La vita è organizzata in modo tale che di volta in volta tutti affrontiamo l'uno o l'altro problema. Qualcuno allevia lo stress accumulato durante la giornata con un bicchiere di alcol. Qualcuno ingoia pillole o inizia a lamentarsi con tutti quelli che incontra della sua vita difficile … Ci sono molti mezzi, ma nessuno di loro porta sollievo. Dove cercare la salvezza? Abbiamo posto questa domanda allo psicologo Sergei Sumin.
- È meglio cercare l'aiuto di uno specialista, come uno psicologo o uno psicoterapeuta.
A proposito, Sergey Viktorovich, definiamo prima: qual è la differenza tra uno psicologo e uno psicoterapeuta?
- Uno psicologo è un concetto generale, come chiamano qualsiasi persona coinvolta in psicologia, indipendentemente dal fatto che conduca ricerche scientifiche, insegni psicologia, consulti o accetti pazienti. Pertanto, quando scegli a chi rivolgerti, non dovresti prestare attenzione a queste sottigliezze: per migliorare le relazioni con un marito, figlio o capo, alleviare le paure, alleviare lo stress e migliorare l'autostima, sia uno psicologo che uno psicoterapeuta aiuteranno.
C'è una differenza fondamentale tra uno psicologo e uno psichiatra?
- Sì, e qui la confusione è inammissibile. Uno psichiatra, come un neuropatologo, aiuta a risolvere i problemi psicologici con i farmaci. E se uno psicoterapeuta e uno psicologo possono non avere una formazione medica, allora uno psichiatra e un neuropatologo sono medici e, oltre a parlare con un paziente, devono certamente condurre un esame serio. Non aver paura delle pillole: a volte è importante cambiare il cosiddetto stato psicologico, cioè alleviare la tensione, l'ansia, il nervosismo, in modo che il trattamento vada più veloce e con maggior successo. Un'altra domanda è che non ha senso risolvere disturbi mentali e problemi solo con i farmaci: nessuna pillola distruggerà un complesso di inferiorità, aumenterà l'autostima, ti insegnerà a comunicare con le persone e allevierà le paure. Tuttavia, è anche importante consultare un neurologo o uno psichiatra perchéche ciò consentirà in tempo di riconoscere i disturbi del cervello o l'attività nervosa, se presenti.
Sergey Viktorovich, dici che quando i problemi sono in una morsa, devi andare da uno psicoterapeuta. Ma molte persone ne hanno paura. E se altri, mi scusi, venissero scambiati per uno psicopatico?
- In primo luogo, è improbabile che le persone istruite moderne reagiscano in questo modo a un simile passo. In secondo luogo, perché dovresti avvisare tutti che ti sei rivolto a uno psicoterapeuta per chiedere aiuto? Quando vai da un ginecologo o da un proctologo, ne informi l'intero collettivo di lavoro?
Un'altra cosa è imbarazzante: è difficile aprire la tua anima e raccontare tutto di te a uno sconosciuto. Come dirò allo zio o alla zia di qualcun altro cosa sta succedendo nella mia famiglia?
- E ti ricordi la "sindrome del compagno", perché a una persona a caso con cui eravamo nello stesso scompartimento del treno, possiamo raccontare tutto di noi stessi, svelare il segreto più intimo. Perché? Sì, perché sappiamo che non vedremo mai più questa persona, il che significa che non c'è nulla di cui vergognarsi. È lo stesso con lo psicoterapeuta: vieni, risolvi i tuoi problemi e arrivederci. La cosa principale è arrivare a un tale specialista in tempo.
Come determinare il momento? A volte sembra: tutto, vicolo cieco, niente più forza. Ma qui la situazione si dissolve da sola o arriva la decisione giusta
- Questo accade perché una persona può e deve risolvere la maggior parte dei suoi problemi da sola. Uno psicoterapeuta è lo stesso medico, non corri dal dottore il primo giorno, non appena ti fa male la gola. Prima lo risciacquerai, bevi tè con miele e limone, vapore. E se non c'è sollievo entro un tempo ragionevole, vai in clinica.
Così è qui: l'aiuto di uno psicoterapeuta è necessario quando senti di essere seriamente invischiato in contraddizioni e non riesci a trovare una via d'uscita da solo. Se provassi con tutte le tue forze a uscire da una situazione difficile, analizzandola, provando, ma non hai mai trovato una via d'uscita.
Perché è necessario avere uno psicoterapeuta? Dopo tutto, molti di noi hanno amici o parenti di successo, saggi ed esperti che sono pronti ad ascoltare e dare consigli. Perché non discutere la situazione con loro?
"Vedi, ci sono diversi punti significativi." Innanzitutto, il tuo amico o la tua ragazza è una persona interessata, è sempre dalla tua parte, quindi non sarà in grado di essere obiettivo e vedere l'intera situazione. In secondo luogo, non tutto può essere detto a una persona cara: da qualche parte ti ammorbidisci, taci. Non per niente gli psicoterapeuti professionisti rifiutano categoricamente di consigliare i loro amici. In terzo luogo, lo psicologo è in grado non solo di analizzare la situazione, conosce molti metodi per correggerla, mentre il tuo amico di successo e saggio può solo una cosa: consigliarti sul modo di risolvere che gli si addice. E in generale, il compito dello psicoterapeuta non è affatto quello di offrire una ricetta già pronta per risolvere il tuo problema, ma aiutarti a uscire dalla crisi da solo, a trovare tu stesso l'unico percorso corretto. E infine, non sempre la stessa lamentelacon cui una persona si rivolge a uno psicologo è la radice del suo problema - e quindi solo uno specialista può trovare la vera causa del problema. Ad esempio, di recente ho avuto una signora alla reception che soffre di insonnia persistente. Ci è voluto molto tempo per capirlo prima di scoprire quale fosse la radice del male: era così abituata a controllare la situazione intorno a lei che inconsciamente si proibisce di dormire. È stato con questo che ho dovuto lavorare.
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Quante visite a uno psicologo sono necessarie per risolvere un problema medio?
- In anticipo, senza conoscere né il problema stesso né la persona, è impossibile dire nulla. Qualcuno ha bisogno di un paio d'ore, altri dovranno incontrarsi con uno psicoterapeuta per più di un mese. È anche importante quale tecnica viene scelta. Ci sono consultazioni una tantum quando uno specialista esamina il problema con te per molto tempo, in dettaglio, ma una volta. In alcuni casi, questo è sufficiente: se hai solo bisogno di analizzare la situazione, posizionare gli accenti, aiutare una persona ad affrontare le emozioni e capire in quale direzione andare avanti. C'è la psicoanalisi, che dovrebbe durare più di un anno: è un modo lungo e difficile, ma il più affidabile per sbarazzarsi dei problemi. Ci sono aree della psicologia create all'intersezione di diverse scienze: genetica, fisica, matematica, dove il metodo di analisi della situazione e il metodo di influenzare i punti dolenti sono calcolati in modo speciale. Generalmente,tale corso consiste di 7-10 sessioni. In un certo numero di casi, gli psicofarmaci di gruppo sono interessanti ed efficaci, compresi quelli basati sull'influenza di diversi tipi di arte: sotto la guida di un formatore-psicologo, le persone con l'aiuto di movimento, musica, disegno, giochi di ruolo, esercizi di respirazione eliminano i complessi, risolvono problemi dolorosi. A proposito, tali tecniche sono particolarmente adatte a coloro che hanno difficoltà a riversare la propria anima allo zio di qualcun altro.
Come ti senti riguardo all'ipnosi?
- Come uno dei tanti metodi di supporto. La psicologia moderna usa raramente l'ipnosi classica: è molto più efficace lavorare con una persona quando è cosciente. Molto più popolare è la cosiddetta ipnosi ericksoniana, che ti consente di entrare in una persona in una leggera trance. Da una parte il paziente è pienamente consapevole di tutto e ha il controllo della situazione, dall'altra si può arrivare ai problemi che sono stati repressi dalla coscienza e risolverli.
Ma come capire se questo psicoterapeuta ti aiuterà? Come scegliere il tuo?
- Certo, è meglio seguire la raccomandazione: se questo specialista ha aiutato qualcuno dei tuoi conoscenti, se hai ricevuto buone recensioni, questa è in una certa misura la chiave del successo. Eppure la cosa più importante è la tua impressione del primo incontro. Non importa quanto serio ed esperto sia lo psicoterapeuta, se non hai un contatto personale, se questa persona non ti attrae, e ancor di più se non ispira fiducia, salutalo immediatamente: non avrà senso nel trattamento. E ancora una cosa: il terapeuta non deve agire come tuo amico o fidanzata, il suo compito è mantenere le distanze, rimanendo calmo e benevolo. E non preoccuparti se ti senti un po 'distaccato: questo è un prerequisito per lavorare con successo con un paziente.
Diario: passi dell'Oracolo # 8. Autore: Sergey Sumin, ha parlato Max Maslin
