Osserva te stesso: sei davvero presente dove sei fisicamente? Quando bevi il tè, stai effettivamente bevendo il tè (senti il suo aroma, gusto, calore) o sei mentalmente in un altro posto in questo momento? Quando ti lavi la faccia, stai ripetendo il giorno passato? Per almeno alcuni giorni, osserva quanto spesso sei assente dove ti trovi fisicamente. Molto probabilmente scoprirai che nella maggior parte dei casi sei lontano dal tuo corpo.
Il passo successivo nell'osservazione di sé è tornare al momento, al qui e ora. Per fare questo, è sufficiente lanciare un appello e chiamare a te stesso non appena scopri che non sei lì. Ad esempio: "Torna al momento"! O qualsiasi frase che verrà percepita da te come un comando. Qui ti stai lavando i denti al mattino e mentalmente stai già parlando con il cliente che avevi programmato di chiamare non appena verrai in ufficio. Dopo aver trovato una tale divisione, comandi: "Torna al momento"! Immediatamente senti il sapore del dentifricio in bocca, il comfort di una morbida veste e il tuo lavaggio da un'azione meccanica si trasforma in un rituale mattutino pienamente consapevole. Ripeti questo esercizio più volte al giorno per almeno una settimana.
Autore: Regina Bikbulatova
