Molte persone si sbagliano quando pensano quello che stanno pensando. Pensano alla periferia del cervello, mentre per la massima attività mentale, i lobi frontali devono essere costretti a lavorare.
Quali sono i lobi frontali?
I lobi frontali del cervello si trovano appena sopra gli occhi, appena dietro l'osso frontale. Studi recenti hanno dimostrato che sono i lobi frontali che possono essere definiti la "corona della creazione" del sistema nervoso umano.
È interessante notare che un punto di vista piuttosto ingenuo prevaleva nella scienza neurologica all'inizio del XX secolo: i ricercatori credevano che i lobi frontali non avessero alcun ruolo nel funzionamento del cervello. Sono stati chiamati con disprezzo inattivi.
Tali idee non ci hanno permesso di comprendere il significato dei lobi frontali, che, a differenza di altre parti del cervello, non sono associati a funzioni strette facilmente definite inerenti ad altre aree più semplici della corteccia cerebrale, ad esempio sensoriale e motoria.
Solo grazie a loro l'intera "orchestra" è in grado di "suonare" armoniosamente. La rottura dei lobi frontali del cervello è irta di gravi conseguenze.
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Perché è importante svilupparli?
I lobi frontali regolano il comportamento di un ordine superiore: definire un obiettivo, impostare un compito e trovare modi per risolverlo, valutare i risultati, prendere decisioni difficili, determinazione, leadership, senso di sé, autoidentificazione.
A quei tempi, quando le sindromi neurologiche venivano trattate principalmente con l'aiuto della lobotomia, si notava che una persona dopo una lesione dei lobi frontali può trattenere la memoria, conservare le capacità motorie, ma qualsiasi motivazione e comprensione del condizionamento sociale delle azioni può scomparire completamente. Cioè, una persona dopo una lobotomia poteva svolgere le sue funzioni sul posto di lavoro, ma semplicemente non andava a lavorare, perché non ne vedeva la necessità.
Indipendentemente dalla mentalità, dal carattere e dalle preferenze, la corteccia del lobo frontale ha funzioni integrate che sono per impostazione predefinita: concentrazione e attenzione volontaria, pensiero critico (valutazione delle azioni), comportamento sociale, motivazione, definizione degli obiettivi, sviluppo di un piano per il raggiungimento degli obiettivi, monitoraggio dell'attuazione del piano
L'interruzione del loro lavoro subordina le azioni umane a impulsi casuali o stereotipi. Allo stesso tempo, cambiamenti evidenti influenzano la personalità stessa del paziente e le sue capacità mentali diminuiscono inevitabilmente. Tali traumi sono particolarmente duri per le persone la cui vita è basata sulla creatività: non sono più in grado di creare qualcosa di nuovo.
Quando il metodo della tomografia a emissione di positroni è stato utilizzato nella ricerca scientifica, John Duncan (un neuropsicologo presso il Dipartimento di Scienze del cervello a Cambridge, Inghilterra) ha trovato il cosiddetto "centro nervoso dell'intelletto" nei lobi frontali.
Principali percorsi di sviluppo
Esistono molte tecniche per lo sviluppo dei lobi frontali del cervello, che nella maggior parte delle persone nella vita di tutti i giorni sono in una "modalità dormiente", per così dire.
Innanzitutto, devi fare esercizi che aumentano l'afflusso di sangue al cervello. Ad esempio, gioca a ping pong.
La dieta è essenziale. Devi mangiare più spesso, ma a poco a poco, per mantenere il tuo livello di zucchero nel sangue con carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani (insaturi).
Una parte importante dell'addestramento del lobo frontale è la pianificazione e la definizione di obiettivi chiari. Pertanto, è bene imparare a creare una lista di cose da fare, un programma di lavoro. Questo allenerà i lobi frontali. Anche la soluzione di semplici esercizi aritmetici e puzzle aiuta in questa materia. In generale, è necessario forzare il cervello a lavorare in modo che non sia dormiente.
Meditazione
Adesso in ordine.
La meditazione è utile per lo sviluppo dei lobi frontali. Ciò è dimostrato da numerosi studi. Quindi, in uno studio condotto da specialisti dell'Università di Harvard, 16 persone hanno studiato all'Università del Massachusetts per 8 settimane con un programma di meditazione appositamente progettato.
Due settimane prima e due settimane dopo il programma, i ricercatori hanno scansionato il cervello dei partecipanti utilizzando la risonanza magnetica.
I volontari sono andati alle lezioni ogni settimana, dove è stata insegnata la meditazione, il cui obiettivo era una consapevolezza senza giudizio dei loro sentimenti, sentimenti e pensieri. Inoltre, ai partecipanti sono state impartite lezioni audio sulla pratica della meditazione e chiesto di registrare quanto tempo hanno trascorso meditando.
Inoltre, i partecipanti avevano aumentato la densità della materia grigia nell'ippocampo, un'area del cervello responsabile della memoria e dell'apprendimento, e nelle strutture cerebrali associate all'autoconsapevolezza, alla compassione e all'introspezione.
I volontari del gruppo sperimentale hanno anche avuto una diminuzione della densità della materia grigia nell'amigdala, un'area del cervello associata ad ansia e stress.
I ricercatori della University of California Los Angeles School of Medicine, che hanno anche studiato la relazione tra età e materia grigia in due gruppi di persone, hanno concluso che la meditazione aiuta a mantenere il volume della materia grigia del cervello, che contiene neuroni. Gli scienziati hanno confrontato il cervello di 50 persone che hanno meditato per anni e 50 persone che non l'hanno mai fatto.
Richard Davidson, Ph. D. presso l'Università del Wisconsin, ha scoperto nella sua ricerca che il lato sinistro della corteccia prefrontale mostra una maggiore attività durante la meditazione.
Preghiera
La preghiera, come la meditazione, può migliorare le capacità del cervello. Andrew Newberg, M. D., capo della ricerca presso il Myrna Brind Center for Integrative Medicine del Thomas Jefferson University College of Medicine and Hospital, ha studiato per decenni gli effetti nevrotici delle esperienze religiose e spirituali.
Per studiare l'effetto della preghiera sul cervello, ha iniettato una persona durante la preghiera con un colorante radioattivo innocuo.
La foto mostra che la maggiore attività durante la preghiera si osserva proprio nei lobi frontali del cervello.
Il Dr. Newberg ha concluso che tutte le religioni creano esperienze neurologiche, e mentre Dio è inconcepibile per gli atei, per le persone religiose Dio è reale quanto il mondo fisico.
Gli scienziati hanno concluso: "Così, ci aiuta a capire che la preghiera intensa suscita una risposta specifica dalle cellule cerebrali, e questa risposta rende l'esperienza mistica trascendentale un fatto scientifico, un fenomeno fisiologico specifico".
Imparando le lingue
Imparare una seconda lingua da bambino ha benefici per tutta la vita. È un ottimo "feed cerebrale" che migliora il pensiero e la memoria. La ricerca ha dimostrato che gli studenti bilingue sono più capaci di memorizzare e assimilare le informazioni rispetto ai compagni di classe monolingue.
Fa parte del sistema limbico del cervello responsabile delle emozioni e della memoria. L'apprendimento delle lingue straniere in età avanzata può aiutare a ritardare la demenza della memoria e ridurre la probabilità di Alzheimer.
Sport
Non importa quanto sia attraente l'immagine di un genio tormentato dalla malnutrizione e seduto a lungo al lavoro, vale la pena dire che è lontano dalla verità. Le persone più intelligenti di tutte le età hanno dedicato una parte significativa del loro tempo all'esercizio fisico.
Hahnemann, il creatore dell'omeopatia, ha scritto nella sua autobiografia: "E qui non ho dimenticato di occuparmi dell'esercizio fisico e dell'aria fresca sulla stessa forza ed energia del corpo, che da solo è in grado di sopportare il carico di esercizi mentali".
Il concetto greco di "kalokagatiya", quando il valore di una persona è determinato da una combinazione del suo sviluppo spirituale e fisico, non è stato inventato per caso. L'attività fisica è necessaria per lo sviluppo del cervello quanto lo è per studiare i libri di testo.
Nel 2010, la rivista Neuroscience ha riportato i dati degli esperimenti sulle scimmie: coloro che facevano esercizio hanno imparato nuovi compiti e li hanno completati due volte più velocemente di quelli che non si sono esercitati.
L'esercizio migliora le connessioni neurali nel cervello, aumenta il flusso sanguigno e rende il cervello più produttivo.
Prendere il sole
Tutti sanno perfettamente che esistono sostanze che stimolano il cervello. Ma non pensare che tutte queste sostanze siano proibite dalla legge o danneggino il nostro corpo.
Prima di tutto, le vitamine aiuteranno il tuo cervello a guadagnare forza. I ricercatori americani del National Institute of Mental Health hanno dimostrato la straordinaria efficacia della vitamina D.
La vitamina D ha un effetto positivo sui lobi frontali, che sono anche responsabili della memoria, dell'elaborazione e dell'analisi delle informazioni. Purtroppo le analisi hanno dimostrato che la maggior parte degli adulti oggi manca di vitamina D. Nel frattempo, ottenere la giusta dose non è così difficile: il nostro corpo produce vitamina D sotto l'influenza della luce solare. In casi estremi, è adatto anche un solarium.
Effetto Mozart
Una serie di studi hanno dimostrato che la musica di Mozart ha un effetto positivo sul metabolismo del corpo e sull'attività cerebrale. In primo luogo, un gruppo di piante è stato "caricato" con la musica del compositore austriaco, il secondo gruppo di prova è cresciuto senza accompagnamento musicale. Il risultato è stato convincente. Le piante amanti della musica sono maturate più velocemente. Poi i topi di laboratorio hanno ascoltato la musica di Mozart, rapidamente "sono diventati più saggi" e hanno superato il labirinto molto più velocemente dei topi del gruppo "silenzioso".
È stato anche stabilito che l'ascolto delle opere del genio austriaco da parte di donne incinte ha un effetto positivo sullo sviluppo del feto e sul decorso della gravidanza. Rendi l'ascolto di Mozart un hobby. Basta ascoltare Mozart per 30 minuti al giorno per notare il risultato in un mese.
Dormire
Il sonno non solo dà riposo al nostro corpo, ma permette anche al cervello di "riavviarsi", per dare uno sguardo nuovo ai compiti che lo precedono. Scienziati dell'Università di Harvard hanno dimostrato che dopo il sonno, le persone hanno risolto i compiti prima di loro il 33% in modo più efficiente, più facile trovare connessioni tra oggetti o fenomeni. Infine, gli scienziati hanno dimostrato i benefici dei sonnellini. Certo, è più ovvio per i bambini: quei bambini che dormono tra esercizi diversi li fanno meglio e più velocemente di quelli che sono stati privati del riposo. Ma per gli adulti, il sonno diurno rimane utile e rilevante.
