È stato dimostrato che con la costante esecuzione dello stesso compito, diventa più difficile per una persona concentrarsi su un nuovo materiale, caso o problema. Cose dello stesso tipo portano a disturbi della memoria e diminuzione della concentrazione. La comunicazione dei neuroni (cellule cerebrali) si deteriora e questo porta a una diminuzione della capacità mentale.
La neuroscienza dell'esercizio è caratterizzata dallo svolgimento di attività di routine e familiari in un modo insolito e insolito.
Cambia i percorsi che usi per raggiungere il tuo posto di lavoro (negozio o scuola materna) che sei abituato a percorrere ogni giorno, anche se impiegano più tempo. La strada abituale offusca la percezione della realtà. Cerca nuove vie. Attenzione! Solo se arrivi sul posto di lavoro in auto, spesso prova a guidare su strade sconosciute. Così si sviluppa la memoria spaziale.
Solo se sei destrorso, quello che di solito fai con la mano destra (pettinarti i capelli, lavarti i denti, tenere un cucchiaio mentre mangi, ecc.), Prova a farlo con la sinistra. Solo se mancino è destrorso. Ogni giorno, scrivi alcune righe con la mano sinistra (se sei destrorso) e i mancini con la destra. Questo esercizio mentale è ottimo per stimolare i percorsi e rafforzare le connessioni tra i due emisferi del cervello. Ciò ha un effetto positivo sullo sviluppo dell'intelligenza.
Nuovi odori aiuteranno ad attivare nuove catene di neuroni. Quando ti svegli, diversifica il solito odore del caffè del mattino, annusa un nuovo aroma.
Uno degli esercizi importanti della neurobica, che è una buona ginnastica per la mente, è svolgere attività di routine con gli occhi chiusi o muoversi al tatto. Questo attiva le aree sensoriali del cervello che sono poco coinvolte nella vita di tutti i giorni.
Neurobics consiglia di sviluppare sensazioni tattili. Impara a distinguere monete di diverse denominazioni esclusivamente toccando le dita. Padroneggia il sistema di scrittura e lettura per non vedenti (Braille.
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Visita nuovi posti più spesso e fai nuove conoscenze. Solo se viaggi in altri paesi, cerca di imparare, vedere e ascoltare il più possibile.
Leggi nuove riviste, giornali (presta attenzione agli articoli che prima non ti interessavano) e libri. I vantaggi della lettura sono evidenti e, in questo caso, doppiamente.
Quando rispondi alle domande, trova risposte non standard.
Prepara nuovi piatti. Nel caso in cui cenassi in un ristorante, ordina qualcosa di insolito, qualcosa che non hai mai provato.
Inventa nuovi aneddoti e battute da solo e assicurati di condividerli con i tuoi amici. Oltre ad esercitare la mente in questo modo, sei anche impegnato nello sviluppo della creatività e del pensiero creativo.
Prova a guardare la TV con l'audio disattivato. Allo stesso tempo, cerca di capire cosa sta succedendo, riproduci il dialogo (monologo.
Aggiorna di tanto in tanto l'interno del tuo appartamento o ufficio. Riordina le cose in casa e sulla scrivania una volta alla settimana. Aggiorna quotidianamente lo sfondo del tuo computer.
Aggiungi varietà al tuo tempo libero.
I neuroscienziati ritengono che l'abbigliamento influenzi il modo di pensare e le sensazioni di una persona. Cerca di rendere il tuo guardaroba più vario e non aver paura di cambiare la tua immagine.
Prenditi cura dei tuoi nervi, perché le cellule nervose non si riprendono - questa situazione che abitualmente consideriamo vera. Tuttavia, gli scienziati hanno dimostrato che questa affermazione non è del tutto vera, perché il ripristino delle cellule nervose è molto probabile. In questo caso, gli esercizi elementari verranno in soccorso., il cui complesso è chiamato neurobica - la cosiddetta aerobica per il cervello.
