Gli indiani moderni e i cacciatori nativi africani dormono quanto noi, quindi il nostro problema potrebbe non essere tanto la privazione cronica del sonno quanto la qualità del sonno.
Puoi spesso sentire che la vita urbana moderna viola i ritmi biologici naturali del nostro corpo, principalmente a causa del fatto che l'illuminazione elettrica ci consente di ignorare la notte in arrivo e di rimanere svegli, sebbene secondo tutte le istruzioni fisiologiche ereditate dai nostri antenati, noi dovrebbe essere già addormentato. L'emergere di smartphone, laptop e altri gadget ha solo esacerbato il problema. Andiamo a letto tardi, ci addormentiamo male e ci alziamo presto. A causa della mancanza cronica di sonno, sorgono varie malattie, non solo neuropsichiatriche, ma anche, ad esempio, disturbi metabolici.
Bushman tenendo un guscio di tartaruga con il cibo nelle sue mani
Foto Theo Allofs / Corbis
Ciò implica implicitamente che in passato, nell'era preindustriale, le persone dormivano più a lungo. Questo, tuttavia, viene messo in dubbio dagli antropologi dell'Università della California, a Los Angeles. Come si può conoscere oggi lo stile di vita degli ex, soprattutto quando si parla di epoche preistoriche, di cui non ci sono prove scritte? Puoi rivolgerti all'archeologia e alla paleobiologia, oppure puoi andare in Africa alle tribù attuali che continuano a vivere di caccia e raccolta, anzi, perché il loro ritmo di vita sarebbe dovuto rimanere lo stesso di quello dei nostri antenati.
Jerome M. Siegel ei suoi colleghi si sono recati nei "gruppi etnici selvaggi" dell'Africa e del Sud America, portando con sé gadget che ci permettono di stimare quante persone dormivano, quanto camminavano senza dormire, quanto duravano le ore diurne. Questi dispositivi dovevano essere indossati 24 ore su 24 su una cintura per 28 giorni. L'esperimento di osservazione è stato condotto con gli indiani Chimane in Bolivia, gli Hadza in Tanzania e i Boscimani in Namibia.
In un articolo su Current Biology, gli autori scrivono che i Boscimani, Hadza e Chiman trascorsero da 6,9 a 8,5 ore a letto e in realtà trascorsero 5,7-7,2 ore a dormire, in inverno la maggior parte dei volontari dormiva un'ora in più. Andavano a letto non al tramonto, ma 2,5-4,4 ore dopo, cioè quando la temperatura dell'aria scendeva notevolmente, e si alzavano appena prima dell'alba, quando la temperatura scendeva al minimo giornaliero. Solo i Boscimani dormirono un'altra ora dopo l'alba. Nessuno degli indigeni si svegliava di notte (anche se si ritiene che le "persone naturali" dormano in due parti, svegliandosi di notte per un po '). Nessuno di loro soffriva di insonnia, per la quale non c'era nemmeno una parola nelle loro lingue. E, soprattutto, nessuno di loro si è lamentato della mancanza di sonno, della sonnolenza durante il giorno o del desiderio di fare un pisolino.
Video promozionale:
Si scopre che i cacciatori-raccoglitori preindustriali dormono tanto quanto le persone civilizzate moderne: uno studio su larga scala condotto nel 2002 dall'American Cancer Society ha dimostrato che la maggior parte di noi dorme in media 6,5-7,5 ore. È possibile che la nostra differenza rispetto alle persone preindustriali non sia quanto dormiamo, ma come dormiamo. E potrebbe non riguardare solo il fatto che ci svegliamo di notte o meno, ma un'interazione più profonda tra l'organismo e l'ambiente durante il sonno. La temperatura può essere un fattore importante, ritengono i ricercatori, ed è possibile che per dormire bene sia necessario raffreddare l'aria della stanza, simulando il fresco della notte.
Vale anche la pena chiarire che quando parlano delle conseguenze mediche generali di un sonno improprio, spesso significano non solo e non tanto la sua quantità quanto il ritmo circadiano stesso. Puoi trascorrere il numero richiesto di ore a dormire, tuttavia, se vai a letto nel pomeriggio, poi di notte, poi al mattino presto, poi in prima serata, l'orologio biologico diventerà inutilizzabile, il che avrà un effetto negativo sulla tua salute.
Kirill Stasevich
