Quando sbadigli sempre più spesso, dimentichi quello che stavi per fare un minuto fa, sogni un “ufficio disabitato”, l'immobilità, un “cuscino” ovunque e in qualsiasi momento - questi sono i primi segni di un declino energetico. Puoi versare litri di caffè, "ipnotizzare" il monitor di lavoro per ore, ripetere la parola "must" cento volte - questo non aggiungerà energia. Come si manifesta l'esaurimento energetico e cosa fare al riguardo?
Pigrizia
Sarebbe bello premere il "rubinetto di arresto" e fermare la vita fino al "momento migliore". Sfortunatamente, continua indipendentemente dalla tua partecipazione al processo. Se ti muovi per molto tempo, duro e non per la tua strada, ti stanchi rapidamente. Il virus scientificamente riconosciuto della sindrome da stanchezza cronica ti permetterà di alleviare i tuoi sensi di colpa e di "ammalarti". Ma non lasciarti trasportare! Se il "mondo esterno" ti cammina davanti "in punta di piedi", "non fare rumore", "non disturbare", "non preoccuparti", allora rimarrai bloccato a lungo in uno stato di pigrizia. Per riportarti in vita, ci vorrà un calcio tangibile, forse più di uno. Un vicino che ti ha fatto incazzare, l'arrivo di un parente o un viaggio di lavoro inaspettato contribuiranno alla tua "guarigione" precoce. Probabilmente hai notato che quando sei arrabbiato, discutendo, indignato o agitato, è difficile per te stare fermo, c'è sete di attività,sei pronto per spostare le montagne. Forse questo non fa molto bene alla vita di tutti i giorni, ma un simile "calcio" è molto utile per chi, di mese in mese, è impegnato in una lenta "ricerca del senso della vita" sul divano.
Cosa fare? Se hai una persona del genere nel tuo ambiente, non provare a flirtare con la sua "malattia". Non mostrare empatia. Non c'è bisogno di capire sospiri e "silenzio". "Nutrilo" con "emozioni selezionate" e l'energia tornerà a lui.
Insonnia
Tieni presente che in assenza di energia, non cadrai sempre a letto e ti addormenterai in un sogno eroico. Emozioni represse, problemi accumulati possono portare non solo alla devastazione interiore, ma anche all'insonnia. Dopo una o due notti insonni, la prospettiva di trascorrere la successiva nello stesso "tormento" provocherà paura e ancor più ansia. E più dici a te stesso di "dormire un po '", più dura sarà la tua notte. Il desiderio di controllare ciò che sta accadendo e la paura di incontrare i tuoi problemi in un sogno ti costringerà a "aggrapparti" alla realtà con tutte le tue forze. Se si accumulano troppi affari ed emozioni in sospeso, l'insonnia passa da temporanea a cronica.
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Cosa fare? Rilassati, rilassati, non guardare l'allarme e non correre a usare i sonniferi. Ti aiuterà a "cadere" in un sonno profondo, ma ti priverai del sonno REM, senza il quale non sarai in grado di recuperare completamente. L'esercizio ti aiuterà. Se non riesci a dormire, inizia a muoverti, ad esempio facendo i lavori domestici.
Puoi sbarazzarti dell'insonnia in un altro modo insolito. Imposta la sveglia alle 3 del mattino, ad esempio, per portare fuori la spazzatura, andare al minimarket, preparare il cibo, ecc. Presto, il tuo corpo inizierà a protestare contro questo trattamento senza cerimonie di se stesso e svilupperà una contro-intenzione di "dormire, non importa cosa".
Per non giocare conversazioni infinite nella tua testa e non costruire opzioni per lo sviluppo di eventi, è meglio lasciare andare la situazione prima di andare a letto. Il modo più semplice per sbarazzarsi dell'insonnia è alzarsi e fare ciò che non hai finito. Prendi l'abitudine di scrivere tutti i tuoi pensieri, dubbi, problemi in un diario. Non accumulare affari in sospeso e terminare sempre la conversazione, anche se devi immaginare mentalmente il tuo interlocutore. Digli tutto quello che non hai avuto il tempo di dire di persona e lascialo andare.
Nota anche che il tuo letto dovrebbe essere solo un posto dove dormire. Non trasformarlo in una "sala da pranzo", "biblioteca" o "cinema"
Sonnolenza
Guarda quando ti senti assonnato. Se non hai mai scavato un giardino o lavorato in una miniera, molto probabilmente la tua sonnolenza deriva dalla noia. Fai quello che non vuoi fare. La tua energia è entrata in una "guerra con te stesso", sopprimendo i tuoi desideri e rispettando le regole e le linee guida che ti sono state imposte. Dato che la vita reale ti sembra grigia, dolorosa e tesa, allora naturalmente vuoi trascorrerla "in letargo". Ma mentre sei "assente" in questo mondo, non c'è nuova energia da cui provenire.
C'è anche un altro lato. Ad esempio, ti stai muovendo verso il tuo obiettivo con ispirazione ed entusiasmo per molto tempo. E quando è arrivato il momento di godersi il risultato, sei stato attratto dal sonno. Il corpo, durante tutto il tuo lavoro, ti ha dato energia "a credito", ti ha sostenuto, ora tocca a te occupartene.
Cosa fare? Affinché il “risveglio” alla fine della tua vita non risulti drammatico per te, pensa oggi a come vivi, cosa fai, quanto ti rende felice. Non aver paura di ammettere a te stesso che non sei soddisfatto, esprimi e realizza i tuoi desideri nel mondo reale.
Uno speciale regime di recupero ti aiuterà a recuperare l'energia spesa. Dormi per almeno 10 giorni per almeno 10 ore. Per prevenire il ristagno nel corpo, dopo 7 ore devi alzarti, camminare, puoi bere una tazza di tè e poi tornare a letto. Non rimproverarti per tanta "delicatezza". In questo caso, chiarisci al tuo corpo che gli sei grato, ascolti, ami e ti tratti con cura.
Coma
Questo è uno stato di scelta. Se non c'è la forza di prendere decisioni e una persona ha accumulato una massa di gravi contraddizioni interne, arriva una pausa. La cosa più preziosa è sulla bilancia, e abbiamo bisogno di argomenti pesanti e seri a favore della "vita".
Cosa fare? A volte, la decisione di vivere o morire può essere presa da una persona dopo una singola ma molto importante frase del mondo esterno. Pertanto, i medici raccomandano di comunicare con coloro che sono in stato di coma e risvegliano in loro una sete di vita, evocano emozioni, trasmettono costantemente informazioni dal mondo esterno.
Affinché la tua vita non si trasformi in una "noiosa esistenza", non portarti all '"esaurimento". Dormi a sufficienza e ascolta i bisogni del tuo corpo. Affronta i tuoi problemi all'inseguimento, "non spingerli" dentro, non rimandare "per dopo". Fai quello che vuoi e ti piace almeno l'80% delle volte. Ricorda che la parola "deve" ti lava via l'energia e "io voglio" ripristina e dà forza. Prenditi cura di te!
