L'intelletto, come il corpo, richiede una corretta alimentazione e un regolare esercizio fisico. Mantienilo in buona forma - inoltre, hai a tua disposizione diversi trainer QI collaudati.
Sappiamo che la memoria può essere allenata studiando le lingue straniere o memorizzando la poesia, il corpo, con lo yoga e l'attività fisica. Ma tutto ciò richiede volontà e notevole capacità di lavorare. Gli scienziati ci offrono 11 modi meno ovvi per diventare più intelligenti senza troppi sforzi. E parlano di come zucchero, acqua e giochi per computer influenzano le nostre capacità mentali.
1. Entro 30 minuti dal risveglio, bere due bicchieri d'acqua
Il nostro corpo ha bisogno di acqua per filtrare le tossine e mantenere l'equilibrio dei liquidi. Quando dormiamo, non beviamo per 6-9 ore di fila. Due grandi bicchieri d'acqua compensano questa carenza. La ricerca sui bambini1 mostra anche che quando gli studenti bevono molta acqua, ottengono risultati migliori nei compiti intellettuali.
2. Leggere le recensioni dei libri durante la colazione
I giornali e i feed di notizie non sono la scelta migliore per un buongiorno. Una breve rivisitazione delle nuove pubblicazioni nel campo che ti interessa ti aiuterà a tenerti aggiornato sulle novità dei libri più utili. Per iscriverti alle recensioni, utilizza app come smartreading o knigikratko (libri in russo), Blinkist e getAbstract.
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Leggere le notizie non è la scelta migliore per un buongiorno. Ma le recensioni dei libri che leggi durante la colazione aiuteranno il tuo cervello a svegliarsi.
3. Ascolta podcast o audiolibri mentre vai al lavoro
È un modo semplice e divertente per continuare ad imparare. Le lezioni TED saranno un'ottima fonte di preziose informazioni (la loro applicazione mobile consente di scaricare i file audio in anticipo, senza spese inutili per Internet mobile).
4. Bere tè verde al lavoro
Il tè verde (in particolare il matcha giapponese in polvere) contiene L-teanina. Questo amminoacido migliora la concentrazione e allevia lo stress senza provocare sonnolenza.
5. Fai una siesta
Fare un pisolino durante il giorno rinfresca il processo di pensiero e aumenta l'efficienza dell'apprendimento. In media, la maggior parte delle persone ha bisogno di dormire tra mezzogiorno e le 16:00 e intorno alle 18:00. Questo è il momento perfetto per rilassarsi.
Aumentare e poi abbassare lo zucchero nel sangue fa male alla mente, quindi è meglio limitare l'assunzione.
6. Limitare l'assunzione di zucchero
È meglio rinunciarvi del tutto. Ma se non sei pronto per misure così drastiche, prova almeno a non mangiare dolci durante il lavoro intenso. Un aumento e una conseguente forte diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue hanno un effetto negativo sulla capacità di pensare. Gli acidi grassi presenti nelle uova o nel pesce "rinvigoriscono" il cervello.
7. Vai sui social network e sui siti di intrattenimento solo una o due volte al giorno
Il cervello si adatta al tipo di informazioni con cui lo carichi. Se li bombarderai con contenuti frenetici e non stimolanti, la loro attenzione cadrà inevitabilmente. Se sei incline alla procrastinazione, attiva il timer: in questo modo, non ci vorranno ore e giorni per scorrere senza senso sui social media.
8. Invece di guardare programmi TV e TV, gioca
Guardare la TV è passivo e spesso completamente inutile. Prova a passare ai videogiochi. Ricercatori tedeschi2 hanno scoperto che anche un gioco così semplice come Super Mario ha un effetto notevole sulla plasticità delle strutture cerebrali.
La programmazione è come risolvere enigmi. È un potente stimolatore delle capacità logiche.
9. Impara la programmazione
La programmazione è come risolvere enigmi. È un potente stimolatore delle capacità logiche. Grazie alle nuove risorse online (ad esempio, scratch.mit.edu o il Foxford di lingua russa), anche uno scolaro può padroneggiarlo. E puoi farlo di sicuro …
10. Chatta con i matematici
Le abitudini sono contagiose e non solo cattive. Lo stile di vita e il pensiero delle persone intorno a te lasceranno sicuramente un'impronta su di te. Lascia che coloro che hanno qualcosa da imparare entrino nella tua cerchia di amici.
11. Fai una passeggiata
Camminare migliora la circolazione sanguigna e l'apporto di ossigeno al cervello e i livelli di ormoni dello stress sono notevolmente ridotti. Camminare in pieno giorno è una ricarica fino a tarda sera.
