Andavamo dai dottori per un consiglio. Cosa fare con questi e questi sintomi? Si può prendere questa o quella medicina? Questa dieta è giusta per me? Ma anche le nuove tecnologie e gli ultimi progressi della scienza non sempre aiutano a spiegare i sintomi. È più probabile che i medici formulino ipotesi basate sui fatti piuttosto che fare diagnosi accurate. Ciò è particolarmente vero per il lavoro dei terapisti.
La prevenzione è un'altra questione. Si sa molto a riguardo perché c'è una grande quantità di ricerca epidemiologica. In generale, tutto è abbastanza semplice e probabilmente hai sentito questi suggerimenti più di una volta. Ma proprio perché si ripetono così spesso, molti smettono di prestarvi attenzione.
Ricordiamolo ancora: non esistono scorciatoie per la salute. Per vivere a lungo e sentirsi bene, hai bisogno di:
- dormire a sufficienza;
- muoversi di più durante il giorno;
- mangiare cibi sani, preferire le verdure e non mangiare troppo;
- comunicare di più (l'isolamento danneggia sia il corpo che lo spirito);
- ricorda per cosa sei grato nella vita.
Questo approccio è dettagliato nei libri di Dan Buettner sulle cosiddette zone blu. Questi sono luoghi del pianeta dove le persone si ammalano di meno e vivono più a lungo. Spesso vivono per più di cento anni. Zone blu principali:
- Okinawa, Giappone;
- Ikaria, Grecia;
- Sardegna, Italia;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, Stati Uniti.
In questi luoghi la medicina preventiva è parte integrante della vita quotidiana. I residenti di queste zone mangiano molta verdura, camminano spesso e mantengono stretti rapporti con la famiglia e gli amici.
Curiosamente, di solito non evitano l'alcol. Limitato a una o due porzioni al giorno. Mangiano anche carne, ma raramente ea poco a poco. Quello che non usano è lo zucchero raffinato. Non comprano gli alimenti confezionati a cui siamo abituati.
Inizia ad applicare questi semplici suggerimenti oggi e gradualmente la tua vita cambierà in meglio.
Inserito da John Schumann. Medico, presidente dell'Università dell'Oklahoma a Tulsa, autore del blog di medicina Glass Hospital.
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Traduzione: ELENA EVSTAFIEVA
