"Non so voi, ma da bambina mia madre me lo diceva sempre: prima pensa e poi fallo. Anche gli insegnanti hanno insegnato lo stesso. "Prima di prendere questa o quella decisione, è necessario riflettere attentamente, valutare e analizzare tutto", hanno istruito. Ho obbedito, ma, essendo maturato e laureato all'università, ho iniziato a dubitare: è così utile per una persona riflettere su ogni piccola cosa?.."
Essendo diventato uno psicologo, Viktor SUMYATIN raccomanda ai suoi pazienti di sbarazzarsi del tutto di questa cattiva abitudine.
SE NON SEI UN GIOCATORE DI SCACCHI …
Nessuno sostiene che l'ingegnere progettista debba riflettere sul suo progetto e calcolare le più piccole sfumature per diversi mesi. Sarebbe bene per un giocatore di scacchi calcolare tutte le variazioni prima di fare questa o quella mossa. Tuttavia, ci sono molte situazioni in cui dimenare le convoluzioni danneggia solo l'azienda. Immagina: tuo figlio è caduto per strada e si è rotto le gambe e le braccia con il sangue. Mentre stai riflettendo su cosa è più logico fare prima e cosa poi, in quale sequenza trattare la ferita e cosa esattamente - con perossido di idrogeno, verde brillante o iodio, il bambino si ammalerà completamente. Non c'è tempo per pensare qui, devi agire immediatamente.
Ecco un esempio più complicato. Devi trasportare i vecchi mobili nella dacia: un divano e due poltrone. Tu, come persona intelligente, cerchi di agire in modo logico: stimerai quanto tempo e impegno richiederà questa occupazione, quanti assistenti avrai bisogno. Quindi ti ricordi che le porte d'ingresso della dacia sono strette e il divano è largo - potrebbe non passare … In una parola, cercando di trovare il modo migliore per risolvere il problema, guidi te stesso così forte che inizi a sentirti stanco prima di iniziare a fare qualsiasi cosa. Ma la cosa più importante è che tu stesso ti guidi nei frame, costruisci un sistema di restrizioni. Di conseguenza, se devi lavorare un po 'più a lungo o un po' più duramente, letteralmente cadi dai piedi per la stanchezza.
TUTTO VIENE DALLA TESTA
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Alcuni di voi sosterranno che la meditazione non ha nulla a che fare con questo: è solo che le persone sono fragili e deboli ora - si stancano di qualsiasi attività fisica, anche la più insignificante.
Niente di simile! Guarda gli atleti professionisti. Difficilmente possono essere accusati di scarsa forma fisica. Danno il massimo, ma cadono morti dopo aver tagliato il traguardo. Prova a dirlo a un peso massimo che ha appena sollevato un bilanciere pesante e ha stabilito un record: solleva un paio di chili in più. Vedrai, non alzerà un dito, perché crede di aver completamente esaurito le sue forze e capacità. Gli atleti, infatti, sono capaci di molto, ma solo all'interno di quadri rigorosamente definiti di round, set e tour. E oltre il traguardo si stancano, svaniscono. E questo è del tutto normale.
Tuttavia, la maggior parte di noi non sospetta nemmeno che la fatica non provenga affatto dal corpo, ma dalla testa. Il corpo non può stancarsi affatto. Allora perché è così difficile per i nostri muscoli scavare un giardino o fare le pulizie generali in un appartamento?
Il cervello è il luogo che ci dà un segnale: sei stanco, sei stanco. E non perché è così progettato, ma perché glielo abbiamo insegnato. Alcune persone si stancano anche solo del pensiero del lavoro da fare. “Quanto è difficile. Come non voglio farlo. Questo lavoro mi richiederà tanto impegno e tanto tempo”, ci segnala il cervello e noi, non avendo ancora fatto nulla, ci sentiamo spremuti come un limone.
Per tutta la nostra vita cosciente facciamo solo cose comprensibili e significative. Prova a spegnere il cervello e a fare qualcosa di ridicolo e completamente inutile. Ti assicuro che all'inizio non ci riuscirai.
NON PENSARE AFFATTO
Che consiglio stupido potresti dire. Questi psicologi inventeranno sempre delle sciocchezze. Come puoi vivere senza pensare, senza stimoli cerebrali? Si scopre che è possibile, e il servizio militare ne è un'ottima conferma.
Tutto ciò che è richiesto a un soldato è un lavoro senza problemi del corpo e una completa mancanza di pensiero. La direzione pensa per tutti. Due o tre mesi di una vita del genere - ei ragazzi iniziano a pensare che la testa sia davvero inutile. Inoltre, complica molto le cose. Quando alle sei del mattino ti gridano: "Rota, svegliati", non ha senso sostenere che è molto presto, che potrebbero svegliarsi più tardi, che i ritmi biologici di una persona resistono a un'alzarsi così presto. In un minuto dovresti essere vestito, rasato e lavato sulla piazza d'armi. All'inizio sembra impossibile, ma il tempo passa e ci riesci.
Pensi che si tratti di abilità? Niente del genere. Nell'esercito, ai soldati viene insegnato a non pensare, ma a marciare, correre, sparare. All'inizio ti risenti, protesti e ti stanchi. Ma presto accetti le regole del gioco e inizi a fare quello che ti viene detto. La fatica scompare immediatamente e acquisisci la capacità di lavorare giorno e notte. Perché, come già accennato, la nostra fatica non è nel corpo.
Non devi arruolarti nell'esercito per ottenere questa esperienza. Puoi imparare a spegnere il cervello da solo. Per questo, la meditazione o qualsiasi attività monotona è adatta. Ad esempio, affilare coltelli, diserbo di un giardino, punto croce. Non appena smetterai di chiederti qual è il punto e perché è necessario, il cervello smetterà di premere su di te e ti convincerà che non puoi farlo. E invece, farà qualcosa di utile, ad esempio, inizierà a risolvere problemi di matematica, scrivere poesie e selezionare la rima corretta, sognare un futuro luminoso. Prova per qualche ora a scavare un letto da giardino in campagna - e tu stesso sarai sorpreso di quali pensieri giusti ti verranno in mente.
Dirai: tutto questo riguarda solo il noioso lavoro fisico. E l'uomo è un essere razionale e la sua attività non si limita al trasporto di tronchi. Sono d'accordo, ma gli psicologi persistono. Trasportare tronchi e falciare i prati, a loro avviso, è molto più vantaggioso del dimenarsi intenzionale. Soprattutto se sei impegnato con un lavoro puramente intellettuale dalle 8 alle 17.
Rosario e sedia a dondolo
Molte persone sanno che quando ci si concentra meno su un particolare problema, è più facile risolverlo. L'esempio più semplice è scrivere poesie o prosa. Quando spingi, spingi più forte possibile per inventare qualcosa di brillante, non ne viene fuori nulla. Non appena ti rilassi e inizi a pensare a qualcos'altro, completamente estraneo, le linee necessarie cadono sulla carta. Da qui la conclusione: quasi ogni lavoro si muove con più successo se in questo momento pensi a qualcos'altro o non pensi affatto.
Se devi prendere una decisione importante, tenere una riunione di lavoro o una trattativa, armati di un rosario o di qualsiasi altra sciocchezza che puoi tenere tra le mani. Sarebbe bello oscillare su una sedia a dondolo o semplicemente passeggiare per l'ufficio avanti e indietro. Tutte queste semplici azioni: toccare un rosario, accarezzare un oggetto, dondolarsi su una sedia aiutano a riorganizzare il processo di pensiero. Grazie a loro, chiunque può entrare in uno stato di trance leggera. Il cervello si libererà da molte barriere e le buone idee inizieranno a farti visita molto più spesso che se stessi pensando intensamente mentre sei seduto alla tua scrivania o al computer.
Vuoi imparare a pensare in modo produttivo? Quindi prova a pensare al motore. Non importa in che modo disattivi la tua parte analitica, la tua razionale, in modo che l'inconscio liberato risolva un difficile problema creativo o pratico per te. Puoi oscillare il piede, tamburellare sul vetro o destreggiarti tra le mele. Puoi stirare la biancheria o spostare i mobili. Lascia che questa sia l'azione più familiare per te. Hai iniziato? Ora concentra tutta la tua attenzione sulla traiettoria del ferro o sul volo delle mele. Non scoraggiarti se non svuoti immediatamente la mente dai pensieri ossessivi. A volte, per ottenere uno stato di distacco, è necessario stirare una montagna di biancheria e spostare più di un divano. Sii tenace e dopo un po 'inizierai ad avere pensieri molto interessanti. E, cosa più importante, dimenticherai cos'è la fatica.
Sergey BORODIN
