli scienziati non sono solo benefici per la salute, ma migliorano anche l'umore.
In primo luogo, David Agus invita le persone ad abbracciare il più possibile, scrive il Daily Mail. Secondo lo scienziato, aiuta a rafforzare il sistema immunitario, come testimoniano i risultati di un recente studio scientifico a cui hanno preso parte 400 volontari. Inoltre, molti esperti in precedenza avevano notato che il tocco umano può cambiare quasi magicamente la frequenza cardiaca, abbassare la pressione sanguigna, stimolare l'ippocampo - l'area del cervello umano responsabile della felicità - e anche aumentare la produzione di sostanze chimiche associate a sentimenti di gioia.
Inoltre, lo scienziato consiglia di "buttare via la sveglia". Naturalmente, non tutti possono permettersi di alzarsi all'ora che vogliono, ma è probabile che qualcuno che sopprime l'impulso di controllare la posta e di andare a letto presto si senta meglio. Dormire bene può aiutare a combattere lo stress, combattere le infezioni e mantenere un bell'aspetto e la pelle.
David Agus consiglia di camminare tutti i giorni. Ciò consente di mantenere la forza muscolare più a lungo nel corso degli anni e riduce la probabilità di diabete e problemi cardiaci. Come dimostra uno studio condotto diversi anni fa, per un effetto ottimale, si consiglia di camminare per circa 450 minuti a settimana, cioè poco più di un'ora al giorno.
Inoltre, lo scienziato ritiene che una persona non dovrebbe abituarsi troppo agli alimenti trasformati. È il cibo "fresco" che evita molte malattie croniche. È altrettanto importante, secondo David Agus, cercare di non assumere mai medicinali e anche vitamine "in compresse" inutilmente. Se un rimedio non ha un "analogo" medico, nella maggior parte dei casi vale la pena ricorrere ad esso.
Infine, per vivere più a lungo, devi solo … essere felice. Può sembrare un cliché, ma una visione allegra del mondo è davvero benefica per la tua salute. Naturalmente (come suggerito dal suggerimento precedente), l'uso di farmaci che alterano l'umore non è il modo migliore per raggiungere la felicità e la salute. L'esperto americano consiglia di utilizzare programmi speciali per dispositivi mobili che "tracciano" l'umore, o agiscono "alla vecchia maniera" - controlla le tue emozioni, prendi appunti appropriati da qualche parte e vivi in modo da trovarti spesso in situazioni piacevoli per te stesso e meno spesso in quelle spiacevoli. …
Dmitry Erusalimsky
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