Quando compirai 40 anni, questo è un momento molto eccitante. La quarta decade è finita, non sei giovane … C'è qualcosa di piuttosto triste quando dici che hai già più di quarant'anni. Se sei fortunato, le persone intorno a te non riescono a crederci e dicono che sembri giovane. Divertirsi!
E non temere, non tutti stanno attraversando una crisi di mezza età. Forse ti aspettano gli anni migliori della tua vita. Tuttavia, alcuni cambiamenti fisici e psicologici sono inevitabili, quindi vale la pena conoscerli in anticipo. Non accadono dall'oggi al domani, ma più sei vicino ai quaranta, più è probabile che lo siano.
Sarà più difficile per te perdere peso
Nell'adolescenza, è sufficiente rinunciare al fast food per due settimane per perdere dieci chilogrammi. Dopo i quarant'anni, il corpo cambia e perdere peso è molto più difficile. In media, le donne guadagnano dai sei ai sette chilogrammi tra i quaranta ei cinquantacinque anni. Parte del motivo è che il metabolismo rallenta. Ciò si verifica in concomitanza con la perdita muscolare. Dall'età di trent'anni, una persona perde il cinque percento del tessuto muscolare all'anno, quindi all'età di quarant'anni l'effetto è già evidente e il tuo corpo inizia a bruciare meno calorie. Se mangi lo stesso cibo che hai mangiato quando avevi vent'anni, aumenterai sicuramente di peso.
Invece di acquistare prodotti dimagranti, cerca di ridurre al minimo l'aumento di peso dopo i quaranta. Rafforza i muscoli per bruciare sempre calorie in modo attivo, indipendentemente dall'età. Se ti alleni, mangi abbastanza proteine e bevi vitamine, puoi evitare l'aumento di peso.
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Il tuo ciclo mestruale potrebbe cambiare
È improbabile che la menopausa avvenga a quarant'anni: l'età media per questo è cinquantuno. Tuttavia, noterai alcuni cambiamenti di quaranta. Ciò significa che il corpo inizia a prepararsi per la menopausa. Gli estrogeni e il progesterone sono ormoni riproduttivi che regolano il ciclo.
I loro livelli iniziano a fluttuare, il che può portare a mestruazioni irregolari, insonnia, mal di testa, vampate di calore e diminuzione della libido. Prima di tutto, noterai un ciclo mestruale irregolare. Potresti avere un dolore più intenso o un sanguinamento intenso e il ciclo potrebbe anche interrompersi per un po '. Inoltre, può influenzare lo stato psicologico. Ad esempio, possono sorgere problemi con la memoria a breve termine.
Aumenta il rischio di cancro al seno
Dopo quarant'anni, è necessario sottoporsi a una mammografia regolare. Il rischio di sviluppare un tumore è notevolmente aumentato: il cancro al seno colpisce il 12% delle donne. Ecco perché è così importante ascoltare la tua salute. Fortunatamente, prima dei quarant'anni, è sufficiente condurre un esame da soli per monitorare i cambiamenti nei tessuti della ghiandola mammaria. Dopo i quaranta, dovresti anche visitare regolarmente il tuo medico per prevenire il problema. Ci sono anche cose che puoi fare per ridurre il rischio di ammalarti. Gli studi dimostrano che le donne che bevono alcolici su base giornaliera aumentano il rischio di cancro al seno del cinquanta per cento. Anche la genetica è importante ed è anche importante monitorare la tua dieta. Mangiare frutta e verdura riduce il rischio di cancro al seno e l'esercizio fisico regolare migliora la salute generale.
La densità ossea può diminuire
La densità ossea rimane praticamente invariata fino ai trentacinque anni. Dopodiché, perdi una certa percentuale di densità ogni anno. Entro i quaranta, l'effetto potrebbe essere evidente. Non devi preoccuparti di questo fino all'età di sessantacinque anni a meno che tu non abbia problemi alle ossa, tuttavia, le precauzioni sono ancora importanti. L'allenamento di forza può rafforzare le tue ossa e renderle più dense. Anche le vitamine con il calcio sono importanti. Combinali con vitamina D e magnesio per aiutare il corpo ad assorbire il calcio.
Puoi diventare più attraente
E anche se hai le rughe intorno agli occhi, non sembri peggio a causa loro! Al contrario, si ritiene che la fiducia in se stessi renda una persona più attraente. Le donne dopo i quarant'anni sono più sicure e più determinate. Sanno cosa vogliono e come ottenerlo. Hanno abbastanza esperienza per sapere come comunicare correttamente con persone sgradevoli, prendere decisioni da soli e gestire le proprie finanze. Sviluppa l'amore per te stesso, accetta te stesso e ti renderai conto di essere sbocciato ancora di più.
La tua libido potrebbe aumentare
Secondo alcuni rapporti, la libido può diminuire prima della menopausa oa causa della depressione. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, le donne sopra i quaranta sono più attive sessualmente delle donne più giovani. Il corpo produce meno uova, quindi l'attività sessuale aumenta. Anche se hai quarant'anni, se hai ancora il ciclo, puoi rimanere incinta. Questo va bene se vuoi avere figli, ma se non stai pianificando una gravidanza, ricordati di usare la contraccezione.
Puoi essere una mamma fantastica
Se decidi di diventare mamma a quarant'anni, devi ricordare che ci sono rischi e benefici. Da un lato, sei una persona più matura e puoi prendere decisioni migliori, hai un rapporto più stabile con il tuo partner e una buona situazione finanziaria. Gli studi hanno dimostrato che i guadagni di una donna aumentano di pochi punti percentuali ogni anno che rinvia di avere figli. Anche se non hai un partner, sei indipendente e in grado di crescere il tuo bambino da solo. Il concepimento può essere solo un problema, ma ci sono molte opzioni per la fecondazione in vitro.
Potresti sviluppare intolleranza al lattosio
Alcune persone non possono digerire i latticini dalla nascita, mentre altre sviluppano intolleranze nel corso degli anni. Il corpo smette di produrre gli enzimi necessari per elaborare il lattosio. Di conseguenza, il consumo di latticini porta ad un aumento della produzione di gas e problemi intestinali. L'intolleranza è in gran parte determinata dalla genetica, ma può anche essere associata a infezioni, chemioterapia e operazioni. I segni di intolleranza includono gas, diarrea, gonfiore, mal di testa, dolore addominale ed eruzioni cutanee. Prova i probiotici, prova diversi tipi di latte, come il latte di capra invece del latte di mucca, o prendi gli enzimi che mancano nel tuo corpo con la lattasi.
La tua visione potrebbe cambiare
All'età di quarant'anni, la vista può iniziare a cambiare. I cambiamenti sono diversi, ma molto spesso le persone non possono vedere da vicino, ad esempio, durante la lettura o il cucito. Alcuni richiedono più luce, altri hanno problemi a guidare di notte. Anche gli occhi asciutti possono essere un problema. È importante sottoporsi a regolari esami oculistici da uno specialista per prevenire lo sviluppo di glaucoma e altre malattie degli occhi.
Il tuo senso dell'olfatto e del gusto possono cambiare
Questo può essere l'effetto più frustrante. Nella vecchiaia, il numero di papille gustative sulla lingua diminuisce, di conseguenza diventi meno sensibile ai vari aromi. La desensibilizzazione si verifica prima nelle donne rispetto agli uomini. Inoltre, l'olfatto peggiora. Finché sei giovane, le cellule responsabili dell'olfatto si rinnovano, ma con il passare degli anni si rimpiccioliscono e non noti più gli odori come prima.
Potresti avere problemi di udito
Con l'avanzare dell'età, i timpani e le condizioni dell'orecchio interno cambiano. Di conseguenza, senti peggio e potresti avere problemi di coordinazione. Quali sono le cause dei problemi di udito? Ragioni varie. Ad esempio, il rumore sul lavoro o l'amore per l'ascolto della musica possono contribuire alla perdita dell'udito.
Marina Ilyushenko
