Quando senti "melatonina", la prima cosa che ti viene in mente è il suo effetto sul sonno sano. In effetti, la melatonina viene spesso assunta sotto forma di integratore come trattamento non farmacologico per l'insonnia e altri disturbi del sonno. Tuttavia, la melatonina prodotta nel nostro corpo ha molte altre funzioni oltre a regolare il sonno. I livelli necessari di questo ormone essenziale nel corpo umano possono aiutare a prevenire malattie, compreso il cancro al seno.
Il sonno è essenziale per la produzione di melatonina
La melatonina è spesso chiamata il "pacemaker" del nostro corpo. Questo ormone è prodotto dalla ghiandola pineale, una ghiandola piccola ma molto importante nascosta in un solco profondo tra gli emisferi cerebrali. La ghiandola pineale produce melatonina e svolge un ruolo importante nel sistema endocrino nel suo complesso.
La ghiandola pineale e la melatonina sono responsabili del mantenimento dell'orologio interno del corpo, permettendogli così di navigare a che ora è e in che periodo dell'anno. L'interazione tra la ghiandola pineale e la melatonina aiuta a regolare i ritmi circadiani e l'importantissimo "ciclo del sonno". La melatonina colpisce quasi tutte le cellule del nostro corpo e si trova nelle membrane cellulari, nei mitocondri e in altre parti delle cellule.
Un fatto interessante è che un po 'di melatonina viene prodotta anche nel tratto gastrointestinale. Questo sembra logico se si ricorda che la melatonina svolge un ruolo enorme nella regolazione del sistema immunitario e la maggior parte delle cellule del sistema immunitario si trovano nel tratto gastrointestinale superiore. Oltre ai tanti compiti che questo ormone svolge nel nostro corpo, stimola il sistema immunitario, ha una funzione antinfiammatoria e funge da “tampone” per le reazioni infiammatorie. La melatonina può prevenire complicazioni causate da infezioni, vaccini, reazioni autoimmuni e rallenta l'invecchiamento del sistema immunitario (il sistema immunitario del corpo si logora con l'età).
Tuttavia, la questione di come l'età influenzi la produzione di melatonina sta causando alcune controversie nella comunità scientifica tradizionale. Alcuni ricercatori si chiedono se la produzione di melatonina diminuisca naturalmente nelle persone intorno ai 50 anni. Ma qualunque sia la ragione di questo declino nell'età adulta, ci sono ampie prove che i livelli di melatonina diminuiscono nelle persone dopo i 4 anni e che i livelli di melatonina sono associati a fasi di sviluppo ormonale (p. Es., Pubertà).
È anche chiaro che i disturbi del sonno sono più comuni nelle persone anziane che in altri gruppi di età e che la mancanza di sonno è la causa principale che porta all'esaurimento delle riserve di melatonina nel corpo. La maggior quantità di melatonina viene prodotta di notte e nella completa oscurità. La sua produzione aumenta subito prima del "normale" momento di coricarsi e rallenta appena prima del risveglio.
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La probabilità che il corpo non sia in grado di produrre abbastanza melatonina per supportare il normale funzionamento e prevenire le malattie è aumentata nei seguenti casi:
- Tarda ora di andare a letto
- Usare dispositivi elettronici prima di andare a letto
- Grave stress notturno
- Non dormire abbastanza ore
- Interruzione intermittente del sonno durante la notte
- Qualità del sonno inadeguata (cioè sonno in stato theta o delta)
- Ciclo del sonno squilibrato a causa del lavoro o di altri fattori
- Insonnia
Inquinamento elettromagnetico: la più grande minaccia alla produzione di melatonina
Un altro motivo per l'esaurimento delle riserve di melatonina nel corpo è l'esposizione all '"inquinamento elettromagnetico", noto anche come campo elettromagnetico dannoso prodotto dall'uomo. Poiché il numero di torri mobili e linee di trasmissione ad alta potenza cresce e la nostra società nel suo insieme diventa sempre più dipendente da Internet wireless, l'inquinamento elettromagnetico sta effettivamente diventando una delle minacce più gravi per la salute umana su scala globale. Il National Toxicology Program del National Institutes of Health degli Stati Uniti sta attualmente conducendo uno studio da 25 milioni di dollari per esaminare quanto l'uso ravvicinato del telefono cellulare influenzi il rischio di cancro. Alcuni risultati hanno già mostratoche esiste una correlazione tra l'esposizione a radiazioni intense ad alta frequenza (dai telefoni cellulari) e il verificarsi di rare forme di cancro al cervello e al cuore. Forse questi risultati porteranno alla conclusione che l'uso di telefoni cellulari aumenta direttamente il rischio di cancro e questo rischio aumenta solo con l'intensità delle radiazioni.
Le radiazioni da telefoni cellulari, linee elettriche, router wifi e altri dispositivi elettrici come sveglie e asciugacapelli sopprimono la produzione di melatonina da parte della ghiandola pineale. Secondo uno studio dell'Università della California, Berkeley, un campo elettromagnetico di 12 milligauss o 60 Hertz può bloccare la produzione di melatonina da parte del corpo (tipicamente, la radiazione di 60 Hertz proviene da un computer). L'inquinamento elettromagnetico può anche interrompere il sistema di segnalazione della melatonina, che è essenziale per la prevenzione del cancro. Se la segnalazione cellulare della melatonina non funziona correttamente, le cellule tumorali continueranno a crescere.
I dispositivi elettronici si trovano ovunque nelle nostre case e negli uffici, ma i campi elettromagnetici che generano sono pericolosi per la salute.
Cosa sono i campi elettromagnetici e perché hanno un impatto così negativo sulla salute?
I campi elettromagnetici non sono né buoni né cattivi di per sé. Sono tutti intorno a noi, anche se non li vediamo. I campi elettromagnetici naturali svolgono un ruolo fondamentale nella connessione tra la Terra e lo spazio. Mantengono il corretto "regime" del pianeta, del clima, degli oceani e del nostro corpo, necessario per la prosperità della vita stessa!
Come tutti gli organismi viventi, anche il corpo umano è un sistema elettrico. Per mantenere una salute ottimale, dobbiamo essere in "risonanza" con la Terra. Sia la Terra che i nostri corpi risuonano a una frequenza che è stata di circa 7,8 hertz per migliaia di anni. I dispositivi creati dall'uomo emettono anche campi elettromagnetici. Il problema è che la gamma di frequenze, l'intensità e la forma di queste emissioni sono diverse dai campi naturali (naturali) e non sono coerenti con la vita. Sono troppo grandi o irregolari (o entrambi) per sostenere la vita. Se siamo costantemente esposti alle radiazioni elettromagnetiche, la nostra salute è in definitiva compromessa e le conseguenze possono essere disastrose.
Quando si tratta di produzione di melatonina, l'esposizione intensa alle radiazioni elettromagnetiche, in particolare la "luce blu" dei telefoni cellulari e degli schermi dei computer, può creare un circolo vizioso. Come accennato in precedenza, le radiazioni elettromagnetiche bloccano la produzione di melatonina. Questo a sua volta influisce sui modelli di sonno. Meno sonno il corpo ottiene, meno melatonina viene prodotta. Meno melatonina, peggiore diventa il sonno e così via. Quindi, senza alcun segno visibile, una persona cade in questo circolo vizioso che porta alla malattia.
La relazione tra livelli di melatonina e cancro
È stata stabilita una relazione tra bassi livelli di melatonina e varie malattie croniche. Ad esempio, la Harvard School of Public Health, in collaborazione con altre istituzioni, ha condotto uno studio che ha coinvolto quasi 750 donne. Questo studio ha rilevato che minore è il livello di melatonina, maggiore è il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
Numerosi altri studi hanno confermato che i livelli di melatonina nel corpo influenzano anche il rischio di cancro. La melatonina è classificata come ormone citotossico, ad es. una sostanza che ha un effetto tossico sulle cellule patogene (che causano malattie). La melatonina è anche nota per essere un soppressore del tumore per molti tipi di cancro, incluso il cancro al seno.
Nel 2015, la rivista Endocrine-Related Cancer ha pubblicato uno studio che ha coinvolto un gruppo di persone che lavorano di notte sotto l'illuminazione artificiale. Lo scopo dello studio era capire come queste condizioni influenzino la produzione di melatonina e il rischio di cancro al seno. I risultati dello studio hanno mostrato un'alta incidenza di cancro al seno in questo gruppo. Uno dei motivi è la capacità della melatonina di promuovere la regolazione degli enzimi del metabolismo degli estrogeni, nonché dei "geni dell'orologio".
La melatonina ha anche altre funzioni di prevenzione del cancro:
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La melatonina fa addormentare le cellule tumorali
Il famoso ricercatore sul cancro Dr. David E. Blask ha scoperto che la melatonina ha la capacità di sopprimere lo sviluppo del cancro al seno, mettendo letteralmente in letargo le cellule tumorali. Ha scoperto che i livelli di melatonina nel sangue notturno possono rallentare la crescita del cancro al seno del 70%!
“La melatonina notturna è un potente segnale soppressivo per il cancro al seno. Nel 90% dei casi, il cancro al seno umano ha recettori specifici per questo segnale , afferma il dottor Blask.
- La melatonina aiuta a regolare gli estrogeni, grazie alla sottoregolazione dei geni sensibili agli estrogeni. La melatonina non lascia spazio agli "xenoestrogeni" dannosi e previene l'eccesso di estrogeni inibendo gli estrogeni nei fibroblasti del tessuto adiposo. I fibroblasti del tessuto adiposo formano una massa densa attorno alle cellule epiteliali mammarie maligne. Come dimostrato da uno studio condotto da scienziati australiani nel 2012, sono la principale fonte di estrogeni nei tumori al seno nelle donne in postmenopausa.
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La melatonina promuove la morte delle cellule tumorali
Questo processo è chiamato "apoptosi", in cui la melatonina agisce da catalizzatore, inibendo l'attività di alcuni tipi di proteine e vie di segnalazione. Ciò è supportato da uno studio del 2012 in Cina e da altri studi.
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La melatonina stimola il sistema immunitario
Come accennato in precedenza, questo fattore di per sé è di grande importanza per la prevenzione (e anche il trattamento) del cancro al seno e di altre malattie. La melatonina è un antiossidante naturale e aiuta ad aumentare la produzione di cellule T helper nel corpo. La melatonina può aiutare le persone che soffrono di cancro al seno, carcinoma epatocellulare e melanoma, secondo uno studio del 2011 in India. Poiché la melanina riduce lo stress ossidativo, l'assunzione di integratori di melatonina sotto la supervisione di un medico naturopata può essere un protocollo efficace per ridurre gli effetti della chemioterapia e delle radiazioni.
Lavorare di notte e avere molta luce artificiale può ridurre la produzione di melatonina, aumentando il rischio di cancro al seno.
5 modi per aumentare i livelli di melatonina
Sei ormai convinto che la melatonina sia uno degli ormoni più importanti del nostro corpo? Esatto, e puoi aumentare naturalmente i livelli di melatonina nei seguenti modi:
1. È necessario dormire molto
e assicurati anche di dormire bene! Si ritiene che il rilassamento più profondo avvenga durante il sonno delta. Inoltre, è in questo stato che ha luogo la maggior parte dei processi di ripristino. Affinché tu possa ottenere lo stato di sonno più profondo, assicurati che la stanza in cui dormi sia il più buia possibile. Anche una piccola quantità di luce da una luce notturna o da una sveglia può ridurre la produzione di melatonina.
2. Ridurre l'esposizione alle radiazioni wireless
Ora che sai quanto danno le radiazioni wireless possono causare al tuo corpo di produrre melatonina, riduci l'esposizione alle radiazioni dalle reti wireless e dai telefoni cellulari. Scollega i router Wi-Fi di notte e non tenere mai il cellulare vicino alla testa (prova invece a parlare dall'altoparlante). Assicurati anche che non ci siano prese elettriche o trasformatori vicino al tuo letto. Se la tua casa è dotata di contatori intelligenti wireless con lettura remota dei dati, sostituiscili con contatori regolari. Forse la tua azienda di fornitura di energia sarà contraria a tale decisione e, sfortunatamente, potrebbe persino importi una multa mensile, ma ne vale la pena in termini di mantenimento della tua salute. Ricorda che hai il diritto di rinunciare all'installazione di un contatore intelligente.
3. Smettere di usare il computer almeno un'ora prima di andare a letto
Televisori, dispositivi elettronici e monitor di computer emettono luce nello spettro blu. La luce blu può essere utile durante il giorno poiché stimola la concentrazione, l'umore e la reazione. Ma di notte, può interferire con un sonno notturno sano. La luce blu può influenzare notevolmente il sonno e la produzione di melatonina, quindi dovrebbe essere evitata dopo il tramonto. Se devi lavorare al computer di notte, usa un filtro che attenua la luce dello schermo. Meglio ancora, spegni il computer e la TV almeno un'ora prima di andare a dormire e leggi un po 'sotto una luce soffusa (preferibilmente rossa o arancione). Inoltre, fare un bagno caldo, fare la doccia e ascoltare musica soft prima di andare a letto può aumentare le tue possibilità di dormire bene la notte.
L'inquinamento elettromagnetico inibisce la produzione di melatonina. Adotta tutte le misure possibili per ridurre al minimo l'esposizione ai campi elettromagnetici nella tua camera da letto.
4. Ridurre i livelli di stress
Normalmente, durante il giorno, i livelli di cortisolo di solito aumentano bruscamente e rimangono alti. Di notte, il cortisolo dovrebbe letteralmente andare in letargo, lasciando il posto alla melatonina. Ma se il livello di melatonina è generalmente basso, sorgono problemi, vale a dire, il livello di segnalazione dei glucocorticoidi (cioè la segnalazione cellulare del cortisolo) aumenta di notte.
Soprattutto cerca di evitare situazioni stressanti di notte, poiché tali situazioni provocano un forte aumento del cortisolo nel momento sbagliato. Ciò è confermato da studi che hanno coinvolto persone che lavorano a turni.
Hai una conversazione difficile con un familiare o un collega? Aspetta fino al mattino quando il tuo corpo è adeguatamente sintonizzato e pronto ad affrontare lo stress quotidiano senza troppi danni. Inoltre, prendi l'abitudine di un protocollo di gestione dello stress quotidiano.
Al giorno d'oggi tutti ne hanno bisogno! Medita, cammina o fai esercizi di respirazione. È ideale eseguire tali pratiche quotidianamente per 20-30 minuti. Ma anche 5-10 minuti al giorno insegneranno gradualmente al tuo cervello a calmarsi e al tuo corpo a rilassarsi, a seguito dei quali entrano in gioco gli ormoni riparatori (inclusa la melatonina).
Cerca di evitare situazioni stressanti e conversazioni difficili prima di andare a letto, poiché possono innescare un picco di cortisolo.
5. BAA
Per coloro che hanno livelli di melatonina molto bassi o sono sotto stress cronico che non favorisce il recupero, l'assunzione di integratori di melatonina per un po 'di tempo può aiutare. Se stai pensando di prendere un integratore, ti consiglio di controllare prima i tuoi livelli di melatonina e poi consultare il tuo medico naturopata in base ai risultati del test.
La melatonina in eccesso può danneggiare la tua salute?
La risposta breve è no. Come scrive il dottor Blask:
Quindi, sebbene non ci possa essere un sovradosaggio di melatonina, non è necessario prenderne grandi quantità. Fai il test. Se i tuoi livelli sono bassi, prendi provvedimenti per aumentare la produzione di melatonina durante la notte, naturalmente o con integratori alimentari.
Come recentemente riportato dalla National Public Radio, quasi 60 milioni di americani hanno problemi di sonno, soprattutto donne e persone di età superiore ai 65 anni. Ciò suggerisce che molte persone negli Stati Uniti potrebbero avere un basso livello di melatonina! Non sottovalutare l'importanza dei livelli di melatonina. Mantenere questo ormone vitale nel tuo corpo è uno dei modi migliori per prevenire le malattie, incluso il cancro al seno.
Riassunto dell'articolo
- Livelli sani di melatonina aiutano a prevenire le malattie, incluso il cancro al seno.
- Il sonno è necessario per la produzione di melatonina.
- L'inquinamento elettromagnetico sta infatti diventando una delle minacce più gravi per la salute umana su scala globale.
- È stato dimostrato che i livelli di melatonina influenzano il rischio di cancro.
- Modi per aumentare la melatonina:
- Per dormire di più
- Riduci l'esposizione alle radiazioni wireless
- Spegnere gli elettrodomestici prima di andare a letto
- Riduci i livelli di stress
- Prendi degli integratori alimentari
Autore: Dr. Veronique Desaulniers
Traduzione: Natalia Taranenko
