Le emozioni passano molto facilmente da una persona all'altra: a livello subconscio, sentiamo le esperienze delle persone che ci circondano e cadiamo sotto la loro influenza non sempre positiva.
Perché le emozioni negative sono contagiose?
Se ci allontaniamo dalla terminologia scientifica, le emozioni nel nostro corpo si diffondono attraverso una rete wireless di neuroni specchio: sono responsabili di un piccolo dipartimento nella nostra testa che comprende ed entra in empatia con le emozioni delle altre persone. Ricorda come i tuoi colleghi hanno iniziato a sbadigliare dietro di te e il tuo amico si è scoraggiato per la triste storia che hai raccontato o ha iniziato a sorridere, infettato dal tuo buon umore. Tu, come l'aria, respiri il cattivo umore dei colleghi in ufficio, l'oscurità degli amici alle riunioni in un bar e l'aggressività dei compagni di viaggio sui mezzi pubblici.
E sarebbe bello se le emozioni positive risultassero "contagiose", ma no - nella maggior parte dei casi raccogliamo un negativo dagli altri. Gli studi dimostrano che solo il tipo di persona che è sotto l'influenza di esperienze negative, stress o depressione, influisce immediatamente sul nostro benessere. Il cervello li legge e innesca immediatamente una risposta nel corpo. Per "catturare" le emozioni negative, non hai nemmeno bisogno di parlare alla persona dei suoi problemi. Basta essere in giro, avendo preso l '"enzima dell'ansia".
È interessante notare che tutto questo si applica a tutto ciò che vedi sullo schermo, letto in un libro o su un tablet. Dopo aver visto la notte di Game of Thrones o aver letto Delitto e castigo di Fyodor Dostoevsky, di certo non ti addormenterai come una persona felice.
Come rafforzare l'immunità emotiva
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Allora cosa dovresti fare? Diventare un recluso, lavorare da casa e non uscire con gli amici? Ovviamente no! Usa i nostri suggerimenti per neutralizzare gli effetti negativi delle emozioni altrui e rafforzare la tua immunità emotiva.
Incorpora il pensiero positivo
Cambia il tuo atteggiamento verso tutto ciò che accade intorno a te. Anche lo stress e la depressione possono essere presi con umorismo: perché non sdraiarsi per un paio di giorni sul divano in pigiama, ammazzando il tempo guardando infinite serie TV o leggendo il tuo libro preferito? Non prendere lo stress come una minaccia, perché è in situazioni estreme che l'acciaio si indurisce. Quindi, entrando nella solita modalità, percepirai qualsiasi attività quotidiana a casa e al lavoro come una favola. Non piangere quando vedi, ad esempio, un gatto randagio in giardino, ma prendilo come una sfida: è in tuo potere nutrirlo deliziosamente, curarlo e metterlo in buone mani.
Agire in base al principio del "lancio del cavo di alimentazione"
Scegli comportamenti che neutralizzano le influenze negative. Non cogliere queste emozioni al volo, ma agisci secondo il principio del "lancio del filo di alimentazione". Entra in empatia, chiedi come aiutare e, se esiste una tale opportunità, aiuta la persona, ma non immergerti nell'oceano di stress, malinconia e disperazione. Rispondi a qualsiasi negatività con un'emozione positiva.
Rafforza la tua immunità
La migliore difesa contro la negatività è una forte autostima. Se ami te stesso, non soffri di complessi e non ti impegni nell'autoflagellazione, sarà più difficile che un'influenza negativa si aggrappi a te. Ogni volta che ti senti male dopo aver parlato con qualcuno intorno a te, fermati per 5 minuti e pensa a cosa ti ha fatto sentire esattamente triste. Se stai andando bene, non ha senso desiderare "compagnia".
Sii proattivo
Pianifica attività durante la giornata che ti solleveranno il morale. Andare al lavoro: vestiti in modo bello, truccati e acconciati e ogni volta che ti guardi allo specchio ti tirerai su di morale. Sulla strada per l'ufficio, comprati una tazza di caffè aromatico per goderti i suoni della città sveglia. Prendete spuntini gustosi e salutari per il lavoro, "presentatevi" la sera con una visita a un centro termale o sportivo, fate una passeggiata nel parco, chiacchierate con gli amici o trascorrete del tempo con la persona amata. Sicuramente troverai le tue "patatine": usale.
Lo sport è un grande potere
Niente libera la testa dai pensieri negativi come una passeggiata o una corsa al parco, l'allenamento in un club sportivo o all'aria aperta, la meditazione. Ti senti come se il tuo cattivo umore si stesse avvicinando a un punto pericoloso? Corri allo stadio! Risparmia per questo caso un'uniforme sportiva brillante che ti delizierà con uno dei suoi look. Dopo 5 minuti non ci sarà traccia di cattivo umore.
Autore: Svetlana Belova
