Adoro i consigli pratici che puoi usare facilmente per te stesso. Lo Zen, la scuola buddista Mahayana, è piena di tale saggezza pratica.
Quando dico ad amici e colleghi che mi piace leggere del Buddismo Zen, spesso dicono qualcosa del tipo: "Così presto ti farai crescere i capelli, inizierai a camminare a piedi nudi e parlerai di yoga tutto il giorno?"
No, lo fanno gli hipster, non i buddisti zen.
A proposito, cos'è lo "Zen"? Sinceramente non lo so. Non è religione, fede e conoscenza.
Ho iniziato a leggere di più sugli insegnamenti Zen quando ho scoperto che il leggendario allenatore di basket Phil Jackson ne era molto affezionato e ha usato Michael Jordan e Kobe Bryant per allenarsi.
Kobe, un uomo per il quale ho un enorme rispetto, è particolarmente coinvolto nelle idee Zen. Dopo aver appreso questo, mi sono interessato all'insegnamento.
Phil Jackson cita anche una citazione Zen nel suo libro Undici anelli (su come i Chicago Bulls e Los Angeles Lakers hanno vinto le loro vittorie): “Prima dell'illuminazione, taglia la legna e porta l'acqua. Dopo l'illuminazione, taglia la legna e porta l'acqua”- Wu Li.
Per quanto ne so, il punto è continuare a fare il tuo lavoro, qualunque cosa accada nella tua vita. Aderisco a questa filosofia. ("L'illuminazione" può essere sostituita da qualche obiettivo che raggiungi.) Niente cambia dopo aver ottenuto qualcosa. Dobbiamo continuare a fare ciò che dobbiamo fare.
Video promozionale:
Negli ultimi anni ho letto molto sullo Zen e su tutto ciò che lo riguarda. Per quanto mi riguarda, mi sono reso conto che non è necessario rimanere bloccati su definizioni, movimenti e gruppi. Buddismo, Taoismo, Zen: tutti condividono molte idee simili. Ad essere onesti, non mi interessa molto di cosa è cosa e chi è stato il primo a scoprire alcune verità. Lascio questo agli pseudo-intellettuali di questo mondo.
Tutto quello che so è che molte tecniche Zen sono molto utili per coloro che vogliono vivere una vita serena e felice. Pertanto, ho identificato cinque lezioni dagli insegnamenti Zen che sono facilmente applicabili nella vita moderna. Partire.
1. Scegli la tua tecnica di meditazione
La parte principale della vita di un monaco buddista è la meditazione. Ho già provato la meditazione seduta in passato e mi sono reso conto che non era per me.
La corsa e l'allenamento sono diventati la mia meditazione. L'idea principale della meditazione è essere coinvolti attivamente nella realtà, essere in questo particolare momento.
Mi sono reso conto che l'attività che stai facendo in questo caso non ha importanza. Meditazione da seduti, yoga, corsa, allenamento: decidi tu cosa funziona per te. Unisciti al tuo corpo, purifica il tuo cervello e fallo regolarmente.
Una nota: la meditazione non funziona se stai facendo seimila cose alla volta. Recentemente ho imparato a fare a turno: ho smesso di ascoltare audiolibri e podcast quando stavo lavorando a qualcosa di importante o durante l'allenamento. Da quando ho smesso di mescolare tutto, i miei allenamenti sono diventati molto più efficaci. Oggi faccio tutto a turno: corsa, sollevamento pesi, esercizio sui muscoli, respirazione e così via. Amo ancora ascoltare la musica mentre lo faccio, perché diventa un buon sottofondo per l'allenamento. Non devi concentrarti su questo.
2. Goditi il momento
Per citare il monaco zen vietnamita Thich Nyat Hanh: "Bevi il tuo tè lentamente e con riverenza, come se questo fosse l'asse su cui gira la terra - lentamente, in modo uniforme, senza precipitarti nel futuro".
Non è necessario reinventare la ruota per vivere una vita appagante. Non è necessario essere la persona più giovane per scalare l'Everest. Non devi nemmeno essere il primo in qualcosa.
Assicurati di goderti la maggior parte della giornata come al solito. Dico "la maggior parte" perché probabilmente sei troppo occupato per goderti ogni momento. Questo è impossibile se non sei un monaco. Ma puoi fermarti ogni giorno per qualche secondo e goderti il momento. Non dovrebbero esserci scuse.
3. La felicità è più vicina di quanto pensi
Spesso cerchiamo la felicità in qualcosa di esterno: viaggiare, un nuovo lavoro, trasferirci in un'altra città o paese, un nuovo partner, una nuova esperienza, ecc. Ma se ora sei infelice, allora sicuramente non sarai soddisfatto di una nuova esperienza.
Una citazione del filosofo zen giapponese Dogen lo spiega bene: "Se non riesci a trovare la verità dove sei, dove la troverai?"
Non cercare la felicità da qualche parte. Trovalo proprio dove sei. Una volta che sei felice, diventa più facile rimanere felici.
4. Concentrarsi sul processo
I monaci e i maestri Zen non si preoccupano del risultato. Si concentrano sulle abitudini, sui rituali, sui processi che supportano lo stile di vita Zen.
Troppo spesso fissiamo ciecamente i risultati che stiamo cercando di ottenere, dimenticando completamente il motivo per cui lo stiamo facendo.
Non penso che sia male cercare di fare le cose. Non mollerò tutto e andrò al monastero. Ma cerca di sviluppare abitudini e rituali che corrispondano a ciò che vuoi ottenere. Quando ti concentri su un processo, i risultati arrivano automaticamente.
5. Il significato della vita è essere vivi
Il filosofo britannico Alan Watts acquisì familiarità con gli insegnamenti dello Zen nel 1936 in una conferenza in cui parlò l'autore giapponese DT Suzuki. Quest'uomo ha notevolmente contribuito alla diffusione delle idee Zen in Occidente.
Watts, che all'epoca aveva 21 anni, era affascinato dallo Zen. Ha scritto molti libri. Uno dei più popolari è lo Zen Way.
Devo dire che mi piace molto il suo lavoro. Soprattutto la sua visione del significato della vita. Watts ha detto: “Il significato della vita è solo essere vivi. È così semplice e ovvio, eppure tutti corrono da qualche parte in preda al panico terribile, come se fosse necessario realizzare qualcosa di soprannaturale.
Sembra dannatamente ovvio, ma lo dirò comunque: invece di pensare costantemente, passa la vita a vivere. Sii utile, risolvi problemi, aggiungi valore e, soprattutto, divertiti.
Non avere fretta di vivere. È finita prima che tu lo capisca. Per me, questo è un vero stile di vita Zen.
