Secondo i ricercatori, le persone che vogliono perdere peso saranno notevolmente aiutate dalla cosiddetta visualizzazione del loro aspetto magro.
In poche parole, se sei in sovrappeso, ma decidi di perdere peso, devi immaginarti magro, in forma, agile e atletico il più spesso possibile. E ti aiuterà davvero a perdere peso molto più velocemente che senza questo metodo.
Questo metodo è chiamato in inglese FIT (Functional Imagery Training). Affinché questo metodo funzioni correttamente, le persone devono non solo immaginare le immagini necessarie davanti ai loro occhi, ma anche pensare a come si sentiranno in un corpo "nuovo". Come cammineranno, si eserciteranno, balleranno, ecc.
Un interessante esperimento è stato condotto da scienziati dell'Università di Portsmouth (Regno Unito). Durante l'anno, hanno osservato due gruppi di persone che erano in sovrappeso e volevano perdere peso.
Nel gruppo 1, dove sono state utilizzate solo conversazioni motivazionali di uno specialista della perdita di peso, le persone, in media, hanno perso solo poco più di 600 grammi all'anno e non hanno perso quasi nulla nella circonferenza della vita.
Nel gruppo 2, in cui alle persone veniva consigliato di immaginare il proprio corpo il più spesso possibile snello e in forma, le persone hanno perso in media 6,3 kg e hanno perso 9 cm di circonferenza della vita.
Tutte le persone in entrambi i gruppi erano volontari con un indice di massa corporea superiore a 25 (fino a 24 peso è normale, 25 è in sovrappeso e da 30 in poi il grado di obesità inizia già). Allo studio hanno preso parte 141 persone.
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L'autrice principale dello studio, la dott.ssa Linda Solbrig, afferma che per la prima volta hanno mostrato alle persone del gruppo 2 una fetta di limone e ha chiesto loro di immaginare nella loro immaginazione come ne spremono il succo, come gustano il limone, come lo toccano, ecc. Era per educare le persone a usare correttamente il metodo.
Successivamente, alle persone è stato chiesto di immaginare come sarebbe cambiata la loro vita se fossero diventate più magre. Cosa possono fare, cosa non potevano fare prima, o cosa possono fare con facilità, il che al momento causa loro molte difficoltà a causa dei chili in più. Inoltre, alle persone con l'aiuto di un programma per computer è stato mostrato visivamente come apparirebbero in un corpo snello.
Tutti i partecipanti hanno inizialmente ricevuto due sessioni di comunicazione con il metodologo di gruppo. La prima ora si è svolta con ogni partecipante individualmente. Il secondo è avvenuto dopo un po 'di tempo per 45 minuti per telefono. Quindi, ogni due settimane, i partecipanti hanno ricevuto altri 15 minuti di conversazione per telefono e poi queste conversazioni sono state ripetute per altri sei mesi ogni 4 settimane.
Dopo 6 mesi di esperimento, entrambi i gruppi hanno riferito di sentirsi meglio, ma il gruppo FIT era molto meglio. Dopo altri sei mesi, durante i quali ai partecipanti non è stata più fornita alcuna consultazione, gli indicatori del secondo gruppo sono aumentati ulteriormente.
La conclusione dei ricercatori è stata che non solo i mezzi convenzionali come la dieta o l'attività fisica, ma anche l'atteggiamento emotivo e la giusta motivazione sono di grande importanza per perdere peso.
“È fantastico vedere che le persone hanno perso molto più peso semplicemente usando la loro immaginazione. Infatti, a differenza della maggior parte dei metodi di perdita di peso, i nostri consulenti non hanno dato loro alcun consiglio su diete o esercizio fisico. Le persone erano libere di fare quello che volevano , dice Solbrig.