In media, una persona dimentica il 30% di ciò che ha sentito - dopo 20 minuti e il 50% di ciò che ha sentito entro mezz'ora!
Regole per migliorare la memoria.
1. Formazione
Cruciverba, aritmetica mentale, risoluzione di problemi logici, memorizzazione di poesie a memoria, apprendimento di lingue straniere: questo è un ottimo modo per far funzionare il cervello. Questi sono i trucchi più semplici ed efficaci per migliorare la tua memoria!
2. Succo d'uva
Se includi questo succo nella nostra dieta, la memoria migliorerà del 20%.
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Il succo d'uva dovrebbe essere di colore viola. Contiene molti antiossidanti che aiutano a ringiovanire il cervello.
3. Attività fisica
Camminare, fare jogging, ballare: tutto ciò che allena il corpo, migliora la memoria. Tale attività promuove il flusso di ossigeno al cervello, favorisce la memorizzazione (si formano nuove cellule).
4. Parlando
Quando diciamo ad alta voce, ad esempio, un numero di telefono, un indirizzo o un nome, il nostro cervello acquisisce queste informazioni più velocemente di quanto non le scriviamo.
5. Dormire
Un buon sonno è la chiave per la salute. Persone che dormono a sufficienza e vivono più a lungo. In un sogno, il nostro corpo è rilassato. In un sogno, la produzione di ormoni antietà aumenta notevolmente. Un organismo addormentato ricorda 2 volte più informazioni di uno che soffre di insonnia.
6. Rilassamento
La meditazione, lo yoga, il massaggio, ecc. Aiuteranno la concentrazione.
7. Esercizio per gli occhi
Spostare gli occhi da un lato all'altro ogni mattina per 30 secondi migliorerà la tua memoria del 10%. Questo è un fatto accettato. Ciò è ottenuto dal fatto che entrambi gli emisferi del cervello lavoreranno in armonia tra loro.
8. Associazioni
La memorizzazione più fruttuosa è la matrice associativa. Queste dovrebbero essere immagini luminose e memorabili, odori.
9. Nutrizione
Una dieta sana e sana favorisce un'eccellente memoria. Naturalmente, questi sono alimenti: antiossidanti. Mirtilli, broccoli, spinaci, noci, agrumi, barbabietole, prugne, uvetta.
Non dimenticare, ovviamente, gli acidi grassi omega-3!
10. Vitamine
Il leader qui è la vitamina B. La mancanza di vitamina B12 può portare alla perdita di memoria (pesce, carne, uova, pollame, ecc.). Questo è un fedele assistente nel lavoro del nostro cervello. Oltre alle vitamine C ed E.
Per evitare l'aterosclerosi, dovresti ridurre il consumo di grassi, margarina, burro. La quantità giornaliera di grassi non deve superare i 90 g al giorno.
Dai al tuo cervello un carico costante e la tua memoria migliorerà!
