Molti scienziati stanno cercando di risolvere il più antico enigma del mondo illusorio: cosa ci accade in un sogno. A volte i sogni tremolano da qualche parte alla periferia della coscienza e talvolta stupiscono con la loro luminosità o saggezza inaspettata.
In sogno, il lavoro di tutti i sistemi di supporto vitale del corpo rallenta: il metabolismo raggiunge il suo punto più basso di attività, la pressione sanguigna scende, il polso diventa meno frequente, la sensibilità del sistema nervoso alla luce, ai suoni e persino al dolore si indebolisce, la temperatura corporea diminuisce leggermente, la respirazione rallenta ea volte si smarrisce. … Inoltre, ci sono prove evidenti che il cervello usa il tempo del sonno per liberarsi dell'elettricità in eccesso e liberare il sistema di memoria.
Cosa succede nel corpo umano di notte?
22:00 - raddoppia il numero di leucociti nel sangue - questo è il sistema immunitario che controlla il territorio a lui affidato. La temperatura corporea scende. L'orologio biologico suona: è ora di dormire.
23:00 - il corpo si rilassa sempre di più, ma i processi di recupero sono in pieno svolgimento in ogni cellula.
24:00 - i sogni stanno prendendo il sopravvento sulla coscienza sempre di più e il cervello continua a lavorare, mettendo sugli scaffali le informazioni ricevute durante il giorno.
01:00 - sonno molto leggero. Un dente che non è stato guarito in tempo o un ginocchio infortunato molto tempo fa possono dimenarsi e impedire il sonno fino al mattino.
02:00 - tutti gli organi stanno riposando, solo il fegato lavora con forza e forza, ripulendo l'organismo addormentato dalle tossine accumulate.
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03:00 - completo declino fisiologico: pressione sanguigna al limite inferiore, polso e respiro sono rari.
04:00 - il cervello riceve una quantità minima di sangue e non è pronto per svegliarsi, ma l'udito diventa estremamente acuto - puoi svegliarti al minimo rumore.
05:00 - i reni stanno riposando, i muscoli sono dormienti, il metabolismo è rallentato, ma in linea di principio il corpo è già pronto a svegliarsi.
06:00 - Le ghiandole surrenali iniziano a rilasciare nel sangue gli ormoni adrenalina e norepinefrina, che aumentano la pressione sanguigna e fanno battere forte il cuore. Il corpo si sta già preparando per il risveglio, sebbene la coscienza sia ancora dormiente.
Le 07:00 sono l'ora più bella del sistema immunitario. È ora di riscaldarsi e di fare una doccia di contrasto. A proposito, le medicine vengono assorbite molto meglio a quest'ora che in altri momenti della giornata.
Un adulto dorme in media circa 8 ore al giorno. Tuttavia, va notato che il tempo necessario per dormire è puramente individuale per ogni persona: la cosa principale è che dopo il sonno una persona si sente riposata. Ci sono due fattori che influenzano il tempo di sonno: età e genetica.
La genetica influisce non solo sulla quantità di sonno di cui una persona ha bisogno, ma anche sui modelli di sonno e sui tempi di veglia, nonché sulle preferenze per l'esecuzione di determinate attività in diversi momenti della giornata. Una percentuale molto piccola di persone (circa il 3%) può essere produttiva durante il giorno, dormendo a sufficienza in sole sei ore: questo è ciò che deve alla propria genetica.
Si ritiene generalmente che le persone anziane abbiano bisogno di meno tempo per dormire, ma non è sempre così. D'altra parte, non c'è dubbio che in realtà molti dei problemi delle persone anziane - fisici o psicologici - sono causati da un sonno povero o insufficiente. E sembra un circolo vizioso, perché sono le malattie fisiche e mentali a causare disturbi del sonno.
I sogni sono a colori o in bianco e nero. I sogni in bianco e nero ti aiutano a capire meglio te stesso. Il loro effetto dura 2-3 settimane. Quando una persona vede solo sogni in bianco e nero, significa che fa affidamento solo sulla mente. I sogni in cui i colori sono presenti o completamente colorati rivelano la pienezza dell'emotività umana. L'impressione da loro è più forte, ma, nonostante ciò, una persona, vedendo tali sogni, riposa di più. La loro influenza dura molto più a lungo - circa 2-3 mesi.
Sono stati condotti esperimenti, durante i quali si è saputo che se una persona vede i sogni nei toni del blu o del verde, allora tutto nella vita di una persona è buono e stabile. Se il sogno è colorato di rosso, significa un forte aumento della temperatura o qualche tipo di malattia. Il colore nero indica che una persona sperimenterà presto un esaurimento nervoso.
Gli adulti di solito sognano persone familiari e bambini - animali. Nei sogni maschili, tre personaggi su quattro sono generalmente maschi, mentre le donne sognano entrambi ugualmente spesso.
Le scansioni cerebrali hanno dimostrato che quando una persona non dorme per 24 ore, la corteccia prefrontale rallenta, rendendo più difficile per noi finire un pensiero o guardare un problema in un modo nuovo.
Gli esperti dicono che l'interruzione del sonno più attraente è l'accesso a Internet 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
Se cinque minuti sono sufficienti per addormentarti, allora chiaramente ti manca il sonno. L'intervallo ideale è compreso tra 10 e 15 minuti. Ciò significa che sei abbastanza stanco, ma durante il giorno ti sentivi allegro.
È noto che i mini-sonnellini giornalieri (da 5 a 20 minuti) aumentano la vigilanza, la resistenza, la memoria muscolare e l'attività fisica.
Fatto interessante: mentre russa, una persona non è in grado di sognare.
