Nell'ultimo millennio, l'uomo non solo ha imparato a procurarsi il proprio cibo, ma anche ad essere molto ansioso per le inezie. E tutto andrebbe bene se questa caratteristica non interferisse con la vita e non comporterebbe conseguenze negative.
È stato dimostrato che l'ansia grave è la causa di molte malattie, comprese quelle pericolose.
Come puoi imparare a mantenere la calma anche nella situazione apparentemente più difficile?
Per prima cosa, scopriamo in quali situazioni siamo nervosi.
Una persona sperimenta una sensazione di nervosismo prima di un evento responsabile, quando la paura di fallire e quello che pensano di una persona lo incatena e gli impedisce di essere calmo. I problemi nelle situazioni di vita e altre piccole cose portano ansia.
Come si manifesta l'esperienza?
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I palmi di una persona sudano, il battito cardiaco accelera, è difficile per lui riprendersi, riprendersi, c'è confusione nelle parole, c'è il desiderio di fumare - tutte queste sono manifestazioni di nervosismo, a seguito del quale:
- diminuzione della capacità di pensare, quindi è più difficile concentrarsi quando è veramente necessario;
- l'incapacità di controllare le espressioni facciali del tuo viso, che può influenzare, ad esempio, in un incontro che è di grande importanza per te;
- affaticamento rapido;
- malattie (il più delle volte del sistema nervoso);
- il rischio di cattive abitudini che presumibilmente alleviano lo stress: fumare, bere alcolici, ecc.
Possiamo concludere che le esperienze portano solo danni, quindi è necessario sintonizzarsi in un modo diverso.
Per smetterla di preoccuparti delle piccole cose, devi pensare a quanto sia importante per te l'oggetto delle tue preoccupazioni. Se questa è una lite comune con un compagno di stanza, o sei in ritardo per una riunione, rifletti su come significherà in generale nella tua vita. Lo ricorderai tra cinque anni e questo evento causerà in te tante emozioni quante ne provoca in questo momento? In caso contrario, questa è una situazione insignificante che non merita la tua precisa attenzione.
Ma cosa succede se il momento di eccitazione ti prende?
Raffigura la calma. Lascia che tutto ribolle dentro, cerca di rappresentare esteriormente la completa equanimità. Allora diventerai più calmo. Ciò avviene secondo il principio quando non è l'umore interno a determinare le espressioni facciali, ma al contrario, le espressioni facciali "fanno" l'umore.
Elimina tutte le manifestazioni di nervosismo. Non giocherellare con la matita, buttare via la sigaretta e non camminare da un angolo all'altro. Continua a monitorare le tue azioni.
Non affrettarti. In fretta, la tua calma scompare, la concentrazione e l'attenzione diminuiscono.
Rafforza il sistema nervoso per alleviare lo stress più facilmente! Come?
Meditare. Questo metodo è molto utile per calmare te stesso e il sistema nervoso.
Vai a fare sport. Questo non solo aiuterà a sbarazzarsi del nervosismo, ma darà anche un buon umore.
Sbarazzati delle cattive abitudini. Ci sono molti altri modi per rilassarsi. Ad esempio, fare un bagno caldo o fare una passeggiata.
Anche l'analisi della situazione aiuterà. Se non riesci a sbarazzarti completamente della tua preoccupazione, trova la vera causa della preoccupazione. Diciamo che tuo marito è andato al negozio e se n'è andato per un'ora. Forse il negozio è solo una coda. Scorrendo fino alla fine della situazione, puoi facilmente sbarazzarti delle preoccupazioni. Inoltre, non si dovrebbero idealizzare i momenti del passato e "demonizzare" gli eventi del futuro. Quello che succederà accadrà.
Guarda le cose positivamente. Ad esempio, se non vuoi andare a lavorare, pensa al fatto che andandoci perderai peso e pagherai anche soldi.
Quando sei preoccupato per una situazione, chiediti: "Posso cambiare qualcosa?" Se la risposta è no, preoccuparsi non ha senso.
