Una persona sta appena iniziando a capire cos'è un sogno. Ma oggi la scienza sa già quali terribili conseguenze minaccia la sua carenza, come prolunga la giovinezza e cos'è una sveglia naturale.
La mancanza di sonno uccide la creatività
I leader dovrebbero essere più attenti al sonno dei loro subordinati. E nemmeno perché la mancanza di sonno può ridurre la produttività di un dipendente, ma perché nega completamente la sua creatività. Secondo uno studio del 1999, la privazione del sonno colpisce principalmente la corteccia prefrontale, che è responsabile di idee innovative e innovative e di autocontrollo. Pertanto, dopo 24 ore senza dormire, una persona perde completamente la capacità di prendere decisioni adeguate. E, nonostante alcuni dipendenti si vantino di avere abbastanza per dormire un paio d'ore, i loro esperimenti, infatti, influiscono negativamente sulla qualità del loro lavoro, se associato all'attività intellettuale.
Il sonno prolunga la giovinezza
Il sonno e la giovinezza sono inestricabilmente legati. Più correttamente una persona dorme, più lentamente invecchierà il suo corpo. Il segreto è nella melatonina, un ormone responsabile del sonno sano nel nostro corpo. Gli scienziati dell'Istituto di citologia e genetica del SORAN hanno condotto una ricerca che ha confermato che la melatonina previene e cura le malattie che si sviluppano con l'età. Previene anche il cancro al seno e al piccolo intestino. Ma la sua educazione è strettamente correlata al buio, soprattutto con il periodo tra le 00:00 e le 04:00 della notte. Pertanto, rimanere svegli di notte è estremamente dannoso per il corpo.
Un altro ormone utile che viene prodotto durante il sonno è l'ormone della crescita, chiamato anche "elisir di giovinezza". La maggior quantità di ormone della crescita viene prodotta durante il sonno dalle 22:00 alle 24:00. L'ormone della crescita è noto per migliorare la sintesi proteica, aiutare a bruciare i grassi e riparare i tessuti del corpo.
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Gli uomini hanno maggiori probabilità di addormentarsi durante la guida
Se non dormi abbastanza, non contare sull'aria condizionata e sulla musica ad alto volume per evitare di addormentarti durante la guida, cosa che può sempre diventare fatale. Il ricercatore di sonnologia Walsleben sostiene che ti metti allo stesso rischio che se fossi ubriaco per strada: “Il corpo è come un computer. Se viene scaricato, può spegnersi improvvisamente in qualsiasi momento. Stranamente, questo avvertimento si applica più agli uomini, che, secondo le statistiche, si addormentano il doppio delle donne. Quindi, se i tuoi occhi iniziano a fissarsi sulla strada, è meglio seguire il consiglio di Walsleben: fermati in un luogo sicuro e fai un pisolino.
Il sonno aiuta ad assimilare le informazioni
Un'ottima scusa per gli studenti che dormono in classe: elaborano semplicemente i dati ricevuti sulla coppia precedente. È stato dimostrato che dormire dopo la scuola migliora l'assorbimento delle informazioni, come dimostrato da una ricerca pubblicata sulla rivista scientifica PLoS ONE nel 2012. I ricercatori attribuiscono questo al fatto che la memoria migliora durante il sonno.
"Sveglia naturale" - ormone
Probabilmente ognuno di noi si è svegliato almeno una volta qualche minuto prima della sveglia, soprattutto quando sapeva in anticipo che era semplicemente necessario svegliarsi. Questo è il merito della cosiddetta "sveglia naturale", ovvero l'ormone adrenocorticotropo. Gli scienziati ritengono che abbia qualcosa a che fare con la riduzione dello stress per il corpo durante il risveglio. Ma, ciò che è più interessante, possiamo controllarlo consapevolmente. Durante lo studio delle proprietà dell'ormone adrenocorticotropo, è stato condotto un esperimento in cui un certo numero di soggetti si programmavano in anticipo per risvegliarsi in un determinato momento. In questo caso, si sono davvero svegliati da soli quando ne avevano bisogno. Quindi, se hai bisogno di impostare la tua sveglia interiore, fai attenzione a quando hai davvero bisogno di alzarti.
