Raramente prestiamo attenzione alla qualità del sonno. L'abitudine di non dormire a sufficienza si forma sin dalla prima infanzia: scuola, esercito, università, lavoro - sembra tutto che poi dormiremo. Sovrapposte a questa mancanza di sonno ci sono altre strane caratteristiche, di cui è già responsabile l'abbondanza di informazioni sparse sul Web. È pericoloso riposare così? E come.
L'essenza del problema
Fino a poco tempo si credeva che dormire in una stanza fresca avesse un effetto curativo sul corpo. Infatti, con una mancanza di calore, il corpo è costretto a bruciare le riserve di grasso, mantenendo la temperatura necessaria per la vita. E svegliarsi al fresco risulta essere molto più allegro: prova a chiudere di nuovo gli occhi quando vuoi correre più velocemente per una doccia calda. Tuttavia, le ultime ricerche in questo settore hanno portato risultati inaspettati: l'abitudine di dormire al freddo può costarti diversi anni della tua vita.
Picchi di pressione
L'autore dello studio, Kiego Saeki (MD, epidemiologo dell'Università di Nara), considera mortali i picchi di pressione sanguigna. Il punto è che la pressione sanguigna aumenta naturalmente quando ti svegli. Ma una stanza fredda fa restringere i vasi sanguigni e il tuo cuore inizia a battere a un ritmo maggiore, cercando di riscaldare tutto il tuo corpo.
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Tempo pericoloso
Questo aumento della pressione sanguigna dura per almeno due ore. Un carico così prolungato sul cuore mette a rischio tutti i sistemi del corpo: i vasi sanguigni, i polmoni, il fegato e il cuore stesso soffrono.
Apatia e nervi
Inoltre, Kiego Saeki ha condotto uno studio sociologico su persone che preferiscono dormire al freddo. Come si è scoperto, la maggior parte di loro non ottiene circa trenta minuti di sonno prima delle otto ore di riposo adeguato prescritte dalla medicina. La conseguenza di ciò è il crescente rischio di sviluppare depressione clinica, stato apatico e alternanza di esplosioni di aggressività.
Soluzione
Tuttavia, la temperatura costantemente elevata nella stanza non può essere una soluzione al problema. Il corpo ha bisogno di un punto debole: acquista un termostato economico e regolalo in modo che la scala punti costantemente a 23 gradi Celsius. Gli scienziati giapponesi considerano questa temperatura oggettivamente ideale per un sonno buono e salutare.
