Tutti hanno visto un incubo almeno una volta nella vita. Molte persone ricordano il contenuto dei sogni per tutta la vita. Altri cercano in loro un significato profetico. Perché ho gli incubi? Come sbarazzarsi dei sogni ossessivi? Scoprilo dall'articolo.
Incubo: ragioni
Vedendo un incubo, molti si svegliano sudando freddo, meditano a lungo sul contenuto del sogno e temono che ciò che vedono accada nella realtà. Gli incubi sono paura travolgente, paralizzante ed emotivamente estenuante. Tutto può spaventare in un incubo: i bambini hanno paura di mostri terribili e gli adulti hanno paura della malattia o della morte di una persona cara.
Gli scienziati identificano i fattori chiave che causano gli incubi:
- Grande stanchezza e stress.
- Sconvolgimenti emotivi. Questo è licenziamento, divorzio, malattia o morte di una persona cara. Gli orrori sono spesso causati da una malattia terminale.
- Trauma mentale nell'infanzia. Divorzio o morte dei genitori, bullismo in famiglia, problemi a scuola.
- Bere alcol e mangiare troppo prima di andare a letto. La digestione del cibo impedisce al corpo di normalizzare il regime notturno.
- Effetto collaterale dei farmaci. Assunzione di potenti sostanze chimiche e psicotrope.
- Guardare film dell'orrore di notte. Ricorda la semplice verità: quello che riempi una brocca, poi ne uscirà. Il cervello non è solo una brocca, ma una pentola che "cuoce" costantemente qualcosa. Guardando un film con contenuti violenti o mistici prima di andare a letto, fornirai una "continuazione" notturna creata dal tuo subconscio.
A volte i sogni terribili compaiono per ragioni puramente individuali. Quando il sogno spiacevole si ripresenta, ricorda i dettagli e analizza. Troverai la causa degli incubi nel contesto del sonno.
Nel 2010, i dipendenti dell'Istituto centrale per la salute mentale in Germania hanno intervistato più di 10mila persone. I risultati del sondaggio hanno permesso agli scienziati di trarre le seguenti conclusioni. Gli incubi delle persone hanno lo stesso tema:
- Caduta da una grande altezza o volo senza fine nell'abisso.
- Inseguire. La maggior parte degli intervistati non ricordava esattamente chi li stesse seguendo.
- In ritardo per la celebrazione. In alcuni casi, gli eventi non erano di fantasia, ma hanno avuto luogo molto tempo fa.
- Rapimento, reclusione in una stanza buia e conseguente morte.
- Paralisi completa del corpo.
La maggior parte degli intervistati ha avuto incubi superando un enorme stress. Quindi, più del 48% ha subito aggressioni fisiche, almeno il 21% era in conflitto con i propri cari e il resto aveva problemi di salute o si sentiva impotente.
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Incubi: come sbarazzarsi di
Se stai avendo un incubo, calmati. Ricorda a te stesso che questo è solo un sogno. È un'altra questione quando l'incubo si ripete. Quindi è necessario:
- Cerca il motivo. Non aver paura della trama del sogno. Ricorda, l'incubo è frutto della tua immaginazione. Ricorda i dettagli del sogno. Non pensare al senso profetico, ma cerca la causa della sofferenza mentale.
- Discuti il problema. Condividi le tue preoccupazioni con un caro amico. Pensa insieme qual è la causa degli incubi. L'opinione di una persona cara aiuta a dare uno sguardo sobrio ai problemi.
- Promuovi un sonno profondo. Se possibile, non utilizzare i gadget 1-1,5 ore prima di andare a dormire. Esercizio, non esagerare: la stanchezza estrema avrà l'effetto opposto. Leggi le informazioni positive di notte.
Gli psicologi britannici offrono un approccio creativo per affrontare gli incubi chiamato terapia della pittura. Il metodo richiede tempo e ispirazione:
- Prenditi un po 'di tempo e prendi un posto tranquillo. Ricorda l'incubo che hai visto in ogni dettaglio. Non preoccuparti, ma ricorda cosa hai visto in sogno.
- Dipingi un'immagine spaventosa da incubo. Non preoccuparti se non disegni bene. La cosa principale è che associ l'immagine a un incubo.
- Analizza ciò che causa la paura maggiore nel disegno.
- Aggiungi emozioni positive all'immagine. Usa colori vivaci. Rendi divertente il tuo "mostro", aggiungi personaggi divertenti, crea un lieto fine alla storia. Ricorda, l'umorismo supera la paura.
- Ricorda l'immagine. La prossima volta che vedrai di nuovo questo incubo, il tuo cervello mostrerà automaticamente il tuo allegro disegno.
Non scoraggiarti quando gli incubi ti perseguitano. Non cercare significati nascosti e messaggi ultraterreni nei tuoi sogni. I problemi risiedono nel tuo benessere, nel conflitto irrisolto con una persona cara o nel disagio emotivo dopo aver provato il dolore. Risolvi i conflitti con i membri della famiglia e mantieni la tranquillità. Se hai incubi, trascorri più tempo con gli amici, persone che ti sosterranno e ti consoleranno. Ricorda, il sole arriva sempre dopo un temporale.
