Lo stress si manifesta quando una persona sperimenta livelli eccessivi di stress emotivo o mentale. Lo stress è una condizione psicologica pericolosa che può danneggiare sia la mente che il corpo. Può ucciderti, e questa non è un'esagerazione. Questo fatto, e la presenza quasi universale di stress nella vita di tutti i giorni, non promette nulla di buono per la salute individuale e pubblica.
Alcune statistiche
Considera alcune statistiche inquietanti relative all'impatto dello stress sulla salute umana:
Il 77% delle persone sperimenta regolarmente sintomi fisici causati dallo stress;
Il 73% delle persone sperimenta regolarmente sintomi psicologici causati dallo stress;
Il 33% delle persone sente di vivere con uno stress estremo;
Il 48% delle persone si sveglia di notte a causa dello stress;
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Il 48% delle persone ritiene che lo stress abbia un impatto negativo sulla propria vita personale e professionale.
Il corpo umano è composto da 78 organi, che sono suddivisi in 13 sistemi "grandi". Di tutti gli organi, cinque sono considerati vitali: cervello, cuore, reni, fegato e polmoni. Perché ne parliamo? Perché lo stress influisce negativamente su tutti gli organi, in particolare quelli vitali.
In questo articolo, esamineremo gli effetti dello stress su otto organi e sistemi principali. Ti guideremo anche attraverso alcuni modi efficaci per alleviare lo stress.
1. Sistema cardiovascolare
È costituito dal cuore e dai vasi sanguigni ed è uno dei principali bersagli dello stress cronico. Le malattie cardiovascolari causano 610.000 morti ogni anno solo negli Stati Uniti. È la principale causa di morte tra uomini e donne, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Molti studi continuano a collegare malattie cardiovascolari e stress. Si ritiene che lo stress, soprattutto se combinato con altri comportamenti rischiosi (p. Es., Fumo, abuso di alcol), aumenti notevolmente il rischio di sviluppare queste condizioni.
2. Sistema nervoso
Il cervello e il midollo spinale sono divisioni centrali del sistema nervoso. Il sistema nervoso autonomo (ANS) gioca un ruolo diretto nella risposta fisica allo stress. Si divide in simpatico e parasimpatico.
Lo stress inizia e finisce in questo sistema, nel cervello. Avvia una risposta di lotta o fuga e rilascia ormoni dello stress che sono distribuiti in tutto il corpo, causando battito cardiaco accelerato, respiro accelerato e vasi sanguigni dilatati oltre ad altri effetti collaterali. Ciò significa che lo stress cronico fa male al cervello.
3. Sistema respiratorio
I bronchi, la laringe, i polmoni, il rinofaringe, la trachea sono parti del sistema respiratorio. La risposta del cervello allo stress - lotta o fuga - fa sì che la persona abbia difficoltà a respirare, a volte al punto da iperventilare.
Gli attacchi di panico sono sentimenti improvvisi di ansia acuta. È una condizione di salute generale nei pazienti con stress cronico.
4. Sistema muscolo-scheletrico
Le nostre ossa, articolazioni e muscoli costituiscono il sistema muscolo-scheletrico. Lo stress rende il nostro corpo teso. Lo stress cronico porta al fatto che tutti i muscoli del corpo sono in uno stato di vigilanza più o meno costante. In questa condizione possono manifestarsi malattie croniche e disturbi muscolo-scheletrici.
5. Sistema riproduttivo
Il nostro sistema riproduttivo include gonadi, organi accessori, genitali, ghiandole mammarie e dotti riproduttivi.
Sia negli uomini che nelle donne, il sistema riproduttivo è influenzato dal sistema nervoso. Negli uomini, il sistema disuguale produce testosterone e attiva il sistema nervoso simpatico per indurre l'eccitazione. Nel caso delle donne, lo stress influisce negativamente su una serie di funzioni: mestruazioni, sindrome premestruale (PMS), menopausa e desiderio sessuale.
Durante lo stress, il cervello produce cortisolo, che per un periodo di tempo può interrompere la normale funzione dei componenti riproduttivi anatomici.
6. Sistema endocrino
Le ghiandole surrenali, l'ipotalamo, il pancreas, la ghiandola paratiroidea, la ghiandola pineale, l'ipofisi, le ovaie, i testicoli e il timo costituiscono il sistema endocrino.
Il cervello avvia il rilascio degli ormoni dello stress - cortisolo e adrenalina - attraverso l'ipotalamo. Le ghiandole surrenali, situate vicino ai reni, producono cortisolo e adrenalina. Ciò aumenta la consapevolezza del corpo dello stress.
Il fegato produce glucosio durante il processo di cui sopra, che di solito fornisce assistenza al corpo. Tuttavia, questo eccesso di zucchero nel sangue può portare al diabete di tipo 2 e all'obesità. La gestione dello stress è importante per mantenere i normali livelli di zucchero nel sangue e possibilmente ridurre il rischio di sviluppare il diabete in determinate situazioni.
7. Sistema tegumentario
Questo sistema include capelli, unghie e pelle. Il sistema tegumentario svolge un ruolo importante nel mantenimento dell'equilibrio nel corpo, compresa la protezione, la regolazione della temperatura, l'assunzione sensoriale, la sintesi biochimica e l'assorbimento dei nutrienti.
Se il sistema tegumentario funziona correttamente, gli altri sistemi interni sono al sicuro. Tuttavia, lo stress distrugge il suo lavoro sistematico, che può portare a una riduzione del flusso sanguigno alla pelle, alla sua inelasticità, alla destabilizzazione delle funzioni ghiandolari e alla riparazione dei tessuti compromessa.
8. Apparato digerente
L'apparato digerente comprende gli organi principali: esofago, stomaco, intestino tenue e crasso, nonché ausiliari: retto, appendice, cistifellea e pancreas.
Il consumo di grandi quantità di cibo, alcol e nicotina può portare a reflusso acido o bruciore di stomaco, un problema comune nelle persone con stress cronico. Lo stress aumenta anche la sensibilità dello stomaco, che può peggiorare i sintomi sopra menzionati.
Lo stress cronico può portare a forti dolori addominali, ulcere e altre condizioni mediche come la sindrome dell'intestino irritabile.
Modi per affrontare lo stress
Insegnare alle persone come gestire correttamente lo stress è essenziale per prevenire e curare qualsiasi malattia reale o potenziale. Di seguito sono riportati alcuni metodi efficaci per ridurre i livelli di stress.
1. Cambiamenti nello stile di vita: ridurre i livelli di stress e apportare cambiamenti positivi nella vita sono inseparabili. Il miglioramento della salute generale e della capacità di affrontare lo stress si ottiene spesso attraverso un regolare esercizio fisico, una dieta ben bilanciata ed evitando il consumo eccessivo di alcol, caffeina e tabacco.
2. Tecniche di rilassamento: agopuntura, respirazione profonda, meditazione, rilassamento muscolare, massaggio.
3. Erboristeria: aromaterapia, consumo di valeriana, un'erba con proprietà sedative e utilizzo di kava, una radice che si è dimostrata efficace nel ridurre ansia e stress.
Nota: i trattamenti a base di erbe non sono universalmente tollerati da tutti, a seconda della storia medica, quindi gli integratori alimentari, le erbe e altri medicinali omeopatici assunti possono causare gravi effetti collaterali. Prima di iniziare tale trattamento, si consiglia di consultare il proprio medico o programmare una visita medica.
Anna Pismenna
