Gli ambienti tossici degli uffici non solo interferiscono con il lavoro produttivo, ma possono anche rovinare la salute fisica e mentale. In questo caso, un ambiente tossico non è inteso come una violazione del SanPiN, ma un clima psicologico "marcio" nella squadra.
Un ambiente tossico influisce negativamente sulla qualità del tuo lavoro e, di conseguenza, sulla tua futura carriera. E se sei un leader, allora per tutti i membri del tuo team e anche per le loro carriere.
La tossicità, o negatività, sul posto di lavoro può assumere una varietà di forme, tra cui bullismo, microgestione, cattiva gestione, comportamento aggressivo e totale sfiducia tra i membri del team. Se per tutto questo devi fare uno sforzo titanico su te stesso per andare a lavorare, il problema deve essere risolto!
A prima vista, può sembrare che la soluzione migliore sia combattere proprio questa tossicità. Tuttavia, se soffri già di un ambiente di lavoro malsano, molto probabilmente non sarai in grado di cambiare quell'ambiente.
Le cause della tossicità possono essere associate esclusivamente alla personalità del capo o di uno dei colleghi, ma il più delle volte - quando si parla a livello dell'intero ufficio o organizzazione - sono di natura sistemica e sono integrate dalle peculiarità della cultura aziendale (o dalla sua mancanza). Tali problemi non vengono risolti dal team building e dalla chiamata di un wizard coach.
In una situazione del genere, prima di tutto, devi proteggerti, perché un ufficio tossico non è solo un paio di cattivi colleghi / subordinati e / o capi ipovedenti.
Questo articolo sarà utile a quelli dei nostri lettori che soffrono di un clima psicologico malsano in squadra e che vogliono essere preparati a sorprese sul lavoro, così come coloro che sono loro stessi la causa di un ambiente tossico, ma non se ne rendono conto.
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Come un ufficio tossico sta rovinando la tua vita e la tua carriera
In primo luogo, puoi ammalarti gravemente e non si tratta di influenza durante un'epidemia stagionale. La scienza ha dimostrato che alti livelli di ormone dello stress aumentano notevolmente le possibilità di avere un infarto o un ictus.
In secondo luogo, un ambiente psicologico povero in ufficio aumenta il rischio di depressione. E la depressione clinica è una condizione molto grave che può essere difficile da affrontare.
Terzo, è demotivante. Quando l'ambiente circostante è impantanato nella negatività, rimanere vigili, concentrati sul lavoro e altamente motivati può essere difficile.
Come sapere se il tuo posto di lavoro è tossico, non te stesso
A volte è difficile capire immediatamente: c'è qualcosa che non va nel tuo lavoro o lo odi ed è per questo che tutto intorno a te ti sembra tossico? Proviamo a capirlo.
Prova a rispondere onestamente a 10 domande:
Se hai risposto sì a quasi tutte le domande, in particolare 2, 3, 4, 5 e 7, il tuo posto di lavoro è davvero tossico. E poi parleremo di come affrontarlo.
Dividiamo le misure di protezione in tre fasi: prima del lavoro, in ufficio, dopo il lavoro.
Prima di andare a lavorare
Non leggere la posta di lavoro prima dell'inizio della giornata lavorativa. Se ti senti davvero stanco del tuo posto di lavoro, allora qualsiasi cosa ad esso collegata può rovinare il tuo umore fin dal mattino, senza aggiungere una sola goccia di efficienza. Ciò ti impedirà di completare le attività lavorative, ma dedicherà più tempo ai pensieri negativi. Ne hai bisogno?
Inizia la tua giornata con piccole vittorie. Invece di rilassarti a letto con il telefono, alzati, fai esercizio e cerca di uscire di casa in tempo. Inoltre, non essere pigro per rifare il letto. Gli psicologi dicono che aumenta la fiducia che hai il controllo della tua giornata e, come altre piccole vittorie, ti dà energia e ti stimola a fare grandi cose sul posto di lavoro.
Pensa a cinque cose per cui ami il tuo lavoro. Completa questo elenco. Anche i più piccoli momenti piacevoli ti aiuteranno a sintonizzarti con uno stato d'animo positivo e ad affrontare un ambiente tossico.
In ufficio
Stai lontano dai colleghi in conflitto. Forse passi troppo tempo a parlare con queste persone ed è facile essere contagiati da atteggiamenti negativi verso qualsiasi cosa. Un paio di pause per fumare insieme e inizi già a pensare che tutto va male, gli affari stanno morendo, le persone non sono apprezzate qui e tu non vuoi fare nulla. Allontanandoti da un amico tossico, fallo gradualmente, senza movimenti bruschi, senza provocarlo a gelosia e aggressività.
Fai amicizia con colleghi che cercano di rimanere positivi nonostante gli ambienti tossici. Le persone normali e adeguate dovrebbero restare unite e sostenersi a vicenda.
Sviluppa nuove abilità. Allo stesso tempo, concentrati sulle conoscenze e sulle abilità che oggettivamente ti mancano, sia per lo sviluppo della carriera che per affrontare un ambiente tossico. Questo ti aiuterà a mantenerti motivato nel tuo attuale lavoro e tornerà utile quando cambi lavoro.
Sposta il focus. Ogni volta che devi affrontare manifestazioni negative, cerca di trattarla non come prova di una situazione deprimente sul lavoro, ma come un'esperienza di vita da cui puoi teoricamente trarre qualche beneficio.
Per fare questo, fai un respiro profondo e usa quei pochi secondi per passare dall'aspetto negativo di ciò che sta accadendo a qualcosa di più positivo.
Anche se non si trae alcun beneficio da questa situazione, astraendola da essa, si può almeno risparmiare energia e ridurre lo stress.
Mantieni il tuo posto di lavoro pulito e ordinato. Questo ti aiuterà a sentirti al sicuro ea resistere al caos intorno a te. Inoltre, proprio come con un letto rifatto, pulire l'area di lavoro infonde sicurezza e ti dà l'illusione di avere il controllo.
Dopo il lavoro
Mantieni le distanze. È molto importante separare te stesso come persona e il tuo lavoro, perché in questo modo ti proteggi da stress inutili e ti rilassi in un ambiente più confortevole. Uno sport o un hobby che ti piace davvero ti aiuta a passare dal lavoro a te stesso.
Porta con te il tuo piano di fuga. La fiducia di sapere dove andare se la situazione nella squadra diventa completamente insopportabile ti permette di non sentirti intrappolato nel tuo posto attuale. Pertanto, non essere pigro per aggiornare il tuo curriculum su HH in modo da essere sempre pronto a inviarlo a un potenziale datore di lavoro al momento giusto.
Prenditi cura del tuo tempo libero. Vale a dire, renderlo più significativo. Invece di sfogliare i social network e tacere su YouTube finché non ti senti assonnato, inizia a leggere libri e meditare. E la cosa più semplice: fare la doccia o il bagno quando torni dal lavoro dopo una dura giornata. In primo luogo, rilassa e, in secondo luogo, in senso figurato, aiuta a "lavare via" le sensazioni spiacevoli.
Tuttavia, prima di attuare le raccomandazioni di cui sopra, valuta se tu stesso sei la fonte della negatività.
Come sapere se sei tossico e cosa fare al riguardo
Le persone tossiche si trovano anche nelle comunità più sane. Come lavorare con una persona tossica e non essere infettati, l'abbiamo descritto in dettaglio in questo articolo.
Ora parliamo di come riconoscere il veleno nella persona amata prima che rovini la tua carriera.
Numero di chiamata di allarme 1. Parli solo di te stesso
Attirare l'attenzione sulla tua persona è caratteristico della maggioranza assoluta delle persone. Ma c'è un limite a tutto. Forse stai attraversando un periodo difficile della tua vita, stai vivendo una dolorosa rottura o uno dei tuoi parenti è gravemente malato. Forse non sei sicuro della tua forma fisica professionale. Non importa cosa si trovi esattamente alla radice dei sentimenti di rabbia, depressione e ansia profondamente nascosti nelle profondità della tua coscienza: tutte queste esperienze possono essere espresse attraverso il tuo comportamento nel team attraverso conversazioni costanti su te stesso. E nel momento più inopportuno, ad esempio, nel processo di discussione del budget per il prossimo anno o della storia di un vicino open space sulla sua vacanza a Bali.
Cosa fare al riguardo? Impara ad ascoltare. La prossima volta che interagisci con i colleghi, cerca di parlare il meno possibile e non interrompere. E quando senti un forte desiderio di tradurre la conversazione nella tua persona o di condividere la tua opinione, anche se nessuno glielo ha chiesto, fai uno sforzo su te stesso e fai a qualcuno una domanda appropriata sull'argomento. E, naturalmente, non dimenticare di ascoltare attentamente la risposta. Fallo più spesso e le persone si sentiranno molto più a loro agio nello stesso ambiente di lavoro con te.
Numero di chiamata di allarme 2. Comportamento passivo-aggressivo
Questo è un classico esempio di comportamento tossico sul lavoro. "Sì, lavori di più, tranne quei casi in cui non fai nulla" - un complimento, al contrario, progettato per offendere e offendere un collega, ma non a tal punto da poter dare un rifiuto decente e adeguato.
Cosa fare al riguardo? Se hai questo comportamento da molto tempo e lo mostri costantemente, non sarà facile cambiarlo. Prima di tutto, devi capire cosa si nasconde dietro a tale comportamento. Molto spesso, l'aggressività passiva fa parte di un meccanismo di difesa che interviene quando è necessario nascondere ansia, gelosia o insicurezza.
Allarme numero 3. Invidia per il successo di qualcun altro
Puoi esprimere la gelosia attraverso un comportamento passivo-aggressivo, "congratulandoti" con un collega per una promozione con ostentato sarcasmo o sussurrando dietro di lui, non importa. Qualsiasi manifestazione di invidia per il successo degli altri è tossica.
Cosa fare al riguardo? Al centro dell'invidia c'è l'insicurezza. Cerca di capire che il successo dell'altro non dovrebbe interferire con il tuo. Sforzati per i tuoi obiettivi e rimani concentrato, quindi ti sentirai più sicuro e sarai in grado di rispondere con dignità ai risultati degli altri.
La preoccupazione per i risultati degli altri ti distrae dai tuoi obiettivi e dalla tua carriera, quindi cerca di astenersi dal sarcasmo e reindirizza l'energia della tua gelosia verso qualcosa di positivo.
Autore: Olga Letova
