Studi recenti mostrano che il 30% degli adulti soffre di disturbi del sonno intermittente e il 10% del disturbo diventa cronico. Anche i bambini sono suscettibili a questa disgrazia: dal 10 al 20% degli scolari non riesce a dormire a lungo, e la ragione di ciò è l'ansia e le paure. Il numero di persone che usano sonniferi è in costante crescita, il che non sorprende al ritmo attuale della vita.
Morfeo e i suoi "discendenti"
Tuttavia, il problema non si è presentato ieri. Anche nei tempi antichi, le persone cercavano di combattere l'insonnia in vari modi. Ad esempio, hanno fatto sacrifici agli dei. I Greci avevano il dio del sonno, Hypnos (dal cui nome derivava la parola "ipnosi"), i Romani - Morfeo, che diede il nome alla pericolosa droga. A proposito, un tempo l'insonnia e altre malattie venivano trattate con successo con la morfina, finché non si accorsero che i pazienti che avevano iniziato a dormire non chiedevano più la morfina, ma esigevano, e molto di più di quanto il medico avesse ordinato. Quindi è stato inventato l'idrato di cloralio, che ha avuto anche un effetto benefico sul sistema nervoso. È a questo farmaco che molti famosi "dormienti" devono la loro morte prematura.
Jack London ha lavorato, come si suol dire, al punto, tirandosi su con l'alcol, quindi i problemi di sonno non si sono fatti attendere. Di conseguenza, è stato trovato alla morte di 40 anni e non è stato possibile salvarlo. Vicino al letto, sul quale il famoso scrittore tentò inutilmente di addormentarsi, trovarono un foglio di carta con i suoi calcoli: quanto cloralio idrato e morfina bisognava prendere per addormentarsi. E se non aiuta, allora morire. I ricercatori non sono ancora giunti a una conclusione definitiva sulla causa della sua morte.
Il prezzo dell'impressionabilità
"Dopo una notte insonne, le mani si indeboliscono", scriveva Marina Cvetaeva, che per tutta la vita aveva sofferto di disturbi del sonno, causati dalle peculiarità del sistema nervoso "poetico", dal fumo pesante e dal consumo eccessivo di caffè nero. Korney Chukovsky non ha parlato così romanticamente dell'insonnia: “La cosa terribile dell'insonnia è che rimani nella tua società più a lungo del necessario… l'osservazione diventa più acuta: sto dormendo o non dormo? Mi addormenterò o non dormirò? " Di conseguenza, Chukovsky, stremato dall'insonnia, secondo Kaverin, "scriveva 2 volte a settimana, il resto era divorato dall'insonnia". Una volta voleva dormire così tanto e per così tanto tempo non riuscì a tuffarsi in un sonnellino salvifico che iniziò a picchiarsi sulla testa con i pugni. Spinto dalla disperazione, Chukovsky si rivolse ai medici per chiedere aiuto, che prescrissero sonniferi che a quel tempo erano nuovi. Di conseguenza, la dipendenza dalle pillole è stata aggiunta ai disturbi del sonno. "I barbiturici sono i responsabili del fatto che siamo degenerati", ha scherzato amaramente il poeta. In effetti, molte immagini e collisioni di trama da "Cockroach", "Moidodyr", "Fedorin grief" ricordano molto un talento, ma senza senso, nello spirito di Salvador Dalì.
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Quasi tutte le persone creative con ipersensibilità, impressionabilità, suscettibilità, cioè un tipo di sistema nervoso eccitabile, sono state vittime di insonnia. Yesenin, secondo i ricercatori, è stato spinto al suicidio non solo dall'alcolismo, ma anche dal suo fedele compagno: l'insonnia. Non a caso nella fatidica notte di Angleterre ha bussato alle porte delle stanze dei suoi conoscenti, chiedendo di essere ricoverato. Il poeta aveva anche la sgradevole abitudine di chiamare i suoi amici a tarda notte, chiedendosi con finta sorpresa: “Davvero? Sono già le tre del mattino? E non lo sapevo!"
Segnali di soccorso
Questo comportamento, tra l'altro, è tipico di molte persone che soffrono di disturbi del sonno. Una sorta di aggressione: io, dicono, non dormo, quindi non dormi! Non è un caso che psichiatri e psicologi definiscano l'insonnia un "grido di aiuto" nei pazienti depressi: non dormono da soli e interferiscono con il sonno degli altri, come i bambini che gridano e piangono tutta la notte, indicando dolore e disturbo.
La mancanza di sonno di una persona non è solo sofferenza psicologica. La privazione del sonno è stata usata come forma di tortura sin dai tempi antichi. Dopo un certo tempo, le persone, private dell'opportunità di dormire, sono diventate irritabili e goffe, la memoria e la coordinazione dei movimenti sono state disturbate, quindi sono iniziate le allucinazioni e quindi potrebbe verificarsi la morte.
A volte una persona vuole dormire così tanto da essere capace di azioni terribili, sia in relazione a se stessa (suicidio) che in relazione agli altri. Cechov ha una storia "Voglio dormire", in cui una ragazza, sfinita dalla mancanza di sonno e da un insopportabile lavoro 24 ore su 24, strangola il bambino urlante della proprietaria, di cui era costretta a badare. E dopo questo mostruoso delitto si addormenta dolcemente …
Per gli psichiatri, il tipo di depressione più sfavorevole è l'agitazione, cioè la depressione attiva. Se il paziente è letargico, apatico, dorme tutto il giorno, la probabilità di suicidio non è così grande rispetto alla situazione in cui il paziente corre da un angolo all'altro, parla costantemente, si torce le mani e non riesce a dormire. A proposito, molte malattie mentali iniziano con i disturbi del sonno, di cui l'insonnia è al primo posto. Il grande Bismarck cadde in depressione dopo una serie di sconfitte e fallimenti. Ha smesso di dormire, ha iniziato a bere alcolici e mangiare troppo. Ben presto perse la sua forma umana, divenne terribilmente grasso e flaccido. Fortunatamente, un medico meraviglioso si è preso cura della salute del cancelliere, che prima ha aggiustato il sonno del paziente e poi lo ha guarito. Spesso i problemi del sonno sono associati all'eccesso di peso: è durante il sonno che vengono prodotte sostanze importanti,che sono responsabili della sensazione di pienezza. Anche se non dormi abbastanza, durante il giorno sperimenterai la fame più spesso del solito - osserva il dottor Stephen Juan. Durante il sonno, anche il nostro sistema immunitario viene ripristinato, quindi, per molte malattie gravi, viene utilizzato il trattamento del sonno.
L'insonnia può uccidere una persona e i farmaci per combatterla a volte non sono meno pericolosi. Elvis Presley ha assorbito enormi quantità di sonniferi e Marilyn Monroe si è fatta dei clisteri con idrato di cloralio - i soliti rimedi non hanno più funzionato su di lei. Di conseguenza, l'insonnia può essere considerata la causa della sua morte, che ha portato nella tomba un numero enorme di persone grandi e famose.
In Occidente, i ricercatori descrivono la "sindrome da odio da letto": quando le persone vedono il letto di Procuste, sul quale vengono trascorse tante atroci ore insonni, sentimenti negativi che provocano ulteriormente problemi di sonno. Di conseguenza, una persona inizia ad avere paura di andare a letto, cerca di addormentarsi mentre è seduta su una sedia o su un divano. Elvis Presley, a proposito, non è stato trovato morto a letto, ma in un lussuoso camerino, dove spesso trascorreva del tempo seduto in poltrona, leggendo riviste e cercando di schiacciare un pisolino.
Buona notte
Normalmente, il processo di addormentarsi richiede circa 7 minuti. Gli studi hanno dimostrato che un paio d'ore al mattino al sole possono aiutarti a dormire la sera. Utile nella lotta all'insonnia e ai soliti rituali: ogni sera bisogna andare a letto contemporaneamente, ripercorrendo in ordine tutte le fasi dell'abito da sera. Alcuni psicologi sostengono che se rimani a lungo al buio con gli occhi spalancati, il sonno verrà da solo, come nell'ipnosi, quando un brillante pendolo oscilla davanti allo sguardo del paziente. Gli occhi si stancano di seguire i movimenti monotoni, si chiudono - e ci addormentiamo.
I bambini sono stati cullati sempre e ovunque - e gli psicologi affermano che il dondolio leggero può migliorare l'addormentarsi, proprio come cantare ninne nanne monotone e lugubri. Gli specialisti del sonno suggeriscono anche un metodo più semplice: se non riesci a dormire, alzati e ripeti di nuovo l'intero rituale del letto. Di nuovo. E ancora … Ma un bicchiere di latte caldo, contrariamente alla credenza popolare, non aiuta ad addormentarsi, anzi, eccita il cervello per le proteine che contiene.
Anna KIRYANOVA, psicologa
