La pratica Drishti è una tecnica per sviluppare la concentrazione dell'attenzione, che ti insegna a vedere il mondo così com'è.
La maggior parte delle persone impara a conoscere il mondo attraverso la vista. Chiunque pratichi yoga ha già notato che anche durante la pratica osserviamo la postura, l'abbigliamento o la nuova acconciatura dei nostri compagni di classe. Guardiamo fuori dalla finestra o esaminiamo le dita dei piedi come se fosse più interessante che realizzare il divino. La nostra attenzione è diretta dove sono i nostri occhi.
L'attenzione è la cosa più preziosa che abbiamo e vedere il mondo attraverso i nostri occhi può creare dipendenza, eccessivamente fastidioso e, di conseguenza, indebolire la nostra salute spirituale.
Quando la nostra attenzione è focalizzata su qualcosa, il nostro prana (forza vitale) "fluisce" da noi fintanto che riconosciamo ciò che vediamo. Permettendo agli occhi di vagare distrattamente, siamo distratti dallo yoga. Pertanto, la capacità di controllare e focalizzare l'attenzione è un principio fondamentale nella pratica dello yoga. Quando controlliamo e dirigiamo prima gli occhi, poi l'attenzione nella giusta direzione, poi usiamo una tecnica yoga chiamata drishti.
Migliaia di praticanti hanno acquisito familiarità con la tecnica drishti attraverso l'ashtanga vinyasa, una forma di yoga che sta rapidamente guadagnando popolarità in questi giorni. A un livello semplice, drishti riguarda lo sguardo in una certa direzione e il controllo dell'attenzione. In ogni ashtanga asana, gli studenti si allenano per dirigere lo sguardo su uno dei nove punti speciali.
Nella posa del cane rivolto verso l'alto, ad esempio, guardiamo la punta del naso - nasagra drishti. Durante la meditazione e in Matyasana (posizione del pesce), dirigiamo il nostro sguardo verso l'Ajna chakra (terzo occhio) - bhrumadya drishti. Nella posa del cane rivolto verso il basso, guardiamo l'ombelico - il chakra Nabi. In Trikonasana (posizione del triangolo) guardiamo i palmi - hastagra drishti. Nella maggior parte delle posizioni sedute con un piegamento in avanti, lo sguardo è diretto agli alluci - padhaiograra drishti. Quando ci sediamo e ci giriamo a destra oa sinistra, guardiamo il più lontano possibile da questa posizione: parsva drishti. In Urdhva Hastasana, il primo movimento del ciclo Surya Namaskar, lo sguardo è diretto ai pollici - angushtamadhya drishti. In Pose War I, guardiamo in alto verso l'infinito - urhva drishti. I drishti descritti per ogni asana promuovono la concentrazione,aiutano a muovere e orientare correttamente il nostro corpo energetico.
Il pieno significato di drishti non è limitato alla sua rilevanza per la pratica delle asana. In sanscrito, drishti significa visione, punto di vista o intelligenza e saggezza. L'uso di drishti durante l'esecuzione di asana ha due ruoli: come tecnica di allenamento e come metafora per focalizzare la coscienza sulla visione e la comprensione dell'unità. Drishti sintonizza il nostro sistema di percezione per riconoscere e superare i limiti della visione "ordinaria".
I nostri occhi possono vedere solo gli oggetti davanti a noi, che riflettono lo spettro visibile della luce, ma gli yogi cercano di vedere la realtà "nascosta". Cominciamo a renderci conto che il nostro cervello ci permette solo di vedere ciò che vogliamo vedere: la proiezione delle nostre idee e pensieri limitati. Spesso le nostre opinioni, pregiudizi e abitudini ci impediscono di vedere l'armonia. Drishti è una tecnica per trovare il divino e per una corretta visione del mondo che ci circonda. Usata in questo modo, la drishti diventa una tecnica per eliminare l'analfabetismo che ostacola la visione reale, una tecnica che ci permette di vedere Dio in ogni cosa.
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Naturalmente, la consapevolezza visiva non è limitata alla tradizione dell'Ashtanga Vinyasa. Gli occhi sono di grande importanza in tutti i tipi di yoga. Ad esempio, nella tecnica di pulizia trataka, devi guardare una candela calda senza battere ciglio fino a quando non compaiono le lacrime. Questa tecnica non solo schiarisce gli occhi, ma ci costringe anche a combattere desideri potenti e inconsci, in questo caso la voglia di battere le palpebre.
A volte durante la meditazione e la pratica del pranayama, gli occhi sono semiaperti e lo sguardo è diretto al terzo occhio o alla punta del naso. Nella Bhagavad Gita (VI.13), Krishna dice ad Arjuna che il corpo e la testa di una persona dovrebbero essere in linea retta e lo sguardo è fermamente diretto verso la punta del naso. Quando usiamo lo sguardo interiore, a volte chiamato antara drishti, chiudiamo gli occhi e lo dirigiamo verso la luce del terzo occhio.
Suggerimenti
Come con molte pratiche spirituali, la drishti è pericolosa in quanto puoi confondere la tecnica con lo scopo. Dovresti indirizzare l'uso del tuo corpo (inclusi gli occhi) per andare oltre la tua identificazione con esso. Quando guardi un oggetto durante la pratica, cerca di guardarlo attraverso, per così dire, dirigendo la tua attenzione non sull'aspetto esteriore, ma sull'essenza interiore.
Non forzarti mai a guardare in modo tale che gli occhi, il cervello o il corpo siano tesi. La tua capacità di vedere dovrebbe svilupparsi gradualmente.
Essenzialmente, gli studenti dovrebbero usare punti bahya (esterni) per la contemplazione durante esercizi orientati verso il mondo esterno - asana, pratiche di purificazione, seva (servizio nell'ambito del karma yoga) e bhakti yoga (devozione); usa lo sguardo antara (interiore) per migliorare le pratiche contemplative e meditative. Se ti accorgi che durante qualsiasi pratica chiudi gli occhi e pensi ai problemi e alle complessità della vita invece di mantenere un centro di attenzione neutrale e distaccato, prova a guardare qualcos'altro. D'altra parte, se guardare qualcosa in linea di principio ti impedisce di concentrarti, potrebbe essere necessario cambiare i tuoi atteggiamenti interni.
Uno sguardo fisso è estremamente utile nelle pose per l'equilibrio come Vrikshasana (posa dell'albero), Garudasana (posa dell'aquila), Virabhadrasana 3 (posa del guerriero 3) e i vari passaggi di Hasta padangusthasana (braccio teso e posa dell'alluce). Fissando lo sguardo su un punto fisso, puoi pensare alle caratteristiche di quel punto, e gradualmente troverai stabilità ed equilibrio. Un dato importante è che l'uso costante di drishti sviluppa un ecograt, focalizzando lo sguardo su un punto. Quando sai come focalizzarti su un punto, la tua attenzione non salta da un oggetto all'altro, ed è più facile per te rintracciare il suo "vagare" dentro di te e, così, mantenere l'equilibrio non solo del corpo, ma anche della mente.
Drishti è un vero aspetto
In tutta la storia dello yoga, la percezione pura e vera è stata sia la pratica che l'obiettivo dello yoga. Secondo gli antichi testi indiani, le persone tendono a confondere la vista con la vera percezione; l'illusione sulla vera relazione tra il processo visivo, l'oggetto visibile e la persona di chi guarda è la causa principale della sofferenza.
Come si può ottenere questo risultato? Attraverso uno sguardo lungo e costante mirato all'obiettivo dello yoga - samadhi, ad es. pieno assorbimento in purusha. La pratica Drishti ci fornisce una tecnica che sviluppa la concentrazione. Hatha yoga utilizza qualcosa di simile ai raggi X, che include viveka (la differenza tra reale e apparente) e vairagya (separazione dall'identificazione errata con ciò che vediamo). Questo errore iniziale di identificazione è chiamato avidya (ignoranza) e il suo opposto, vidya, è la nostra vera identità.
Il Bakhti yoga usa drishti in un modo leggermente diverso, dirigendo costantemente uno sguardo lungo e amorevole verso Dio. Attraverso l'immaginazione, la visione del divino appare sotto forma di Krishna e il mondo si trasforma in prasada (dono divino). In entrambi i casi, la pratica del drishti ci permette di vedere il mondo reale attraverso l'inganno e l'illusione.
Con questa visione, vediamo il nostro vero sé e quando guardiamo gli altri, li percepiamo come noi stessi, il che è vero amore. Non crediamo più che la sofferenza degli altri esista separatamente da noi, i nostri cuori sono pieni di compassione per la lotta di tutte le anime sfortunate alla ricerca della felicità. La visione yogica emerge da un forte desiderio di raggiungere un obiettivo più elevato - la coscienza collettiva, e non da motivazioni egoistiche che portano alla divisione, limitazione, condanna e sofferenza.
Come tutti i praticanti di yoga, drishti usa i doni sacri del corpo e della mente come trampolino di lancio per connettersi al potenziale completamente liberato - una fonte inesauribile sia per il corpo che per la mente. Quando svuotiamo lo sguardo dalla placca di abitudini, opinioni, pensieri e dalla loro proiezione sulla comprensione della verità e delle bugie, possiamo guardare attraverso le differenze esterne alla verità assoluta.
