Lo sapevi che un neonato è costituito per l'80% da acqua? Con l'età, la quantità di acqua nel corpo umano diminuisce significativamente fino al 45-60%, il che influisce negativamente sullo stato generale di salute. Si ritiene che la norma del liquido bevuto al giorno sia di circa 2 litri di acqua, ma è davvero così?
Perché il corpo umano ha bisogno di acqua?
L'acqua è un liquido incolore senza alcun odore o sapore specifico. Nonostante la sua semplicità, l'H2O è uno dei principali elementi chimici che supportano la vita sul nostro pianeta. Quindi, nel corpo umano, è l'acqua che regola l'equilibrio termico, è responsabile della corretta digestione e rimozione delle sostanze tossiche, e partecipa anche alla costruzione del tessuto muscolare e alla sintesi di alcune sostanze corporee. In caso di squilibrio nel bilancio idrico, le cellule del nostro corpo perdono gradualmente l'umidità accumulata, che è causata da processi naturali del corpo come la respirazione, la sudorazione e la minzione. Una grave disidratazione può non solo interrompere i processi vitali nelle cellule, ma anche portare alla morte del corpo nel suo insieme.
Quanta acqua dovresti bere al giorno?
Nonostante sia ormai opinione diffusa che l'abitudine di bere 2 litri di acqua pulita al giorno sia la chiave per una buona salute, può essere abbastanza difficile mettere in pratica un'idea del genere. Il fatto è che il tasso di assunzione di liquidi per ogni persona è diverso e dipende direttamente dal sesso, dall'età e persino dalle condizioni fisiche dell'individuo. Gli scienziati affermano che un eccesso di acqua nel corpo può influire negativamente sulle prestazioni del cuore e dei reni, provocandone il sovraccarico; inoltre, la presenza di una grande quantità di liquidi nel corpo umano porta ad un aumento della disgregazione proteica e alla lisciviazione di sali e minerali utili dall'organismo.
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L'opinione esistente secondo cui dovremmo consumare almeno due litri di acqua pulita al giorno potrebbe essere fondamentalmente sbagliata.
Come accennato in precedenza, il tasso di consumo di acqua potabile pulita da una persona o da un'altra al giorno dipende da un gran numero di fattori. Quindi, un cambiamento nel regime di bere può verificarsi a causa di un cambiamento nel clima del luogo di residenza, della comparsa di eventuali malattie croniche e anche con una persona che guadagna o perde peso.
L'assunzione giornaliera di acqua pura può variare a seconda del peso di una persona.
Come puoi vedere dalla tabella sopra, il tasso di consumo di acqua varia notevolmente a seconda del peso della persona. Inoltre, nel calcolare il volume approssimativo di liquido necessario per il corpo, dovresti anche tenere conto del livello di attività fisica che più spesso prevale in te. Quindi, se sei impegnato nel lavoro fisico o nello sport, la perdita di liquidi nel tuo corpo può raggiungere un record di 10 litri al giorno, il che indica la necessità di un aumento significativo del livello di consumo di acqua pura.
I cambiamenti del clima o delle stagioni richiedono anche di ripensare al tuo programma personale di bere. L'inizio del caldo estivo aumenta il rischio di disidratazione, che è particolarmente scarsamente tollerato dalle persone con malattie cardiovascolari. Per quanto possa sembrare paradossale, i medici possono persino limitare l'uso di liquidi per i pazienti con ipertensione, così come per quelli che soffrono di malattie del fegato e dei reni.
In ogni caso, i benefici dell'acqua per il corpo umano non possono essere sottovalutati. Il suo uso ragionevole consente di ripristinare le connessioni cellulari disturbate dallo squilibrio dei liquidi nel corpo, migliorare le condizioni della pelle e persino eliminare il mal di testa. La cosa principale è ascoltare il proprio corpo e imparare a riconoscere i suoi bisogni in modo tempestivo.
Daria Eletskaya
