Esiste una tale scienza: la psicoigiene. Sembra paradossale. Come, ad esempio, puoi disinfettare un'anima? Si scopre che puoi. I principi della psicoigiene sono gli stessi dell'igiene ordinaria, medica e domestica: per non ammalarsi, non infettarsi, non "prendere un'infezione", è necessario seguire alcune regole …
Anche l'igiene convenzionale era un paradosso in quegli anni in cui i microbi erano sconosciuti e gli scienziati ridevano di Leeuwenhoek e del suo microscopio. Non può essere che le malattie siano causate da minuscoli "animali", come i contemporanei di Levenguk chiamavano microbi. E non può essere che questi "animali" possano essere trasmessi da una persona all'altra! Tuttavia, il tempo ha rimesso ogni cosa al suo posto. E i medici iniziarono a lavarsi le mani, come consigliava l'ostetrico Semmelweis, il cui destino non era invidiabile. Per tale offerta, è stato perseguitato dalla comunità scientifica, è caduto in depressione e ha concluso la sua vita in una clinica psichiatrica. Molte persone ora si riferiscono all'igiene mentale in modo simile: alla scienza su come mantenere la salute mentale. Da cui dipendono la salute fisica e la vita umana stessa …
PROTEGGERE
L'igiene mentale è stata riconosciuta come scienza nel 1900, quando lo psichiatra tedesco Robert Sommer ne ha delineato i principi e i postulati. Questa scienza ha ricevuto il suo riconoscimento finale dopo che un altro psichiatra, Clifford Birgs, ha scritto il libro "The Mind That Found Itself". Nel 1909 fu creato il Comitato nazionale per l'igiene mentale, il cui compito era quello di attuare i principi del mantenimento della salute mentale e morale, dell'educazione, dell'insegnamento e della diffusione della conoscenza. La vita umana dipende dalla salute psicologica e morale: questa è l'affermazione più semplice dell'essenza dell'insegnamento.
Nel campo di concentramento di Theresienstadt, lo psicologo carcerario Viktor Frankl ha creato il "Dipartimento di Psicoigiene". Di nascosto, ovviamente. Ha guidato l'opera di insegnamento e predicazione, questo dipartimento segreto dell'igiene mentale. Ai prigionieri in condizioni disumane, persone che sono state sottoposte a torture fisiche e mentali, Frankl ha spiegato i principi fondamentali della protezione psicologica. Ha parlato di come resistere psicologicamente a influenze distruttive, torture mentali, umiliazioni, insulti. Nel 1942, un filosofo prigioniero di un campo di concentramento Emil Witz, rischiando la vita, tenne una conferenza segreta "Igiene dell'anima". Questa attività di psicologi e filosofi ha aiutato molte persone a sopravvivere. Sopravvivi e salva te stesso. Capacità di proteggere la tua personalità, mantenere la tua dignità,resistere attivamente alle influenze distruttive anche in un campo di concentramento: questo è ciò che ha permesso ai prigionieri di mantenere la protezione psicologica di cui ha scritto Hans Selye. Non lasciarti uccidere psicologicamente è la cosa principale. Perché la formula è semplice ed è nota da tempo: la morte psicologica implica la morte biologica. Ecco come è fatta una persona. Se una persona viene distrutta psicologicamente, morirà fisicamente nel più breve tempo possibile.
PULIZIA E COMMUTAZIONE
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Evidenziamo le principali modalità di protezione dalle persone negative e dalle loro influenze, utilizzate fin dall'antichità in diverse culture ed etnie.
Il primo e più importante è il riconoscimento, la consapevolezza. Quindi riconosciamo l'esistenza di microbi e quindi applichiamo misure protettive, igieniche: lavo frutta e verdura, tengo pulita la nostra casa, non permetto starnuti in faccia, rendendoci conto che possiamo essere contagiati. Ci laviamo le mani prima di mangiare … Semplici pratiche igieniche si basano sulla consapevolezza che esiste un pericolo e dovrebbero essere evitate. E prendere misure preventive se vogliamo preservare la nostra salute e la nostra vita.
Il metodo per prendere le distanze dalla "persona dannosa" è molto semplice. Può anche essere chiamato un metodo di rimozione. È necessario, se possibile, ridurre il contatto con una persona se ci sentiamo male dopo la comunicazione o anche i pensieri su di lui. Non andare dall'invidioso, non mangiare né bere con lui: questa è la saggezza del re Salomone. E dovresti essere molto selettivo nell'invitarti a casa tua; la nostra casa è la nostra fortezza.
Riflessione, metodo di restituzioneSono specchi usati da altre persone. Complimenti e lodi devono essere ricambiati immediatamente se lasciano un residuo nell'anima e sembrano insinceri. Loda anche colui che loda, chiamandolo per nome: “Grazie, Marya Ivanovna, per la lode. Anche tu sembri molto sano e roseo. È subito chiaro che il tuo business sta andando in salita! Se la lode è stata davvero falsa, il lodatore può essere molto irritato senza alcun motivo. Come se fossi preso in qualcosa di sconveniente … E in risposta a un regalo sospetto, devi dare immediatamente qualcosa. Restituisci energia, per così dire. Trovare un equilibrio. Se questo non può essere fatto per qualche motivo, dovresti fare il regalo agli estranei bisognosi: non li danneggerà, non sono emotivamente coinvolti nella situazione e la rabbia e l'invidia non sono dirette a loro. Al contrario, un regalo porterà loro gioia e il male scomparirà,si disperderà come fumo. Si trasformerà in buono!
Il metodo di pulizia è molto semplice; devi fare una doccia o un bagno il prima possibile, "lava via il negativo da te stesso". Quindi lavano i bambini dopo una comunicazione spiacevole o uno sguardo; quindi è necessario "lavarsi", lavare via consapevolmente e lentamente tutto il male. In precedenza, a questo scopo, si recavano allo stabilimento balneare, dove il guaritore del villaggio "governava", correggeva le violazioni. Ma va bene anche una doccia.
Anche il metodo di commutazione funziona. Dopo una comunicazione negativa, devi ascoltare dell'ottima musica. Leggi un buon libro. Comunicare con la natura, ammirarne la bellezza: questo allevierà lo stress e ti aiuterà a passare al sublime e al bello, come consigliato dall'accademico Bekhterev. "Benedictus" aiuta molto, poiché nel Medioevo chiamavano una benedizione da una persona gentile ed emotivamente significativa. La maledizione, "maleedictus", è guarita da "Benedictus", parole gentili e desideri. Soprattutto se pronunciati da un professionista; come una volta il guaritore pronunciò i suoi incantesimi protettivi in modo melodioso ed eloquente.
Anche la difesa oggettiva funziona; il significato positivo e l'effetto benefico di rituali e cerimonie è stato dimostrato. Agiscono sul subconscio e migliorano la protezione psicologica. Quindi, gli scienziati hanno notato che quelle persone che hanno espresso le loro paure per iscritto e poi hanno gettato un pezzo di carta nella spazzatura, hanno superato gli esami e negoziato meglio, per esempio. Come se il male se ne fosse andato e fosse scomparso dalla vita e dalla psiche umana. I rituali psicologici sono il metodo più antico di protezione dalle influenze, non c'è niente di sbagliato in loro, perché servono solo a un buon scopo: proteggere te stesso ei tuoi cari.
DUE GIORNI PER IL SOCCORSO
E vale la pena ricordare la "regola delle 48 ore": è durante questo periodo che gli effetti dannosi dello stress possono essere prevenuti. E le influenze psicologiche negative sono lo stress. Se in due giorni è stato possibile discutere la situazione con persone "caricate positivamente", analizzarla, rispondere alla domanda "chi sospetti", prendere misure di purificazione, commutazione, riflessione e altri metodi protettivi - lo stress non danneggerà la salute. I sentimenti negativi psicologici non si trasformeranno in malattia e depressione …
Pertanto, dovresti credere alle tue sensazioni e sentimenti: è attraverso le sensazioni che impariamo a conoscere il mondo e sopravviviamo in esso. E si dovrebbe credere nei principi dell'igiene mentale - per evitare infezioni e contagi mentali nello stesso modo in cui evitiamo il contagio fisico. Rispettare te stesso e i tuoi sentimenti, preservare la tua dignità, credere ai tuoi sentimenti, mantenere pulita la tua cerchia sociale e la tua casa è sufficiente per evitare le conseguenze di influenze distruttive. Che purtroppo esistono, come virus e microbi invisibili, ma possono e devono essere combattuti.
Psicologa Anna Kiryanova
