Dall'autore: questo articolo descrive gli esercizi per svolgere il lavoro dei tuoi sogni da solo.
Ognuno di noi sogna: luminoso e felice, a volte inquietante, con trame eccitanti o immagini incoerenti e astratte. Qualsiasi persona almeno una volta nella sua vita, volendo svelare il segreto del sonno, ha aperto numerosi libri dei sogni in cerca di interpretazione. Spesso, le spiegazioni nei libri dei sogni sono allevianti, ma a volte possono essere allarmanti, poiché prevedono qualcosa di negativo. Una persona crede nella predizione e regola inconsciamente il suo comportamento, aiutandolo così solo a diventare realtà. Allora cos'è un sogno e, soprattutto, come interpretarlo?
Esistono diverse teorie principali in psicologia che spiegano i nostri sogni. Il noto Sigmund Freud ha sostenuto che ogni sogno contiene informazioni sui nostri desideri nascosti. Dopo di lui, Carl Jung ha avanzato la teoria secondo cui i sogni attraverso immagini simboliche dell'inconscio mostrano lo stato della nostra psiche al momento. Fritz Perls, il fondatore della terapia della Gestalt, vedeva i sogni come messaggi su situazioni non finite, sulla relazione che abbiamo con noi stessi e con il mondo che ci circonda, come indizi su ciò che non notiamo o evitiamo nella vita. Mostrano anche esattamente come ignoriamo e neghiamo alcuni aspetti della nostra personalità. In seguito, riassumendo la sua idea, Perls chiamò sogni brevi messaggi sullo stato attuale o generale della vita umana.
Sulla base di quest'ultima teoria, possiamo dire che le nostre emozioni, gli stati, come se con l'aiuto di un proiettore, vengono mostrati attraverso tutti gli oggetti, fenomeni, personaggi, frammenti di paesaggio, immagini fantastiche che vediamo in sogno. In alcuni casi, la proiezione può anche essere il nostro stato fisico, ad es. il lavoro dei nostri organi interni.
Molto spesso gli "incubi" diventano la causa dell'esperienza. Tuttavia, le trame "spaventose" sono anche solo proiezioni, piene solo di più energia.
Ogni persona "crea" le proprie immagini uniche in un sogno. Con una tale comprensione dei sogni, diventa ovvia l'intera assurdità di lasciarsi trasportare dai vari libri dei sogni. Allora come risolvere i tuoi sogni?
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Esistono varie tecniche per lavorare con i sogni, a seconda della direzione della psicologia in cui lavora lo psicologo. Nell'ambito della terapia della Gestalt, una delle tecniche principali è "l'identificazione con l'immagine del sogno", che mira a rendere il sogno più comprensibile per una persona. Questa tecnica ha un gran numero di varietà, inclusi esercizi che puoi fare da solo.
Per prima cosa, scrivi il tuo sogno e fai un elenco di tutti i suoi dettagli. Pensa a ogni persona, ogni oggetto, ogni elemento e poi immagina te stesso come ciascuno di loro. Prova a reincarnarti in ciascuno di questi elementi e riprodurli. Diventa davvero uno.
Opzione 1. Quindi prendi ciascuno di questi elementi, personaggi e parti e consenti loro di comunicare tra loro. Scrivi una sceneggiatura. Crea un dialogo tra due figure opposte e scoprirai (soprattutto se hai identificato correttamente le parti opposte) che inizieranno sicuramente a litigare tra loro. Qualsiasi parte del sogno sei te stesso, questa è la tua proiezione, e se ci sono alcuni lati inconciliabili e li costringi a combattere tra loro, allora stai giocando a un eterno gioco di conflitti. Mentre il processo di comunicazione continua, avviene il riconoscimento reciproco fino a quando finalmente arrivi all'unità e alla riunificazione di queste due forze opposte.
Opzione 2. Dopo essersi reincarnati come un elemento di un sogno, dire o registrare un monologo emotivo rivolto a qualsiasi altro personaggio del sogno. Dopodiché, è necessario elencare i sentimenti vissuti allo stesso tempo e trasferirli nelle relazioni nella vita reale. Ponetevi la domanda: a chi nella mia vita potrei rivolgere questi sentimenti?
Opzione 3. Se il sogno rappresenta vari paesaggi, paesaggi cosmici, favolose trame complesse che sono difficili da dividere in elementi, le tecniche artistiche diventano molto efficaci. Crea disegni, illustrazioni, collage del tuo sogno per chiarire gli elementi su cui è proiettato il tuo stato. E poi, come nelle prime due opzioni, racconta il sogno in prima persona o, se ci sono altri elementi, entra in dialogo con loro.
Opzione 4. Disegna il pezzo di sogno che ti interessa di più, seleziona due elementi e disegna te stesso nella stessa immagine. È utile scegliere non solo animali o persone per l'esercizio, ma anche oggetti o parti di spazio. Successivamente, fai una visuale in prima persona di questi due elementi (chi sono? Cosa sono? Quali qualità ho? Per cosa mi sforzo? Cosa sto facendo in questo sogno?). Successivamente, conduci un dialogo in cui ogni elemento esprime il suo atteggiamento nei confronti dell'altro (anche nei tuoi confronti, mostrato in figura). Quindi tu stesso affronti ciascuno degli elementi e poi rispondi per loro conto. Assicurati di contattare direttamente, "su di te". Successivamente, torna alle emozioni provate e trasferiscile nella relazione nella vita reale. Con chi conduci un dialogo simile nella vita reale? Con chi sviluppi questo tipo di relazione? Cosa vuoi ottenere da lui?
Spesso è difficile ricordare un sogno nella sua interezza, compaiono alcune immagini sfuggenti, rimangono tracce di sensazioni, ma il sogno non viene ricordato. Ci sono semplici consigli per questo, in seguito ai quali puoi imparare a memorizzare i sogni nei minimi dettagli:
- non alzarsi subito dopo il risveglio, sdraiarsi un po 'con gli occhi chiusi;
- ascolta attentamente te stesso, i tuoi sentimenti e le immagini che ti vengono in mente, non cercare di ricordare specificamente il sogno;
- tenere un "diario" dei sogni, in cui sarà necessario registrare le immagini, le sensazioni che emergono;
- è meglio lasciare il quaderno vicino al letto in modo che sia facile prenderlo allungando la mano.
Cosa serve? Capire i sogni può aiutarti ad avere un'idea chiara degli eventi della tua vita, a capire meglio te stesso. Inoltre, puoi ridurre le esperienze e le emozioni negative, ridurre lo stress e massimizzare il piacere, il divertimento e la gioia di vivere!
Autore: Babich Vera
