Tradotto le istruzioni di Shinzen Young per una tecnica eccellente e funzionante per sfruttare l'energia di esperienze spiacevoli per migliorare e diffondere la gentilezza amorevole.
introduzione
Tutte le tradizioni spirituali parlano dell'importanza di affrontare le circostanze negative con amore. Spesso puoi sentire le parole di cui hai bisogno per amare i tuoi nemici e coloro con i quali abbiamo difficoltà. Ma nonostante il fatto che esista un tale ideale in tutte le tradizioni spirituali, in realtà è estremamente, estremamente difficile da raggiungere, anche se solo parzialmente.
Le persone hanno sviluppato una varietà di strategie per aiutarti ad accogliere la negatività con amore e un cuore gentile. Ad esempio, uno dei trucchi più ovvi è lasciare che emerga il negativo, ma lasciarlo in secondo piano, ignorandolo il più possibile e concentrarsi invece sul positivo. Un altro approccio è dissolvere il negativo in un flusso e poi usare quel flusso per nutrire la gentilezza amorevole. Possiamo chiamare questo secondo approccio "alchimia spirituale".
Nel Medioevo, gli alchimisti cercavano di convertire sostanze comuni come il piombo in sostanze nobili come l'oro. Il motivo per cui hanno fallito è perché una tale trasformazione richiederebbe l'inserimento di piombo in un reattore atomico e la sua ricostruzione a livello atomico. Gli alchimisti credevano che se avessero potuto ridipingere la superficie del piombo in qualche modo qualitativo, gradualmente avrebbe acquisito le proprietà dell'oro. Ma ora sappiamo che non funziona in questo modo. Bisogna scendere al livello più profondo, il livello atomico, per trasformare una sostanza in un'altra. Allo stesso modo, puoi andare al livello strutturale più profondo di negatività (sentimenti come paura, rabbia, vergogna, ecc.) E vederlo come un flusso di energia. A questo livello il sentimento perde il suo "colore" negativo e diventa, in un certo senso, trasparente. Puoi quindi ricolorarlo come amore e gentilezza e diffondere questo nuovo sentimento all'esterno.
Lo scopo di questo articolo è descrivere un algoritmo passo passo su come eseguire questa operazione. Ad essere onesti, questo richiederà un po 'di lavoro. Devi essere preparato a farlo regolarmente e esercitarti molto come faresti nello sport o nella musica. Ma come con qualsiasi abilità, nel tempo, diventi sempre migliore finché non diventa una seconda natura. Quando ciò accade, ti ritroverai ricoperto da un'armatura superiore. Sarai in grado di affrontare con sicurezza qualsiasi situazione di interazione interpersonale. Quindi, sebbene questa tecnica possa essere impegnativa e richiederà un lavoro sistematico e sostenuto, sarai completamente ricompensato per questo lavoro!
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Passo 1
Il primo passo in questa tecnica implica la capacità di provare il disagio come movimento di energia. Supponi che qualcuno dica cose cattive su di te, o qualcuno ti infastidisca, o che tu provi disagio fisico a causa di una malattia o debolezza. Tali circostanze esterne negative includono sempre la diffusione di sentimenti interni spiacevoli. Queste sensazioni non sono mai permanenti. Non sono mai completamente immobili. Si muovono e cambiano sempre in qualche modo. Vanno e vengono come onde.
Sintonizzati su queste qualità ondulatorie delle sensazioni: come sorgono, diventano un po 'più forti e se ne vanno. Come scorrono da una zona all'altra del corpo. Come cambia la loro intensità nel tempo. Questi sono tutti aspetti del cambiamento e dell'impermanenza.
Non importa quanto sia intenso, accattivante e avvolgente il disagio, in una forma o nell'altra cambia sempre e si muove semplicemente perché la natura delle nostre esperienze è cambiamento e flusso.
Quindi il primo passo in questa tecnica è ignorare il disagio stesso, concentrarsi su come cambia.
Se qualcuno ti fa il prepotente o dice qualcosa di maleducato su di te, senti come questo impatto si muove attraverso tutto il tuo essere, proprio come una vibrazione. Ignora l'emozione concentrandoti sulla sensazione del suo movimento. Ciò ridurrà la quantità di sofferenza e creerà una culla morbida ed energetica in cui può svilupparsi l'amore incondizionato. Quando puoi farlo, passa al secondo passaggio.
Passo 2
Il secondo passo prevede la creazione deliberata di pensieri positivi e la scoperta di piacevoli sensazioni nel corpo associate a quei pensieri. Pensa a qualcosa che evochi sentimenti di amore e buona volontà in te. Potresti pensare agli amici. Puoi pensare alle tue qualità positive. Potresti pensare a quanto sei fortunato in tanti modi. Puoi ricordare i tuoi valori più alti, ad esempio la felicità per tutte le persone. Tutti questi pensieri positivi saranno associati a piacevoli sensazioni nel corpo. Possono essere nel cuore, nel petto, in tutto il corpo … Non preoccuparti se queste sensazioni sono molto sottili e impercettibili; presto imparerai ad aumentarli! Tutti hanno la capacità di sentire almeno una goccia di amore naturale e di buona volontà nel corpo.
Nella prima fase abbiamo imparato a sperimentare il disagio delle circostanze negative non come disagio, ma come movimento, come energia. Nella seconda fase, abbiamo creato una goccia di piacevole sensazione di amore e buona volontà. Ora arriviamo al terzo - e ultimo - passaggio, in cui li mettiamo insieme.
Passaggio 3
Consenti al movimento dell'energia di raccogliere questa piccola goccia d'amore e di buona volontà e diffonderla in tutto il tuo essere. Lascia che si diffonda come una nuvola nello spazio intorno a te. Proprio come una minuscola goccia di colorante alimentare, versata in un bicchiere di acqua pulita, si diffonde su tutto il volume dal movimento delle molecole d'acqua, allo stesso modo una minuscola goccia di sentimento positivo può essere portata via da quelle energie che scorrono attraverso di noi; quelle energie che sono state create sperimentando l'originale "negativo" come onde in movimento.
È possibile che in questa fase ci sarà molto disagio se ti impegni in una comunicazione altamente negativa. Ma probabilmente sarai in grado di percepire almeno una piccola percentuale di questo disagio proprio come puro movimento, e sarai in grado di creare una goccia di sensazione positiva. Quindi hai l'opportunità di utilizzare l'energia di questo movimento per diffondere e aumentare questa goccia fino a circondarti come una nuvola. In questo momento proverai un incredibile senso di sicurezza e forza. E questo ti incoraggerà a praticare sempre di più questo metodo.
Lascia che ti faccia un chiaro esempio. Supponi che una persona ti tratti male, e ora è di fronte a te, che esprime le sue affermazioni. Con ogni frase poco gentile che pronuncia, un certo disagio sorge nel tuo corpo. Naturalmente, il motivo per cui questa persona ti sta dicendo parolacce è perché si sentono a disagio con cui non possono far fronte, quindi lo trasmettono. Senti almeno un po 'di questo disagio che ti trasmette come qualcosa che si muove attraverso il tuo corpo. Ogni volta che quella persona dice qualcosa di negativo, un'ondata di disagio attraversa il tuo corpo, sembra proprio un'ondata di energia. Se in questo momento crei una piacevole esperienza di amore e buona volontà, allora questa ondata di energia sarà in grado di diffondere questa esperienza sempre più ampiamente. Sottili vibrazioni di benevolenza iniziano a fluire da ogni poro del tuo essere. Diventi una specie di trasformatore. Qualcuno scarica il suo dolore su di te e si trasforma in te (almeno in una certa misura) in un sentimento di amore e buona volontà, che si diffonde oltre il tuo corpo. Più energia negativa viene risvegliata in te, più energia positiva inizia a fluire da te.
Comuni malintesi
Ora voglio discutere un aspetto di questa pratica che viene spesso frainteso. In risposta a queste istruzioni, molte persone sostengono: “Se affronto ogni negatività con amore, questo non mi renderà passivo e inefficace? Questo non mi farebbe uno straccio su cui pulire i piedi? Non ci sono situazioni in cui dobbiamo prendere l'iniziativa nelle nostre mani, intraprendere azioni mirate ed essere attivi in questo?
In risposta a questa obiezione, propongo di riflettere su quanto segue: nel testo sopra si è detto solo di trasformare sensazioni spiacevoli in sentimenti d'amore. Non è stata detta una parola su quali azioni ha senso intraprendere riguardo alla situazione che ha causato disagio. Le situazioni devono essere affrontate una alla volta, ognuna separatamente.
A volte ha senso non fare nulla o essere gentile. In altri casi, devi essere forte e persino duro. In generale, il punto è che le azioni dovrebbero sorgere spontaneamente dalla realtà di ogni singola situazione. Tuttavia, le nostre azioni sono spesso distorte dall'essere colti dal dolore. La capacità di creare sentimenti d'amore nel mezzo di esperienze negative significa semplicemente che stai riducendo gli effetti distorcenti del tuo dolore interiore. Una persona può essere risoluta e dura e allo stesso tempo irradiare amore e buona volontà? Sicuro! Ecco la prova più semplice che è così: osserva come le persone spiritualmente più mature reagiscono alle diverse situazioni. Internamente, permettono totalmente che tutto accada e si arrendono alle circostanze, ma esteriormente continuano ad agire in modo efficace. La vita di Cristo ne fornisce molti buoni esempi.
Ricapitolare
Ci sono due obiettivi principali nella vita spirituale. Uno di loro: vivere dalla sensazione di completa libertà e soddisfazione per ciò che sta accadendo. Secondo: essere una fonte di amore e buona volontà verso le altre persone. Quando puoi riconoscere le emozioni negative come energia, quindi "ricolorarle" in amore e gentilezza e diffonderle intorno a te, incarnerai simultaneamente entrambi questi obiettivi. Chiunque può imparare a farlo attraverso l'esercizio. Ciò significa che chiunque può trovare una straordinaria fonte di forza, stabilità ed energia nella vita di tutti i giorni.
All'inizio, probabilmente sarai in grado di farlo solo con piccoli sentimenti di negatività e irritazione. Pensa ai passaggi da compiere. Le circostanze negative creano sentimenti forti. Questi sentimenti arrivano a ondate. Concentrati su queste onde. Quindi, crea una sensazione positiva e consenti a quelle onde che prima erano emozioni negative - "colorate" con una nuova sensazione positiva in modo che la loro energia diffonda questa sensazione in tutte le direzioni, rafforzandola.
Lasciati diventare una nuvola di sentimenti positivi, una nuvola di energia amorevole. E porta con te questa vibrazione per tutta la durata della spiacevole interazione e per l'intera giornata.
Victor Shiryaev
