Le persone praticano la meditazione da migliaia di anni. Recentemente è diventato sempre più popolare, perché la scienza ha dimostrato che ha un effetto positivo sulla salute.
Riduce lo stress, rigenera le cellule cerebrali: la meditazione può essere definita un vero toccasana per il benessere psicofisico.
Sperimentare con la meditazione
Uno studio di otto settimane condotto da scienziati di Harvard ha dimostrato che la meditazione rigenera letteralmente le cellule cerebrali in un breve lasso di tempo. Questo è il primo studio documentato per dimostrare i cambiamenti nella materia grigia.
In un altro studio, gli scienziati hanno lavorato in team con volontari e monaci. Il Dalai Lama ha persino inviato otto dei suoi studenti di maggior successo agli scienziati per partecipare alle scansioni cerebrali. Questi monaci praticavano la meditazione per molte decine di migliaia di ore per 15-40 anni.
Video promozionale:
Risultati sorprendenti
Quando gli scienziati hanno testato i monaci, si è scoperto che il loro cervello mostrava un'incredibile attività delle onde gamma, le onde con la frequenza più alta e il valore più alto per la trasmissione degli impulsi cerebrali. Ma, per quanto sorprendente possa essere, qualcos'altro è interessante nella meditazione.
Questo è uno stato mentale speciale e tutti possono raggiungere lo stesso livello di sviluppo del cervello di questi monaci esperti. E non esiste un unico modo sicuro per raggiungere questo obiettivo. Esistono diversi modi per trovare uno stato di coscienza alternativo e ottenere tutti i benefici della meditazione.
L'essenza delle lezioni di meditazione
Contrariamente alle credenze popolari, non è necessario lavorare per ore o sedersi da soli e in silenzio. Una persona può meditare camminando o, ad esempio, sdraiata a letto. Durante il giorno, puoi resistere all'impulso di controllare i tuoi pensieri e lasciarli semplicemente fluire, essere in uno stato di calma e consapevolezza: questa è meditazione. Contrariamente allo stereotipo, ci sono molti modi per meditare. Nessuna tecnica speciale porta a questo.
Questo non è il risultato dell'allenamento. Questo va oltre la mente umana e le definizioni abituali semplicemente non possono raggiungere questi limiti. Ovviamente, sedersi in una certa posizione per un certo periodo di tempo è anche meditazione, ma non tutti dovrebbero farlo per ottenere i benefici desiderati. È importante prestare attenzione all'essenza del processo di meditazione - e allora diventerà più chiaro come praticarlo. Se hai capito tutto correttamente, puoi comunque ottenere il risultato.
