Il ritmo frenetico della vita nelle città e il carico di lavoro lasciano un'impronta sullo stato emotivo di una persona. Se per questi motivi sei regolarmente sotto stress, pratica queste 2 semplici tecniche di respirazione.
È necessario ridurre il livello di stress, poiché il soggiorno costante in tale stato porterà a disturbi in vari sistemi del corpo e può causare depressione e problemi con il sonno.
Una causa comune di stress è il lavoro, soprattutto il lavoro che odi. Ma anche facendo ciò che ami, puoi affrontare situazioni stressanti. Rendi queste tecniche parte della tua pratica per ridurre lo stress sul lavoro e impara a trarne beneficio in altre aree della tua vita.
Pratica di messa a terra
Puoi rendere questa tecnica parte della tua pratica o usarla prima delle riunioni quando sei particolarmente eccitato. Ti aiuterà a trovare l'equilibrio e ad esibirti con successo davanti a un vasto pubblico, capo o colleghi.
- In piedi dritto.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle anche per una posizione stabile.
- Premi i piedi sul pavimento.
- Fai 5 respiri profondi attraverso il naso e 5 lunghi respiri attraverso la bocca.
- Analizza le tue condizioni.
- Fai tutti i cerchi di cui hai bisogno per sentirti calmo e radicato.
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Pratica di concentrazione
Ti aiuterà a rallentare il flusso dei pensieri in modo da poter concentrarti e dirigere la tua energia verso una cosa.
- Assumi una posizione comoda.
- Inspira dal naso contando fino a 5.
- Espira dal naso contando da 5 a 1.
- Ripeti tante volte quanto necessario per calmare la mente.
Usa queste tecniche quotidianamente o secondo necessità per ridurre i livelli di stress. Stabilisci l'intenzione di raggiungere la calma e mantenerla quando si verificano situazioni stressanti.
