L'esperienza ha dimostrato che questo è semplicemente fantastico, sebbene difficile e insolito. Adesso te lo dico in dettaglio.
Ti avverto: qui ci sono solo i risultati di una settimana di pratica del silenzio.
Potresti aver sentito parlare di una pratica buddista chiamata vipasana - meditazione del silenzio. È abbastanza popolare ora e non devi essere un buddista per farlo. La linea di fondo è aderire a uno stile di vita ascetico molto rigoroso per un certo periodo di tempo, alzarsi presto, mangiare solo cibo vegetariano, meditare per diverse ore al giorno e proteggersi da ogni contatto con le informazioni dall'esterno: non comunicare con le persone, non usare il telefono e Internet (e anche - oh, orrore! - i social network), non leggere libri. Le uniche eccezioni sono la lettura della letteratura religiosa (ad esempio, su come meditare correttamente) e parlare con i monaci.
Durante un viaggio in Thailandia, ho trovato il monastero della foresta Wat Pa Tam Wua. Accetta tutti coloro che vogliono sottoporsi alla pratica della meditazione in silenzio, per qualsiasi periodo, anche per 1 giorno, anche per un mese. Il regime è relativamente libero: sei l'unico responsabile dell'osservanza dei principi di vipasana.
Mi sono rimasti 6 giorni. Di conseguenza, mi sono sentito una persona nuova.
Ogni giorno è programmato dalla mattina presto fino a tarda sera, la maggior parte del tempo è occupata dalla meditazione e dal volontariato generale: pulizia del territorio, mantenimento dell'ordine in generale.
Highlights: autoosservazione
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I primi due giorni sono stati abbastanza facili. Non sono una persona molto loquace e di solito non soffro se rimango senza un interlocutore per un po 'o quando vado da solo da qualche parte. Ma non ho mai provato prima di limitarmi deliberatamente a comunicare con persone che sono molto in giro, provenienti da diverse parti del mondo, e anche se non parlo affatto, non lancio nemmeno frasi quotidiane come "buongiorno" e "grazie".
Una sensazione molto strana. Il cervello inizia a funzionare in modo diverso. Quando non dici o non chiedi nulla, il pensiero sembra diventare più indipendente e autonomo. Vedi che hai bisogno di aiuto: tu fornisci questo aiuto. Senza richieste o istruzioni, fai semplicemente qualcosa. Ti analizzi, cos'altro sarebbe utile.
Allo stesso tempo, una radio pazza di pensieri e ricordi completamente casuali risuona costantemente nella mia testa. A volte viene fuori che mia madre non è addolorata. Soprattutto nel processo di meditazione. Suona così:
- La gamba è insensibile.
- Il sole cuoce. Oh, soffiava una brezza fredda. Bene.
- Mi concentro sul respiro. Inspirare espirare.
- Mi mancavano i miei genitori!
- Sembra che una zanzara mi morda la mano.
- Rose bianche, rose bianche, spine indifese …
- Inspirare espirare.
- Oh, hai dimenticato il nome di questo monastero?
- La colazione era deliziosa. Cosa c'era mescolato lì? Zucca? Non chiaro …
- Concentrati sul tuo respiro! Inspirare espirare …
In generale, una sorta di grande spettacolo.
A volte si trasforma in un inferno e il flusso di pensieri è incredibilmente stancante, inizia a far arrabbiare. Cerchi di controllarli, fermarli, indirizzarli verso un canale più calmo - con vari gradi di successo, ma dopo un paio di giorni la loro intensità e pressione si attenuano. Diventa più facile. Appare la chiarezza della mente, è più facile concentrarsi sul processo di meditazione. Inizi a sentire e capire meglio il tuo corpo. Ad esempio, ho sentito in quali muscoli ho i blocchi e le pinze più forti: sono i più difficili da rilassare e si irrigidiscono automaticamente per molti anni di abitudine. Nel mio caso, queste sono le spalle e lo stomaco.
Verso il quarto o quinto giorno, la meditazione diventa molto più profonda, non ti accorgi di come passa un'ora e sembra già essere insufficiente. E nei primi giorni ti siedi e soffri in una posizione scomoda, contando i minuti, quando finalmente suonerà la voce del monaco desiderato, annunciando la fine!
Dopo una settimana di pratica del silenzio, ho lasciato il monastero e ho sentito cambiamenti sorprendenti, sull'orlo del misticismo.
Tutto intorno è come creato per la pacificazione.
Primo, non avevo nemmeno voglia di parlare. Non c'era questo desiderio pruriginoso di chattare con qualcuno, come nei primi giorni. C'era una forte sensazione che tutto fosse chiaro comunque, e non c'era bisogno di scuotere questo bellissimo mondo con parole inutili inutilmente. In secondo luogo, la mente divenne molto chiara. Le decisioni sono rese più facili perché comprendi meglio te stesso ei tuoi veri desideri.
Diventi più gentile e più sorridente. Più morbido verso le persone.
E la cosa più interessante è che guardi le altre persone e le capisci meglio, cogli più sottilmente ciò che provano, anche come se stessi leggendo i loro pensieri. Le espressioni facciali, le rughe, le pieghe, il luccichio degli occhi o la mancanza di una persona forniscono informazioni colossali che di solito non vengono catturate in modo così chiaro.
Nell'anima e nella testa: calma e chiarezza. Vanità, ansia e nervosismo sono spariti, la folle radio non dà fastidio.
Penso che tutti debbano provare questa pratica almeno una volta!
Non è necessario andare in Thailandia per questo, in Russia ora ci sono abbastanza centri che accettano tutti gratuitamente. Probabilmente, questo è paragonabile al digiuno nell'Ortodossia, solo a breve termine e anche più grave. Pulisce e illumina.
