La meditazione può aiutare a ridurre l'ansia, secondo una nuova ricerca. La meditazione riduce la risposta infiammatoria del corpo e provoca anche una drastica diminuzione dei livelli di ormone dello stress.
In confronto, le persone che hanno seguito il corso di gestione dello stress hanno effettivamente avuto una maggiore risposta allo stress.
La dottoressa Elizabeth A. Hodge, la prima autrice dello studio, ha affermato: "Il corso di meditazione è un approccio al trattamento relativamente poco costoso, e questi risultati rafforzano l'argomento che può migliorare la resistenza allo stress".
Lo studio ha coinvolto 89 persone a cui è stato diagnosticato un disturbo d'ansia. La metà ha ricevuto un corso di meditazione di 8 settimane e l'altra metà ha ricevuto un corso di gestione dello stress.
Poiché i corsi erano molto simili in molti modi, i partecipanti non erano a conoscenza di ciò che i ricercatori avevano in programma di studiare. Questo aiuta a ridurre un noto effetto psicologico: quando ci si aspetta che le persone migliorino, magicamente migliorano. Questo è simile all'effetto placebo.
Prima e dopo due diversi corsi, i partecipanti hanno ricevuto prove di stress. Hanno incluso un breve discorso a un pubblico.
Il dottor Hodge ha spiegato: "Abbiamo testato la resilienza dei pazienti allo stress perché questa è davvero la domanda principale: possiamo convincere le persone ad affrontare meglio lo stress?"
Gli scienziati hanno anche monitorato i livelli degli ormoni dello stress. Hanno scoperto che coloro che hanno seguito il corso di gestione dello stress hanno visto un leggero aumento dei livelli fisiologici degli ormoni dello stress nella seconda prova.
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Nel gruppo di meditazione, tuttavia, i partecipanti hanno mostrato un'enorme differenza nella risposta allo stress nella seconda prova. Non solo, le persone dicevano di sentirsi meno stressate dopo il corso di meditazione.
La ricerca è stata pubblicata sulla rivista Psychiatry Research.
Oleg Proshkin
