È noto che la quantità di tempo assegnata al sonno influisce direttamente sull'aspetto, il benessere e il sollevamento di una persona. Ma si scopre che il "clima" a letto non è meno significativo. E il punto non è affatto con quale umore ti addormenti, il punto è a che temperatura dormi. Si scopre che la temperatura ideale per dormire va dai 15 ° C ai 19 ° C. Certo, se sei abituato a nasconderti sotto due o tre coperte, dovrai passare attraverso un periodo di adattamento, ma ne vale la pena.
Quindi ecco i principali vantaggi di un sonno fresco
Ridurre il rischio di disturbi metabolici
Dormire in una stanza fresca riduce il rischio di malattie metaboliche, incluso il diabete. Gli studi hanno dimostrato che le persone che dormono a 24 ° C hanno livelli di zucchero nel sangue significativamente più alti rispetto a quelli che si addormentano a 19 ° C. Inoltre, dopo aver dormito in un luogo fresco, la quantità di grassi sani nel corpo raddoppia. Durante il giorno, i "trichechi" bruciano più calorie!
Prolungamento della giovinezza
Chiunque dorme a temperature superiori a 21 ° C danneggia il proprio aspetto. Il fatto è che l'aumento della temperatura ambiente impedisce al corpo di raffreddarsi naturalmente, il che porta alla perdita di melatonina, un ormone che previene l'invecchiamento. Quando è freddo, il corpo rilascia grandi quantità di melatonina e ormone della crescita. Di conseguenza, sembri più giovane.
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Nessun problema con l'insonnia
Gli scienziati hanno dimostrato che le persone con insonnia hanno una temperatura corporea più alta prima di coricarsi rispetto ad altre persone. Pertanto, per chi soffre di insonnia, per un sonno più riposante, può essere consigliato di abbassare la temperatura nella stanza e posizionare una termoforo sulle gambe, che dilata rapidamente i vasi sanguigni e quindi aiuta effettivamente ad abbassare la temperatura corporea complessiva.
La biancheria intima sottile aiuterà la tua salute
Dimentica il pigiama per aiutare il tuo corpo a raffreddarsi naturalmente. Una camicia da notte sottile o una canotta di seta è la scelta migliore. A proposito, la seta è un refrigerante naturale. Più fresco dormi, meno cortisolo produrrà il tuo corpo. E questo ormone influenza il livello di stress e il guadagno di chili in più. Se non dormi da solo, anche il contatto pelle a pelle avrà un effetto positivo sulla salute. Verrà prodotto un altro ormone, l'ossitocina, che a sua volta influisce sul livello psicologico e dona felicità, calma e tenerezza. L'ossitocina ha un effetto positivo sul sistema riproduttivo femminile, sullo stato del tessuto muscolare, sulle pareti vascolari e sulla sfera emotiva della personalità.
